Для чего нужен витамин Е женщинам

Витамин Е играет важную роль в организме женщин, оказывая положительное влияние на здоровье кожи, волос и ногтей. Он обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, что способствует замедлению процессов старения.

Кроме того, витамин Е способствует улучшению гормонального баланса и может облегчать симптомы предменструального синдрома. Его прием поддерживает репродуктивное здоровье и способствует нормализации функции яичников, что особенно важно для женщин в различных возрастных группах.

Полезны ли витамины А и Е для кожи?

Витамины А и Е стали настоящими символами советской аптечки. Многие люди утверждают, что они могут помочь в борьбе с акне, улучшить обмен веществ в кожных клетках и обеспечить защиту от старения. Часть этих утверждений имеет под собой основание, однако факты далеки от идеала, как это представляют на сайтах, посвященных добавкам. Давайте выясним, какое реальное влияние витамины А и Е оказывают на кожу и организм в целом.

Витамины — это важные регуляторы биохимических процессов, необходимы для нормального функционирования организма и его органов. Большая часть витаминов поступает в наш организм с пищей, а некоторые синтезируются внутри организма или его микрофлорой. Витамины классифицируются на водорастворимые и жирорастворимые. Первые быстро выводятся, не задерживаясь в организме, а вторые имеют свойство накапливаться в печени.

Мы ранее упоминали витамин D — единственный, который непосредственно влияет на иммунную систему. Витамин С же оказался не таким эффективным, как предполагают производители добавок.

Витамин А — жирорастворимый. Человек получает его из пищи в виде предшественников — ретиноидов и каротиноидов. Они содержатся в жировом депо печени, а когда нужно превращаются в ретинол и отправляются в ткани. Витамин А регулирует эмбриогенез, работу репродуктивных органов, желез кожи, воспаление, создание новых клеток и их гибель.

Ретиноловая форма является одним из элементов родопсина — пигмента, отвечающего за восприятие цвета глазом.

Ретиноиды, применяемые наружно в дерматологии, помогают лечить акне и предотвращать старение кожи. Исследования показывают, что изотретионин замедляет разрушение коллагена — главного элемента структуры кожи. Производные витамина А также добавляют в солнцезащитные кремы для усиления антиоксидантной защиты.

«В дерматологии витамин А используют для лечения многих кожных болезней, особенно тех, что связаны с нарушенным ороговением, выделением кожного сала и процессами заживления, — делится информацией дерматолог Нина Сергеева из детской клиники „Фэнтези“. — Он способствует восстановлению кожной ткани, снижает выработку сала и нормализует процессы ороговения».

Системные ретиноиды применяются для лечения тяжелого акне, псориаза, rosacea, предраковых состояний и немеланомного рака кожи. Они регулируют клеточное деление в верхнем слое эпидермиса, уменьшают выделение кожного жира и воспалительные процессы, обеспечивая длительное улучшение состояния. Их назначают в тех случаях, когда местная терапия не приносит результата.

Витамин е для женщин для чего

Витамин Е не синтезируется в организме, мы получаем его с пищей. Какие продукты содержат токоферол?

Какова роль витамина Е и как понять, что его не хватает в организме? Марият Мухина, специалист Роскачества и доктор медицинских наук, объясняет, к каким последствиям приводит дефицит α-токоферола и какие продукты помогут восполнить его недостаток.

ПОЧЕМУ ОРГАНИЗМУ НЕОБХОДИМ ВИТАМИН Е?

В нашем организме происходит множество химических реакций, которым необходима энергия. Она образуется в результате окислительной реакции органических веществ, поступающих с пищей.

При этом образуются свободные радикалы (окислители), избыток которых начинает разрушать здоровые клетки, вызывает их мутации и может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний. У свободных радикалов есть неспаренный электрон, что делает их крайне активными и побуждает забирать недостающий элемент у здоровых клеток, повреждая их и превращая в новые свободные радикалы.

Витамин Е (токоферол) – это антиоксидант, который тормозит окислительные реакции и предотвращает образование АФК (активных форм кислорода). Он передает один из своих электронов свободному радикалу, при этом оставаясь в стабильном состоянии за счет перераспределения оставшихся электронов.

ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ ВИТАМИН Е?

Витамин Е – собирательное название группы жирорастворимых веществ с характерными антиоксидантными свойствами. В природе витамин Е встречается в восьми химических формах: альфа-, бета-, гамма-, дельта-токоферол и альфа-, бета-, гамма-, дельта-токотриенол. Они обладают разным уровнем биологической активности. Альфа- (или α-) токоферол – единственная форма, которая отвечает потребностям человека.

Свободные радикалы возникают не только из-за окислительных процессов в организме, но и под воздействием внешней среды: от сигаретного дыма, загрязненного воздуха и солнечного ультрафиолетового излучения.

МАРИЯТ МУХИНА

ДОКТОР МЕДИЦИНСКИХ НАУК, ДИЕТОЛОГ, НЕВРОЛОГ, РЕФЛЕКСОТЕРАПЕВТ

– Польза витамина Е для организма заключается не только в антиоксидантной активности. Токоферол положительно воздействует на иммунитет, метаболические процессы, регенерацию клеток.

Витамин Е важен для здоровья сосудистой системы, способствует расширению сосудов и предотвращает образование тромбов, тормозя агрегацию тромбоцитов. Он помогает снизить артериальное давление, а в сочетании с другими антиоксидантами (цинком и медью) замедляет развитие возрастной макулярной дегенерации (ВМД) и катаракты, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Этот витамин очень полезен для женщин в период беременности, поскольку он способствует улучшению растяжимости тканей и предотвращает появление растяжек на коже. На ранних сроках беременности витамин Е может снизить риск выкидыша, поддерживая здоровье плаценты и препятствуя ее отслоению, улучшая проходимость сосудов матки, что особенно важно во время активного роста плода.

Зачем необходим витамин Е детям? При частых заболеваниях у детей рекомендуется употребление витамина Е в сочетании с витаминами А и С, так как они выступают в роли мощных антиоксидантов, повышающих иммунные силы организма и помогающих справляться со стрессами. Педиатры назначают витамин Е также при недостатке массы тела, склеродермии или повышенной утомляемости.

Рассмотрим, сколько витамина Е необходимо получать ежедневно. Потребность в нем зависит от возраста. Рекомендуемые значения приведены ниже в миллиграммах (мг).

Польза витаминов группы B

Это обширная группа витаминов, играющих ключевую роль в клеточном метаболизме. Они влияют на энергетические процессы в организме, обеспечивая его быстрое восстановление после физической и эмоциональной нагрузки. Эти вещества способствуют улучшению качества сна, помогают справляться со стрессом и улучшают внешний вид кожи и состояние нервной системы, повышая способность организма бороться с различными вирусами.

Для каждого витамина из группы B – своя суточная потребность. Например, женщине в возрасте от 14 лет достаточно всего 1,8 мкг рибофлавина или B2 в сутки. Это вещество содержится в печени и почках животных, миндале, твороге, шампиньонах, брокколи. При его дефиците ухудшается состояние кожи и ногтей, медленнее растут волосы, появляются язвочки в уголках рта.

Другие источники витаминов группы B — мясо, рыба, бобовые, яйца, темно-зеленые овощи.

Побочные эффекты и противопоказания

Препарат не назначают при наличии индивидуальной гиперчувствительности к активному ингредиенту и другим компонентам, что связано с высоким риском возникновения аллергических реакций. Капсулы витамина Е, принимаемые правильно, не вызывают побочных эффектов. Однако нежелательные проявления могут выражаться в виде болей в животе, тошноты и рвоты. Возможны также слабость и головокружение.

Лекарственное средство не влияет на способность управлять автомобилем или заниматься деятельностью, требующей повышенной концентрации и быстрой реакции. Однако необходимо быть внимательным из-за потенциального риска головокружения.

Инструкция по применению

Доза препарата при различных патологиях зависит от тяжести болезни и степени поражения. При нарушениях менструального цикла гормональной этиологии женщины принимают по 1 капсуле Витамина Е 100 дважды в день, длительность курса составляет 3 месяца. Мужчинам с нарушениями потенции рекомендуется принимать по 1 капсуле трижды в сутки на протяжении месяца.

При беременности рекомендуется принимать по 100-200 мг один раз в день для предотвращения осложнений. Пациенты с заболеваниями сердечно-сосудистой системы должны принимать по одной капсуле ежедневно. В детской практике витамин Е применяется только с 12 лет. Максимальная суточная доза составляет 1000 мг, а срок курса лечения устанавливает лечащий врач. Перед началом приема обязательно рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом.

Препарат не назначается детям до 12 лет ввиду отсутствия официальной информации о его безопасности и эффективности для детей. Особую осторожность следует проявлять у пациентов с атеросклерозом и высоким риском тромбообразования. Важно строго следовать предписаниям врача и не превышать рекомендованную дозировку витамина Е.

Витамин Е и внешний вид

Витамин Е нередко называют «витамином молодости», так как он борется с воздействием свободных радикалов и замедляет старение кожи. Это позволяет коже сохранять эластичность и выглядеть более молодой.

Большинство кремов против морщин и увлажняющих средств содержит этот витамин. Однако стоит выбирать продукцию с содержанием более 2% витамина — такая косметика гарантированно будет эффективной.

Продукты, содержащие витамин Е

Витамин Е в значительных количествах содержится в растительных продуктах. Наибольшее его количество можно найти в:

Витамин е для женщин для чего

Витамин Е – жирорастворимый витамин, представленный целой группой биологически активных веществ: токоферолами и токотриенолами. Он обладает антиоксидантными свойствами.

Синонимы на русском

Синонимы на английском

Vitamin E, tocopherol.

Метод исследования

Высокоэффективная жидкостная хроматография-масс-спектрометрия (ВЭЖХ-МС).

Единицы измерения

Мкг/мл (микрограмм на миллилитр).

Какой биоматериал можно использовать для анализа?

Как правильно подготовиться к анализу?

1. Избегать приема пищи за 2-3 часа до анализа, разрешается пить чистую негазированную воду.
2. Не курить за 30 минут до анализа.

Общая информация об исследовании

Витамин Е включает восемь соединений: четыре токоферола и четыре токотриенола (включая эфирные производные). Его открыл Г. Ивенс в 1921 году. Название «токоферол» происходит от греческих слов tocos и phero, что переводится как «несущий потомство». Суточная потребность взрослых в витамине составляет 10-30 мг (у мужчин потребность выше, чем у женщин) и увеличивается при значительных физических нагрузках.

Витамин Е не синтезируется в организме и поступает исключительно с пищей. Он содержится в растительных маслах (соевом, облепиховом, кукурузном), проросших зернах пшеницы и кукурузы, бобовых, яйцах, морской рыбе, зелени (шпинате, кресс-салате), авокадо и орехах (арахисе, миндале). В кишечнике витамин Е абсорбируется с помощью желчных кислот, попадает в лимфу и далее переносится кровью по тканям благодаря липопротеинам низкой плотности (ЛПНП). В организме он присутствует повсюду, но наибольшее количество его скопляется в жировой ткани, печени, мышцах и нервной системе.

Витамин Е играет важнейшую роль в организме благодаря своей антиоксидантной функции: он замедляет процесс перекисного окисления ненасыщенных жирных кислот, захватывая неспаренные электроны активных радикалов кислорода (АКР). Исследования подтвердили, что это свойство токоферола предотвращает прогоркание масел, а также защищает клеточные мембраны у человека от воздействия свободных радикалов, уровень которых увеличивается при курении и многочисленных болезнях. Поэтому клетки постоянно нуждаются в защите от процессов окисления, и их мембраны могут повреждаться при нехватке антиоксидантов. Витамин Е также участвует в синтезе гемоглобина, влияя на экспрессию генов, и регулирует выработку простациклинов эндотелием и тромбоксанов тромбоцитами, что способствует снижению вероятности тромбообразования и атеросклероза.

Причины нехватки витамина Е могут быть различны. Его недостаточное поступление с пищей встречается достаточно редко, если человек не голодает. Для нормального усвоения витамина Е необходима желчь, поэтому гиповитаминоз бывает из-за нарушенного всасывания жиров в кишечнике – синдрома мальабсорбции (при целиакии, болезни Крона, у недоношенных или маловесных новорождённых), недостаточного образования или поступления желчи в просвет кишечника (вследствие пороков развития). Кроме того, при снижении количества определенных белков в крови нарушается транспорт витамина Е к органам и тканям, что тоже приводит к его дефициту (например, при наследственной абеталипопротеинемии).

Недостаток токоферола приводит к различным нарушениям в организме, особенно это сказывается на тканях с большими мембранами и высокой скоростью окислительных процессов, таких как мышечная и нервная ткани, а также на клетках с активным делением (например, эпителий половых желез, печень, почки и плода). Эритроциты тоже страдают от недостатка витамина Е, что может привести к их разрушению.

Среди симптомов нехватки витамина E можно отметить мышечную слабость, вызванную миодистрофией, которая затрагивает как скелетные, так и гладкие мышцы, включая миокард. Ущерб нервным клеткам приводит к нарушению координации, проблемам со речью и сбоям в чувствительности. Также может произойти гемолиз в крови, и могут наблюдаться изменения формы эритроцитов. Витамин Е крайне важен для нормального протекания беременности: его недостаток может спровоцировать репродуктивные расстройства, преждевременные роды и негативно повлиять на зрение.

Существует мнение, что витамин Е может не допускать развитие раковых заболеваний и атеросклероза, которые являются одной из главных причин смерти в странах с высоким уровнем развития.

Избыток токоферола бывает при его чрезмерном поступлении в организм, часто из-за передозировки витаминных комплексов, содержащих витамин E, ацетат токоферола и эвитола. Это может нарушить активность витаминов A и K. Гипервитаминоз приводит к тромбоцитопатиям, проблемам с коагуляцией, нарушениям темнового зрения и гипогликемии.

Витамин Е имеет свойство накапливаться в организме.

Для чего используется исследование?

• Для выявления дефицита витамина Е как возможной причины мышечных и нервных расстройств, гемолиза, проблем с течением беременности, нарушениями зрения.
• При подозрении на переизбыток витамина E в случаях тромбоцитопатий и расстройствах коагуляции.
• Для оценки степени состояний, вызывающих нехватку витамина Е, и для предотвращения осложнений, связанных с гиповитаминозом (особенно у новорожденных на оксигенации и при нарушениях работы печени и желчевыводящей системы, синдроме мальабсорбции).

Когда проводят исследование?

• При таких состояниях, как атаксия, моторная и сенсорная нейропатия, дизартрия, гемолитическая анемия, невынашивание беременности, нарушения зрения.
• При сбоях в процессе коагуляции, тромбоцитопатиях.
• В рамках комплексного анализа витаминного статуса организма.
• В ситуациях, когда важно исключить гиповитаминоз (например, во время беременности или грудного вскармливания).
• При синдроме мальабсорбции, а также заболеваниях печени и желчевыводящей системы.
• При оценке состояния недоношенных новорожденных, особенно если они находятся на кислородной терапии.

Что означают результаты?

Нормальные референсные значения составляют: 5,00 – 18,00 мкг/мл.

Причины повышения уровня витамина Е:

• чрезмерное поступление витамина Е с пищей,
• передозировка препаратов, содержащих токоферол.

Причины понижения уровня витамина E:

• недостаток его поступления с пищей,
• проблемы с усвоением витамина Е в кишечнике по причине различных врожденных или приобретенных заболеваний,
• нарушение образования желчи или ее поступления в кишечник,
• дисфункция транспортировки витамина Е, связанная с нехваткой соответствующих белков-носителей.

На результаты могут влиять:

• Исследование может потребовать отмены поливитаминов и препаратов с витамином E, это необходимо согласовать с врачом.

Кто назначает данное исследование?

Это может сделать терапевт, диетолог, неонатолог, невролог, гастроэнтеролог, педиатр, гинеколог или гематолог.

Лекарственное взаимодействие

При совместном применении витамин Е усиливает действие глюкокортикостероидов, нестероидных противовоспалительных средств и сердечных гликозидов.

Одновременное применение витамина Е в дозе более 400 мг/сут с антикоагулянтами (производными кумарина и индандиона) повышает риск развития гипопротромбинемии и кровотечений.

Совместное использование с колестирамином, колестиполом и минеральными маслами снижает абсорбцию альфа-токоферола ацетата.

При одновременном применении с циклоспорином наблюдается увеличение его абсорбции.

Опыт других людей

Мария, 28 лет, говорит: «Я начала принимать витамин Е, когда узнала о его полезных свойствах для кожи. У меня было много проблем с сухостью и шелушением, особенно зимой. После нескольких недель использования я заметила, что моя кожа стала более увлажненной и гладкой. Я также слышала, что этот витамин помогает с гормональным балансом, что для меня очень важно, поскольку у меня нестабильный цикл.»

Алексей, 33 года, делится своим мнением: «Я всегда считал, что витамины — это исключительно женская тема. Но когда моя жена начала использовать витамин Е для улучшения состояния кожи, я заинтересовался. Я начал использовать его в своих кремах и заметил, что кожа стала менее шелушащейся, особенно на руках. Я бы не сказал, что это сугубо женский витамин — он тоже полезен для мужчин.»

Елена, 45 лет, рассказывает: «Я обратилась к витамину Е после того, как прочитала о его антиоксидантных свойствах. Я столкнулась с проблемами старения кожи, и врач посоветовал добавить этот витамин в свой рацион. Я также использую его в косметических масках. За несколько месяцев моя кожа выглядит значительно лучше: меньше морщин, более здоровый цвет. Кроме того, я заметила, что витамин помогает мне в борьбе с усталостью.»

Вопросы по теме

Как витамин Е влияет на кожу и морщины?

Витамин Е известен своими антиоксидантными свойствами, которые помогают защищать кожу от негативного воздействия свободных радикалов. Это способствует замедлению процессов старения, уменьшению появления морщин и поддержанию эластичности кожи. При регулярном использовании продуктов с витамином Е можно заметить улучшение тонуса кожи и её увлажнение, что делает её более гладкой и сияющей.

Может ли витамин Е помочь в борьбе с гормональными нарушениями у женщин?

Витамин Е может играть вспомогательную роль в регулировании гормонального фона благодаря своим свойствам антиоксиданта и способности влияния на гормональный баланс. Он может также уменьшать симптомы предменструального синдрома и облегчать состояние при менопаузе. Однако важно помнить, что это не замена медицинского лечения, и любые изменения в режиме приёма витаминов стоит обсуждать с врачом.

Как правильно выбирать добавки с витамином Е для женщин?

При выборе добавок с витамином Е важно обращать внимание на форму витамина (естественный или синтетический), дозировку и наличие дополнительных компонентов, таких как селен, которые могут улучшать действие витамина. Также стоит учитывать индивидуальные потребности и состояние здоровья, поэтому перед началом приёма желательно проконсультироваться с врачом или диетологом. Лучше выбирать сертифицированные продукты от известных производителей, чтобы гарантировать качество и безопасность.