Эффективные способы избавиться от жира под подмышками

Чтобы убрать жир под подмышками, необходимо сочетать регулярные физические упражнения с правильным питанием. Аэробные нагрузки, такие как бег или плавание, помогут сжигать калории и уменьшать общий процент жира в организме, включая проблемные зоны.

Кроме того, стоит обратить внимание на тренировку мышц грудной клетки и плечевого пояса, что может помочь укрепить область подмышек. Не забывайте о достаточном потреблении воды и избегайте высококалорийной пищи. Это создаст условия для эффективного снижения жира в проблемных зонах.

Как убрать жир в зоне подмышек

Достигнуть идеальных форм — это результат долгих месяцев, проведенных на диетах и в спортзале. Особенно огорчает, когда ваши старания складываются в изящную талию и тонкие ноги, но подмышечная область портит весь эффект. Да, именно подмышки часто становятся проблемной зоной, которая трудно поддается исправлению. С приближением лета и отпусков, стремление избавиться от жира в этой области становится еще более актуальным. Мы расскажем, как можно избавиться от жира в подмышках.

Жировые отложения подмышками и на груди выглядят неопрятно и некрасиво. Эта проблема становится особенно заметной, когда приходит время носить купальники, облегающие майки и платья без бретелек. Поэтому желание избавиться от жира в подмышечной области совершенно естественно для тех, кто хочет выглядеть привлекательно. К счастью, иногда изменение модели бюстгальтера может значительно улучшить ситуацию.

Скорое похудение в подмышках будет затруднительным, поэтому нужно работать постоянно и систематически. Если вы стремитесь в летнюю пору носить открытые майки, начните действовать уже сейчас.

Убрать жир с подмышек реально, но для начала надо разобраться с причиной его появления. К факторам, влияющим на формирование жировых отложений в зоне подмышек, относятся:

• наследственность — жировая ткань распределяется по телу неравномерно, образуя «валики» по бокам грудной клетки;
• неправильная осанка — искривления позвоночника и сутулость могут приводить к опусканию плеч и образованию некрасивых складок;
• ослабленные мышцы верхних конечностей и груди — недостаточно развитые трицепсы могут быть причиной появления жировых складок;
• чрезмерная масса тканей молочных желез.

Во время беременности и лактации наблюдается увеличение объема молочных желез, что может приводить к образованию жировых отложений под мышками. После окончания этих физиологических периодов жир постепенно рассасывается.

Для решения проблем с осанкой возможно понадобится помощь ортопеда. В ряде случаев удается самостоятельно нормализовать положение позвоночника — изменить привычку горбиться, плавать в бассейне, использовать ортопедические корректирующие жилеты.

В некоторых случаях изменение подмышечной области может быть связано с воспалением лимфатических узлов или патологическим развитием полимастии. В данной ситуации лучше всего обратиться за медицинской помощью.

Изменение питания и упражнения

Первое, что необходимо сделать для борьбы с жиром в области подмышек — это наладить рацион питания. Любовь к жареным и жирным блюдам сведет на нет все усилия, приложенные в спортзале. Чтобы жировые клетки расщеплялись, нужен активный обмен веществ. Поддерживать метаболизм можно, следуя простым рекомендациям:

• перейти на дробное питание — увеличьте количество приемов пищи до 5 раз в день при уменьшении порций;
• последний прием пищи должен состояться за 3-4 часа до сна;
• следите, чтобы суточный калораж не превышал 2000-2500 килокалорий;
• исключите высококалорийные сладости, мучные, жареные и копченые продукты;
• увеличьте потребление зелени, свежих овощей, фруктов, белков и сложных углеводов.

Большинство женщин согласны, что первые 2-3 недели адаптации к правильному питанию даются сложнее всего. За это время происходят изменения в пищевых привычках, и вы учитесь избегать переедания.

Хотите ускорить процесс похудения? Включите физическую активность в свой распорядок. Комплекс упражнений для похудения подмышек должен включать:

• отжимания;
• упражнения с гантелями;
• подтягивания;
• планка, которую стоит удерживать 30-60 секунд;
• сжатие мяча на уровне груди.

Процедуры для подмышек: как избавиться от потливости, жировых ловушек и не только

Несовершенства в зоне подмышек существуют круглогодично. Но особо мы обращаем на них внимание летом, когда носим открытую одежду и оголяем эту зону, потеем из-за жары и замечаем разводы на футболках и платьях, а также чувствуем неприятный запах.

Кроме гипергидроза (повышенного потоотделения), подмышечная зона может доставлять неудобства из-за наличия жировых отложений, складок, гиперпигментации, сухости и дряблости кожи, а также раздражений от бритья или пота.

Чтобы чувствовать себя уверенно в любое время года и носить любые (особенно любимые) наряды, важно избавиться от этих недостатков, и это возможно сделать без хирургического вмешательства.

Мы подготовили список косметологических процедур, которые эффективно справляются со всем списком вышеперечисленных проблем деликатной зоны подмышек. Также рассказали, из-за чего эти проблемы могут возникать.

Потоотделение — это нормальный, естественный процесс, который позволяет организму регулировать свою температуру и предотвращать перегрев.

Однако нередко встречается и повышенная (сверх нормы) потливость. Она может быть единичной и возникать в моменты сильного стресса и тревоги – на собеседовании, выступлении на сцене, первом свидании и т. д. Но иногда причиной являются патологические состояния организма: гормональный дисбаланс, неврологические заболевания и др. Во всех этих случаях потовые железы «работают» с нарушениями – в более активном режиме.

Если есть патологии, с ними следует разобраться в первую очередь. Вам поможет специалист — эндокринолог, невролог или другой врач, учитывая конкретное заболевание.

В косметологии существует эффективный метод решения проблемы гипергидроза — ботулинотерапия. Полную информацию об этой методике (как и о причинах повышенного потоотделения) вы можете найти в нашей статье.

Если вкратце, процедура представляет собой инъекции ботулотоксина (ботокса) в зону подмышек. Препарат блокирует нервные импульсы, отвечающие за работу потовых желез. В результате пациент избавляется от проблемы на полгода. Затем процедуру можно повторить.

Темные пятна или изменение цвета кожи подмышками могут формироваться по различным причинам.

1) гормональные нарушения – инсулинорезистентность (особенно при лишнем весе), гипотиреоз, сахарный диабет и др.;

2) воспаление — поствоспалительная пигментация может развиться на фоне порезов и раздражений в области подмышек;

3) обтягивающая одежда — натирание кожи подмышек может также приводить к потемнению.

Первое, что нужно сделать, – избавиться от вышеперечисленных факторов. В случае с хроническими заболеваниями – скорректировать до компенсации. В помощь – врач-эндокринолог.

Косметические процедуры, которые могут помочь осветлить пигментацию или удалить ее полностью, включают:

Химические пилинги . Вместе с ороговевшими клетками кожи отшелушатся и клетки с меланином, пигментация осветлится.

Лазер. Энергия лазерных лучей проникает в кожу и разрушает скопления меланина, придавая коже более светлый оттенок. В «ЛИНЛАЙН» мы проводим процедуры с использованием уникального аппаратного комплекса Multiline.

Фототерапия. Принцип действия аналогичен лазеру — разрушение меланина в коже. В этом случае применяются короткие вспышки света определенной длины, воздействие происходит без глубокого прогрева тканей, что особенно безопасно из-за близости лимфоузлов.

Жировые валики и складки в зоне подмышек заставляют комплексовать при ношении открытой одежды. От них не всегда легко избавиться даже с помощью спорта и диет. Проблема бывает даже у стройных девушек. Поэтому она и называется «ловушкой».

Некоторые причины потемнения кожи:

· «сидячий» образ жизни,

· неправильная осанка (сутулость),

Первый шаг к решению проблемы — устранение причин ее возникновения, как перечисленные выше, так и другие.

Косметология может помочь такими процедурами:

Ультразвуковой липолиз. Жировые клетки расщепляются с помощью ультразвука. Процесс ведет к их «плавлению» и естественному выведению из организма в течение 1-2 месяцев.

Криолиполиз на аппарате Zeltiq . Жировые клетки погибают под воздействием экстремального холода, поступающего через аппарат в подкожно-жировую клетчатку. Расщепленный жир выводится из организма через лимфатическую систему в течение нескольких недель. Из зоны, которая подвергалась воздействию аппарата, уходит примерно 30-35 % жировых клеток.

Игольчатый RF-лифтинг. Уплотнение подкожного жира происходит под влиянием радиочастот. Процесс разложения жира обусловлен его разогревом. В результате он выводится естественным путем. Методика также способствует уменьшению складок за счет подтяжки кожи через увеличение выработки коллагена и эластина.

Вакуумный массаж на «Скинтонике». Это аппаратный массаж с использованием вакуума, который помогает улучшить кровообращение и лимфодренаж, устраняя отечность в разных зонах тела. Он может существенно уменьшить жировые отложения в подмышках, если там скопилась лишняя жидкость.

Такие явления случаются зачастую ближе к 40 и более лет. Так как синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты в этом возрасте уже замедлены и снижены. Также причиной может быть сильное и резкое похудение, в том числе у молодых. Кроме того, влияет и общее обезвоживание организма – при малом употреблении жидкости и большой ее потери, например, во время спортивных тренировок.

Для частичного улучшения ситуации стоит увеличить потребление чистой воды, добавлять коллаген в рацион и вводить полезные жиры (такие как авокадо, орехи, красную рыбу, оливковое масло и др.).

Процедуры, которые способны помочь:

Биоревитализация. Это инъекции препаратов с гиалуроновой кислотой, которые восполняют недостаток влаги и удерживают ее в области введения. Это улучшает внешний вид кожи и ее качества.

Инъекции коллагена. Данная процедура предполагает подачу коллагена непосредственно в проблемные зоны. Она способствует быстрому восстановлению и подтяжке тканей за счет использования очищенного коллагена и стимуляции образования коллагена в организме. Коллаген также удерживает влагу в тканях. В «ЛИНЛАЙН» мы применяем такие высокоэффективные препараты как Nithya (Италия) и COLLOST (Россия).

RF-лифтинг на аппарате VIVACE . Через аппарат происходит воздействие на кожу микроигл и проходящих через них радиочастотных волн. Механические микроповреждения кожи и тканей запускают немедленное обновление клеток кожи самим организмом. А радиоволны, термически обрабатывая слои кожи, стимулируют выработку новых волокон коллагена и эластина.

Волосы в подмышечной области встречаются у всех — это естественно и предусмотрено природой. Многие прибегают к удалению волос с помощью бритвы. Однако она часто вызывает раздражение, вросшие волосы и другие неприятные явления.

Чтобы надолго избавиться от нежелательной растительности под мышками, а вместе с этим и последствиями бритья, можно пройти курс лазерной эпиляции. Начать его лучше осенью, чтобы к лету уже радоваться окончательным результатом. Ведь необходимо в среднем 10 процедур с интервалом около месяца.

В «ЛИНЛАЙН» мы также предлагаем уникальную лазерную QOOL-эпиляцию. Это совершенно безопасная и безболезненная процедура, проводимая бесконтактно. Она подходит даже для чувствительных участков, таких как подмышки. Метод разрушает волосяные фолликулы для естественного выпадения волос. Процедура происходит значительно быстрее благодаря высокой скорости вспышек лазера.

Услуга эффективна для удаления волос любого цвета. После процедуры можно купаться и загорать. QOOL-эпиляция выполняется в циклах — каждый цикл включает 3 процедуры с интервалами в 2 недели. Для полного удаления волос потребуется минимум 3 цикла.

Интервалы между ними – около 1 месяца.

Перед началом процедур необходима консультация с врачом-косметологом, так как имеются возможные противопоказания.

Показания к липосакции подмышек

• наличие значительных жировых отложений в подмышечной области и на верхушках рук;
• складки, возникающие при движении рук или ношении обтягивающей одежды;
• асимметричное распределение жира между подмышками;
• увеличенное потоотделение и повышенная жирность кожи в области подмышек.

Метод Vaser идеально подходит для липосакции подмышек благодаря своей деликатности и эффективности. Ультразвук позволяет минимизировать травматичность процедуры, что особенно важно для чувствительной подмышечной зоны с большим количеством лимфатических узлов и сосудистых структур. Кроме того, как отмечалось ранее, Vaser способствует ретракции кожи. Это обеспечивает гладкий и эстетичный результат без необходимости дополнительных процедур.

Как убрать жир под подмышками

Подпишитесь на наш телеграм-канал «Запишите меня», где мы делимся системным подходом к уходу за кожей и общему здоровью.

• Аппаратная косметология
• Инъекционная косметология
• Комплексный уход за кожей

БЛОГ | Валики в области подмышек — как убрать?

На самом деле, это не так сложно, как может показаться. Исходя из нашего опыта, мы отметили высокую эффективность двух процедур: ультразвукового лифтинга smas Liftera и игольчатого радиочастотного лифтинга Morpheus. Оба метода способствуют уменьшению объема подкожно-жировой клетчатки в проблемной области, благодаря чему валик выглядит гораздо менее выраженным.

Сейчас есть как раз запас времени, чтобы заняться этим и вообще “похудеть” руки с помощью Liftera к летнему сезону. Не на три размера, конечно, но открытые майки можно будет надевать без проблем.

Ткани «уходят» на адаптацию примерно на месяц, а в идеале — на три. Если хотите самостоятельно прикинуть, сколько линий вам потребуется, используйте простой алгоритм: площадь ладони примерно равняется 500 линиям. Процедура комфортная и безболезненная, ощущается лишь тепло.

Однако существует одно «но». В первую очередь нужно удостовериться, что эти валики не являются добавочными молочными железами. Если их размеры увеличиваются в критические дни или они причиняют дискомфорт, либо если при грудном вскармливании в этих зонах наблюдалось набухание, может возникнуть подозрение на наличие добавочной молочной железы.

Тогда, чтобы подтвердить это, нужно сделать ультразвуковое исследование. И если это окажутся все-таки добавочные молочные железы, то удаляются они уже только хирургически через небольшие разрезы.

Причины жира под мышками

Чтобы разработать программу для борьбы с жировыми отложениями в области груди и подмышечных впадинах, необходимо выяснить первопричину возникновения этих складок. Она может быть не только связана с лишним весом; иногда молодые девушки с фигурой «песочные часы» тоже сталкиваются с проблемой свисающих валиков под мышками.

Есть несколько основных причин, которые провоцируют скопление жира именно в зоне подмышек.

• Основной причиной является избыток веса. При избыточной массе тела уровень подкожного жира всегда превышен. Организм накапливает лишний жир везде, где только может. Обычно это затрагивает ягодицы, живот, бедра и руки.
• Низкая физическая активность. Слабо развитые мышцы теряют упругость и начинают обвисать. Руки зачастую не получают должной нагрузки, поэтому их следует активнее тренировать.
• Неправильная осанка. Хроническая сутулость приводит к неравномерному распределению жира в теле, из-за чего жир скапливается в области подмышек и образует свисающие валики.
• Неподходящая одежда. Тугие футболки и бюстгальтеры, врезающиеся в тело, препятствуют нормальному кровоснабжению и задерживают жидкость, что приводит к более быстрому накоплению жира и образованию складок в этих местах.

С какими операциями можно совмещать липосакцию подмышечных зон

Процедура может сочетаться с липосакцией других проблемных зон, а также с липоскульптурой тела и хирургическими вмешательствами в области груди.

Уже через неделю можно заметить результаты, однако окончательный эффект будет виден через 4-5 месяцев, когда окончательно спадет отек глубоких тканей. В это время результаты будут наиболее заметны. Тем не менее, многое зависит от индивидуальных особенностей пациента, их предрасположенности к отекам и наличия сопутствующих заболеваний.

Процедура заметно улучшает эстетику подмышечной зоны, устраняет складки, которые ранее образовывались при ношении нижнего белья и узкой одежды. Пациенты отмечают, что после операции легче подбирать бюстгальтер, уменьшается потливость в жару и при физической активности. УЗ- и вибролипосакция дополнительно оказывают лифтинг-эффект, улучшают тонус кожи. Она подтягивается и сокращается до нужных размеров.

Названы способы убрать «валики» под мышками

Журналисты Sport24 поделились мнением о том, как можно избавиться от жировых валиков под мышками. Полный материал доступен на сайте издания.

По информации источника, в первую очередь необходимо выполнять упражнения для мышц плеч и спины. В частности, подтягивания, отжимания, различные варианты жима гантелей и подъемы рук в стороны помогут проработать мышцы и уменьшить жир под мышками.

Также кардионагрузки, такие как продолжительная прогулка, бег, плавание, велоспорт или занятия на тренажерах, могут оказать положительное влияние. Массажные движения в этой области будут способствовать улучшению кровообращения и лимфатического дренажа, что поможет уменьшить отечность.

Ранее сотрудники Sport24 описали наиболее эффективные способы устранения «холки» на шее. Для этого можно выполнять круговые движения плечами, а также скрепить руки в замок, положить их на затылок и разводить локти в стороны.

9 упражнений, которые избавят тебя от жира в области подмышек

Разгибание рук

Сядь на стул, положи ладони на колени и согни руки в локтях. Разогни руки вперёд, затем верни их в исходное положение.

Отжимания от поверхности

Упритесь о стол или другую поверхность, опуститесь на колени, отожмитесь и вернитесь в исходное положение.

Растяжка с гантелями

Возьми гантели в руки, подними их вверх и за голову, затем медленно опусти за спину. Повтори упражнение несколько раз.

Махи руками

Встаньте прямо, вытяните руки в стороны и совершайте махи руками вперед и назад. Повторите это упражнение 10-15 раз.

Отжимания на полу

Лягте на живот, руки положите на пол на ширине плеч. Сделайте отжимание, сгибая локти, после чего вернитесь в исходное положение.

Планка на руках

Положи ладони на пол на ширине плеч, вытяни ноги и опустись на предплечья. Подними тело, чтобы оно было вытянуто в прямую линию, и удерживай эту позу на протяжении 30-60 секунд.

Молотки

Возьмите гантели в обе руки и держите их на уровне бедер. Сгибая руки в локтях, поднимайте гантели к плечам и снова возвращайте в исходное положение.

Кикбэки

Встань сбоку от скамьи или стула, наклонись и упрись в скамью рукой и коленом. Возьми гантель в свободную руку, ладонь направлена к туловищу. Согни её в локте и отведи гантель назад, выпрямляя руку. Повтори упражнение на другой руке.

Боковые отжимания на полу

Лягте на бок, вытяните свободную руку вперед и положите ладонь на пол. Поднимите тело, сгибаясь в области талии, а затем вернитесь обратно. Повторите это на другой стороне.

Регулярное выполнение этих упражнений поможет укрепить мышцы рук, избавиться от жира и складок подмышками, а также улучшить общую физическую форму. Тем не менее, для достижения наилучшего результата рекомендуется дополнить их другими упражнениями и следить за рационом питания.

Тренируйся с нами! А по промокоду BLOG ты получишь скидку 70% на все тренировки и обучающие курсы FitStars.

Правильное питание

Важно понимать, что невозможно локализованно уменьшить жир на определенных участках тела — организм будет сжигать его равномерно по всему телу. Поэтому необходимо регулярно заниматься физической активностью и придерживаться здорового питания в целом.

Но всё же вот несколько рекомендаций по питанию, которые помогут снизить процент жира в организме и уменьшить складки в зоне подмышек:

• Сократите потребление жиров и углеводов. Употребляйте больше белковых продуктов, которые помогут сохранить мышечную массу.
• Включите в рацион больше фруктов, овощей и зелени, содержащих витамины, минералы и клетчатку, способствующие ускорению метаболизма и нормальному функционированию организма.
• Исключите быстрые углеводы и продукты с высоким содержанием сахара.
• Старайтесь есть полезные жиры, такие как оливковое масло, орехи, авокадо, рыба, семена и льняное масло.
• Ограничьте соль, чтобы избежать задержки жидкости в организме.
• Пейте достаточное количество воды, чтобы ускорять обмен веществ и избегать обезвоживания.
• Регулярно принимайте пищу, чтобы не допустить чувства голода у организма.

Соблюдение правил здорового питания в сочетании с физической активностью поможет избавиться от жира в зоне подмышек и достигнуть желаемых результатов. Однако, прежде чем вносить изменения в рацион, рекомендуется проконсультироваться со специалистом или диетологом.

Войдите, чтобы оставить отзыв

Вопросы по теме

Можно ли справиться с жиром под подмышками только с помощью диеты?

Диета играет ключевую роль в снижении веса и уменьшении жировых отложений в различных частях тела, включая область подмышек. Однако только изменение рациона без физической активности может быть недостаточным. Рекомендуется сочетать сбалансированное питание с регулярными упражнениями, чтобы достичь лучших результатов. Занятия кардионагрузками и силовыми упражнениями помогут не только уменьшить жир, но и подтянуть кожу, что особенно важно в области подмышек.

Какие упражнения наиболее эффективны для уменьшения жира под подмышками?

Наиболее эффективными являются упражнения, нацеленные на мышцы верхней части тела. Это могут быть отжимания, жим гантелей над головой, подтягивания, а также различные вариации планок. Упражнения, которые задействуют грудные и дельтовидные мышцы, помогают не только сжигать калории, но и формировать красивый рельеф. Удачное сочетание этих упражнений с кардионагрузками (например, бегом или плаванием) создаст условия для эффективного сжигания жира под подмышками.

Есть ли домашние методы для борьбы с жиром под подмышками?

Да, существуют различные домашние методы, которые могут помочь в борьбе с жиром под подмышками. Один из них — это использование скрабов на основе кофе. Кофейные зёрна содержат кофеин, который может помочь улучшить циркуляцию и тонус кожи. Скраб можно применять 2-3 раза в неделю. Также стоит обратить внимание на самомассаж с использованием массажных масел, таких как кокосовое или оливковое. Это не только способствует улучшению кровообращения, но и может поддержать тонус кожи. Тем не менее, важно помнить, что домашние методы лучше всего работать в сочетании с диетой и физической активностью.