Эффективные способы убрать живот после родов

Чтобы убрать низ живота после родов, важно сочетать правильное питание и физические нагрузки. Убедитесь, что ваш рацион богат белками, овощами и цельными злаками, а также ограничьте потребление сахара и переработанных продуктов. Регулярные тренировки, включая упражнения для укрепления мышц пресса и всего корпуса, помогут вернуть тонус мышцам и улучшить общее состояние.

Кроме того, не забывайте о важности восстановления после родов, включая достаточно времени для отдыха и сна. Будьте терпеливы, поскольку процесс восстановления может занять время, и лучше всего индивидуально подходить к своему здоровью, консультируясь с врачом или специалистом по фитнесу.

Живот после естественных родов и кесарева сечения

Процесс восстановления живота после естественных родов отличается от того, что происходит после кесарева сечения. Обычно, после кесарева требуется больше времени на восстановление, однако конкретные сроки могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Сколько времени потребуется, чтобы живот вернулся в предшествующее ему состояние, и когда можно начинать тренировки?

Живот после естественных родов восстанавливается быстрее, чем после кесарева сечения, но для этого тоже необходимо время. Период, в течение которого осуществляется абдоминальная абсорбция (растяжка кожи или послеродовое ожирение), зависит от процесса сокращения матки и может длиться до 6-8 недель. После родов дно матки, достигнув пупка, опускается примерно на 1 см в течение дня. Это время требует терпения, чтобы живот мог вернуться к нужному размеру.

Живот после кесарева сечения

Внешний вид живота после естественных родов и кесарева сечения существенно различается. Кожа реагирует иначе на разрез, который считается хирургическим вмешательством. После такой процедуры организму и коже женщин требуется больше времени для восстановления. Тем, кто перенес кесарево сечение, нужно больше времени, прежде чем они смогут вернуться к тренировкам и полностью восстановить свою физическую форму.

После родов многие женщины задаются вопросом, когда смогут вернуться к занятиям спортом. Чаще всего хотят заниматься спортом, как только почувствуют себя достаточно сильными и захотят вернуться к той форме тела, которая была до беременности. Особенно интересно похудеть, придать форму ногам, ягодицам и животу.

При естественных родах женщина может приступить к физическим упражнениям примерно через 6 недель, о чем обычно говорят акушерки в роддоме. Тем не менее, многое зависит от состояния здоровья каждой женщины и особенностей её родов. Некоторым дамам нужно ждать до 9 недель, прежде чем вновь заняться спортом, в то время как некоторые начинают тренироваться даже через 3 недели.

Тем, кто прошел кесарево сечение, придется немного подождать, прежде чем начинать тренировки. Обычно рекомендуется воздерживаться от занятий физической активностью как минимум два месяца. Состояние заживления раны на животе также играет немалую роль, чтобы начать заниматься, она не должна болеть, и у новой мамы должно быть хорошее самочувствие и запас энергии.

9 упражнений для живота, которые можно выполнять после родов

Начнем с главного: классические упражнения на пресс не подходят женщинам после родов. Даже если у них нет осложнений после кесарева и диастаза (расхождения мышц живота по белой линии). «Диастаз считается эстетическим недостатком, но в ряде случаев может нести серьезные риски для здоровья, — объясняет Анастасия Сергеева, гинеколог сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic.— Женщины могут испытывать боль в спине, в области малого таза. Диастаз Влияет на нарушение осанки и даже может спровоцировать недержание мочи».

Тем не менее, важно возвращать мышцам живота тонус после родов. Как молодым мамам следует тренироваться? Рассмотрим это подробнее.

Правила физических нагрузок после родов

Низкоинтенсивные тренировки полезны для молодых матерей, но с некоторыми ограничениями.

Не спешите со стартом. Врачи рекомендуют вводить занятия фитнесом не раньше, чем через полгода после родов. «Любые спортивные нагрузки можно подключать не раньше, чем через 6-8 месяцев после родов. Многое будет зависеть от того, какими были роды – естественными без патологий, с осложнениями или кесарево сечение, — говорит Анастасия Сергеева. — В любом случае нагрузки даже через столько времени должны быть легкими. Наиболее предпочтительными считаются занятия фитнесом, йогой, растяжка, активная ходьба».

Впрочем, многое зависит от исходного состояния здоровья женщины и того, какой образ жизни она вела до беременности и родов. Если активный фитнес всегда присутствовал в вашем расписании, чувствуете вы себя хорошо, то некоторые упражнения можно вводить раньше. «Если противопоказаний от вашего врача нет, укреплять мышцы живота можно через 1,5-2 месяца после родов, — поясняет Денис Савченко, персональный тренер сети клубов «АртФитнес».

Обсуждайте свои планы с врачом. В вопросах восстановления после родов универсальных решений не существует, поскольку много зависит от здоровья женщины. Поэтому перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом. «Не лишним будет комплексный подход, который включает как физические нагрузки для разных групп мышц, так и консультации со специалистами. Рекомендуется совместиться с акушером-гинекологом и хирургом. Правильное планирование физической активности должно происходить под контролем врача восстановительной медицины или реабилитационного тренера», — подчеркивает Анастасия Сергеева.

Включайте упражнения для поясницы. «У молодых мам зачастую увеличивается нагрузка на поясницу. Сначала важно мягко снять гипертонус, а затем постепенно укреплять мышцы спины. Учитывайте, что 9 месяцев выносить малыша на животе, а потом носить его на руках — все это сказывается на пояснице, ей также нужно внимание», — говорит Денис Савченко.

Подойдут несложные движения на фитболе, техники миофасциального релиза, упражнение «кошка».

Избегайте высокоинтенсивных тренировок и поднятия тяжестей, в частности, если у вас есть диастаз.

Постепенно укрепляйте мышцы живота. Но опять же — не с помощью классических скручиваний. «Нужно исключить скручивания, динамическую работу на пресс, статика и только на выдохе втягивание живота. Исключить работу с подъемом тяжестей», — советует Денис Савченко.

Какие упражнения разрешены?

«При диастазе и на начальных этапах занятий ограничиваемся только статическими упражнениями (планками) и вакуумом живота, — говорит Денис Савченко. — В планках работает только прямая мышца живота, а вариации вакуумов включают в работу поперечную мышцу».

Комплекс упражнения для мышц живота после родов

Увеличивайте физическую нагрузку постепенно. Даже если до беременности вы тренировались 5 раз в неделю, возвращение к привычному режиму должно происходить плавно. «Главное правило здесь — это постепенность перехода от простого к сложному. В скором времени вы сможете вернуться к привычным скручиваниям и эпизодическим тренировкам», — добавляет Денис Савченко.

За основу для работы с мышцами пресса предлагаем взять следующий комплекс упражнений, разработанный Денисом Савченко.

Выполняйте упражнения последовательно в медленном темпе.

Начинайте занятия с легкой разминки суставов — выполните несколько наклонов и поворотов рук и ног.

Постепенно тело адаптируется, мышцы придут в тонус и вы сможете увеличить количество повторов.

Занимайтесь по этой программе дважды в неделю. Со временем количество тренировок можно увеличить.

Вакуум живота

Примите коленно-локтевую позицию, наклонитесь вперед, разместив ладони под плечами. Вдохните, а затем с глубоким выдохом слегка втяните живот. Расслабьте живот и снова вдохните. Это считается одним повтором, выполните 5-6 повторов (или больше, если вам это удобно).

Статичное скручивание корпуса

Лягте на пол, колени согните и поставьте стопы на коврик. Уведите руки за голову. На выдохе слегка скрутите корпус вперед и вверх, приподняв лопатки над полом. Удерживайте это положение в течение 5-10 секунд. При желании повторите несколько раз.

Статическое скручивание с поднятием ног

Лягте на пол, ноги согнуты в коленях, стопы на коврике. Поместите руки за головой. Поднимите ноги, согнув их в тазобедренных суставах, чтобы голени были параллельны полу. На выдохе сделайте легкое скручивание корпуса вперед и вверх, приподняв лопатки над полом. Удерживайте это положение 5-10 секунд.

При желании повторите несколько раз.

Вакуум лежа на спине

Лягте на спину, прижмите крестец к полу, поясницу сохраняйте в нейтральном положении. Сделайте вдох, затем — глубокий выдох и слегка втяните живот «под ребра». Затем расслабьте живот и вдохните. Это один повтор, сделайте 5-6 таких (или больше, если это по силам).

Боковая планка (упрощенный вариант)

Лягте на правый бок. Согните правый локоть и опирайтесь на правое предплечье. Колени согните. Поднимите таз над полом, принимая положение боковой планки с колен. Левую руку разместите на поясе. Активно работайте мышцами живота.

Оставайтесь в этой позиции на 10-15 секунд (или дольше).

Сделайте все то же самое в другую сторону.

При желании повторите несколько раз.

Боковая планка (полный вариант)

Лягте на правый бок. Согните правый локоть, опираясь на предплечье. Вытяните ноги и опирайтесь на боковые поверхности стоп. Левую руку положите на пояс.

Поднимите таз над полом и вытяните корпус в одну прямую линию. Активно работайте мышцами живота.

Сохраните это положение на 10-15 секунд (или дольше). Повторите все то же самое в другую сторону. При желании сделайте несколько повторов.

Подъем ног лежа на боку

Лягте на правый бок. Правую руку уведите за голову, левую разместите на поясе. Ноги вытяните. Работая мышцами пресса, плавно поднимите ноги над полом. Задержитесь в верхней точке на 2 секунды, затем опустите ноги вниз (не касаясь пола стопами).

Это один повтор, выполните 7-10 таких. Затем сделайте все то же самое в другую сторону.

Планка (упрощенный вариант)

Опуститесь на колени, затем «прошагайте» руками вперед и разместите предплечья на полу. Стопы поднимите вверх, опирайтесь на предплечья и колени. Работайте мышцами пресса. Зафиксируйтесь в планке, не прогибайтесь в пояснице. Останьтесь в этом положении на 8-10 секунд (или больше).

При желании повторите.

Планка (полный вариант)

Сначала встаньте на колени, затем «пройдите» руками вперед и опирайтесь ладонями на пол. Вытяните ноги, упираясь на носки. Держите тело в одной прямой линии, активно работая мышцами живота, спины и ног. Старайтесь не сутулиться и не прогибаться в пояснице. Удерживайте эту позицию на 8-10 секунд (или дольше).

При желании повторите.

Занимайтесь по этой программе дважды в неделю. Если хотите, можете увеличивать количество тренировок, но следите за своим состоянием.

Запишитесь на инновационные и популярные процедуры в нашей клинике:

• Ксенонотерапия;
• Процедура в кресле EmSella для тазового дна;
• Капельницы с озоном;
• Водородная терапия;
• Биоревитализация;
• Лазерная эпиляция лица;
• Устранение целлюлита и подтяжка кожи тела.

Что происходит после родов

В норме после родов, в течение 2–3 месяцев, происходит процесс восстановления положения и размеров органов и тканей, однако во многом это зависит от индивидуальных особенностей организма и гормональной системы, перестраивающейся на лактационный период.

Размер живота в послеродовой период связан с состоянием и положением матки. В первые часы после родов происходит ее интенсивное сокращение. Затем процесс замедляется. Постепенно будет уменьшаться вес матки (по средним значениям: с 1 кг до 50 г), а мышечные структуры начнут возвращаться в прежнее состояние, приводя орган в правильное положение.

Многие женщины отмечают, что при грудном вскармливании сокращение матки происходит быстрее, что способствует более быстрому восстановлению. Это связано с гормональным фоном, который воздействует на функционирование всей половой системы и молочных желез.

Особенности методик

Как избавиться от живота после родов: криолиполиз

Убрать свисающий «фартук» над шрамом после кесарева практически невозможно. Диеты, спорт после двух родов не приносят нужного результата. Но не стоит отчаиваться. Растянутая кожа после родов – больше не проблема. С этой задачей справится криолиполиз и другие процедуры для живота.

Криолиполиз — это неинвазивный метод подтяжки живота после родов. Он основывается на воздействии холода, который разрушает жировые клетки, не затрагивая здоровые ткани. Процедура помогает уменьшить объемы, улучшить контуры тела и фигуры. Криолиполиз способствует подтягиванию кожи изнутри, повышает упругость и уменьшает объемы. Для достижения результата будет достаточно 2-3 сеансов, которые позволят убрать обвисший живот и боки навсегда.

Преимущества:

• высокая эффективность;
• безопасность;
• отсутствие повреждений кожи;
• минимум противопоказаний.

Избавиться от висячего живота после родов можно при степени 1-4 ожирения. Периодичность и количество процедур назначает врач при консультации.

Продолжительность: 40 минут

Рекомендуемое количество: от 1 процедуры

Восстановительный период: нет

Оборудование: Clatuu

Как привести живот в форму после родов: RF лифтинг

RF-лифтинг задействует радиочастотные волны, которые не только расщепляют жир, но подтягивают и укрепляет кожу. Эта любимая методика женщин, поскольку она убирает жировые отложения, омолаживает, убирает растяжки и восстанавливает упругость живота. По отзывам убрать живот после родов кормящей маме можно за курс терапии. Кожа становится упругой, эластичной, «фартук» полностью уходит.

Преимущества:

• отсутствие реабилитационного периода;
• безболезненность;
• минимум противопоказаний;
• очевидные результаты после первого сеанса;
• повышение упругости;
• улучшение кровообращения.

Для полного устранения обвисшего живота может понадобиться 6-8 сеансов. Их количество и интервалы определяет врач.

Продолжительность: от 20 минут

Рекомендуемое количество процедур: от 6 до 8

Восстановительный период: нет

Оборудование: Blue-Moon

Как убрать кожу после родов: липолиз

Ультразвуковая кавитация эффективно воздействует на живот, который появился после родов. Этот метод помогает избавиться от целлюлита, подтягивает кожу и убирает лишний жировой слой.

Преимущества:

• безболезненность;
• отсутствие реабилитационного периода;
• мгновенный эффект;
• накопительный эффект в течение месяца;
• доступная цена.

Подтянутый живот после родов – это возможно, если использовать ультразвук для коррекции. Уже через месяц можно ходить в раздельном купальнике на пляж и не комплексовать.

Продолжительность процедуры: 60 минут

Рекомендуемое количество сеансов: от 1

Восстановительный период: нет

Оборудование: Ulfit

Как подтянуть кожу после родов: эндосфера

Микровибрационный массаж помогает, если обвисла кожа после родов. Процедура убирает складки, разбивает жир в клетках. Кожа заметно подтягивается, а объем уменьшается.

Преимущества:

• безболезненность;
• высокая эффективность;
• клинически подтвержденная безопасность.

Как вернуть форму живота после родов? Один из вариантов – записаться на микровибрационный массаж. После шести сеансов можно ожидать положительный результат. Длительность курса лечения определяется врачом после оценки состояния живота. Главное преимущество этого метода в том, что его можно проводить во время грудного вскармливания.

Продолжительность: 30-40 минут

Рекомендуемое количество: от 6 процедур

Период восстановления: отсутствует

Оборудование: Endospheres

Косметологические методы

Инъекционное моделирование тела. Разработаны липолитики, которые способны безопасно разрушить жировую ткань, обеспечивая естественный вывод продуктов распада. Выполняются инъекции тонкой иглой, вводятся составы непосредственно в жировые ловушки. Следует учитывать, что данный метод нельзя расценивать как эффективный способ похудения.

Инъекционное моделирование тела направлено на решение локальных проблем, однако для значительного снижения веса это неэффективно.

Мезотерапия. Еще одна инъекционная методика, но ее цель — нормализация общего состояния кожи. Вводятся мезококтейли, которые стимулируют клеточные процессы, восполняют депо полезных веществ. Как правило, мезотерапия рассматривается как вспомогательный метод коррекции.

Хирургические методы

Хирургические методы дают возможность сразу убрать многие косметические несовершенства, дефекты, деформации.

Проводятся следующие операции:

• липосакция;
• абдоминопластика;
• мини-абдоминопластика;
• иссечение рубца.

Липосакция используется для удаления жировых отложений с боков и в области пупка. Благодаря этому объем талии может уменьшиться на 2-4 см. Этот метод является одним из самых быстрых для снижения объема живота после родов. Но стоит помнить, что липосакция не предназначена для удаления больших объемов жировой ткани; ее цель – корректировать проблемные зоны.

С теми, которые трудно поддаются коррекции: в том числе, при занятиях спортом, проведении массажа. После липосакции не остается видимых следов вмешательства. Удаляется жировая ткань через мини-проколы.

Абдоминопластика — операция, в ходе которой пластический хирург может смоделировать красивые очертания талии. Есть возможность удалить кожный лоскут, перенести или скорректировать пупок, натянуть кожу с целью устранения растяжек. Также решается такая проблема, как диастаз. Абдоминопластика считается наиболее эффективным методом коррекции живота после родов.

Мини-абдоминопластика осуществляется через небольшой разрез и позволяет подтянуть кожу; при этом перенос пупка не производится, и убрать большие объемы кожи не удастся.

Если рубец (после кесарева сечения) стал выпуклым или искривленным и стягивает ткани, его можно удалить и пересшить. Эту операцию можно выполнить с минимальным травматизмом, иногда под местной анестезией.

Как подтянуть живот после родов и похудеть?

Убрать живот после родов кормящей маме возможно и довольно быстро (в течении 3-х месяцев). За месяц матка вернется к первоначальному размеру, что уже зрительно уменьшит живот. А чтобы избавиться от жировых отложений и похудеть уже придется приложить усилия.

Молодым мамам, которые кормят, трудно найти время для тренировок, и строгие диеты для них противопоказаны. Поэтому, чтобы подтянуть живот без диет и занятий в зале, стоит обратиться в косметологические клиники. Здесь можно безопасно и безболезненно решить проблему обвисшего живота и достичь желаемых результатов. В Центре лазерной терапии и косметологии «Биомед» помогут подобрать соответствующие процедуры, основываясь на рекомендациях врача.

Профессиональный массаж

Недавно родившим женщинам запрещены любые физические нагрузки 1,5-2 месяца, а иногда и до 5 месяцев, но вернуть былую форму и не усугубить ситуацию, полностью утратив тонус мышц, поможет профессиональный массаж. Его применение возможно спустя 1-2 месяца. Предварительно стоит проконсультироваться с врачом гинекологом и уточнить разрешенные техники массажа (баночный, вакуумный, лимфодренажный, компрессионный и так далее). И за курс массажа можно подтянуть живот и похудеть на 5 см в талии!

Обертывания

Процедура обертывания включает нанесение специальных составов (шоколадных, водорослевых, солевых и других) на кожу. Эти составы улучшают обмен веществ и микроциркуляцию. Затем кожу обвивают пленкой и укрывают одеялом. Курс обертываний может привести к снижению веса и уменьшению объема талии!

Мезотерапия

Суть процедуры во введении микродоз лечебных коктейлей прямо в кожу (в срединные слои дермы). Мезотерапия бывает игловая и неигловая. Лечебные экстракты, витамины, препараты с коллагеном и эластином, попадая в глубокие слои кожи способствуют улучшению обменных процессов, регенерации и кровообращения. Процедура поможет подтянуть живот и рекомендована через два месяца после родов.

Аппаратная подтяжка: лазерная или ультразвуковая

Эта процедура является безопасной, комфортной и безболезненной. Лазер или ультразвук проникает в подкожные слои, разрушая жировые клетки, что способствует коррекции локальных жировых отложений и помогает похудеть после родов без лишних усилий! Процедура рекомендуется после завершения грудного вскармливания.

Причины появления растяжек

Проблема растяжек после родов актуальна для многих женщин. Существуют три основных причины их появления:

• резкий набор веса или быстрое увеличение живота во время беременности;
• генетический фактор. Если у ваших родственников были растяжки, вероятность их появления у вас тоже высока;
• гормональные изменения. Во время беременности происходит увеличение уровня кортизола, что приводит к снижению синтеза коллагена и эластина, из-за чего кожа теряет свою эластичность.

Живот после родов: руководство к действию

Грудь и живот после родов — тема номер один для женщин, которые недавно стали мами, ведь красоту женского тела хочется сохранить надолго. Сегодня мы продолжаем говорить о восстановлении женских форм после беременности и тема сегодняшней беседы – живот после родов.

Сарвар Казимович, благодарим за уделенное время, расскажите, что происходит с животом женщины во время беременности?

Если рассматривать область живота, то сторона, обращенная в сторону позвоночника нерастяжима. Потенциально живот может расти в оставшиеся три стороны. При беременности этот вектор имеет направление вперед. Увеличение происходит благодаря тому, что брюшная стенка состоит из мягких тканей и, соответственно, растяжима.

С начала беременности в крови увеличивается уровень гормонов, включая кортизол, который делает кожу более податливой. Это касается не только области живота, но и тканей, которые быстро растягиваются в первые недели беременности, включая молочные железы.

А что происходит с тканями после рождения ребенка?

После родов включается обратный механизм, направленный на сокращение тканей, стимулирующий выработку коллагена, эластина. Если женщина в этот период будет дополнительно заниматься физкультурой, фитнесом, проходить курс массажа и косметических процедур, то следов беременности может не остаться.

Однако молодым матерям часто не хватает времени на уход за собой, так как на руках новорожденный. Периоды восстановления организма после родов постепенно утихают. Упущенное время может негативно сказаться на конечном результате. Даже если лишний вес уйдет, кожа может не сократиться в объеме.

Кроме того, при беременности не только кожа растягивается, но и апоневроз, мышечный каркас. Это может привести к возникновению грыж и диастаза (расхождения мышц на передней стенке живота).

Получается, что упражнения для живота эффективны только в первые несколько месяцев после родов?

Гормональный всплеск, направленный на восстановление организма женщины, длится 5-6 месяцев. Если в этот период мама активно выполняет упражнения для укрепления мышц брюшной стенки и таза, использует контрастный душ, специальные кремы и носит компрессионное белье, то природа создаст идеальные условия для восстановления.

Эволюцией заложен мощный регенеративный механизм. Достаточно немного ему помочь, чтобы вернуться в прежние формы.

Давайте более подробно остановимся на случае беременности двойней (тройней), когда растяжение живота особенно большое.

Даже при хорошей сократимости кожи, для беременности двойней более вероятно расхождение мышц передней брюшной стенки (диастаз). Иногда это сопровождается грыжевыми выпячиваниями. При напряжении живота появляется гребень. Женщина может почувствовать его руками, нажимая на область середины живота, чувствуется «провал».

При осмотре может быть выявлен диастаз или грыжа передней брюшной стенки, что требует хирургического вмешательства. В таких случаях первоначально проводится грыжесечение, восстанавливается апоневроз, подтягиваются мышцы и одновременно устраняются излишки кожи, что обеспечивает восстановление эстетики живота.

В обычных клиниках это часто делается срединным разрезом, и выглядит неэстетично, ведь остается большой рубец в видимой зоне. Мы же стараемся скрыть рубец в зоне бикини, который будет прикрыт бельем и даже в бикини будет незаметен.

Далее, грыжесечение совмещаем с подтяжкой кожи. Синтетические материалы (армирование сетчатыми имплантами) используем редко. Они дают хороший эффект, но для молодых женщин, планирующих в будущем беременность, они исключены. При необходимости проводится пластика пупка, грыжесечение при наличии пупочной грыжи.

Каковы наиболее распространенные последствия родов для живота?

Наиболее часто встречаются растяжки, избыточная кожа, диастаз, а также грыжи передней брюшной стенки и пупочные грыжи. Кстати, растяжки (стрии) представляют собой разрыв кожи, которая не успевала за растущим животом.

Применима ли миниабдоминопластика после родов?

В некоторых случаях возможно ограничиться мини-пластикой живота. Миниабдоминопластика подходит для женщин, у которых нет проблем выше уровня пупка и все лишние ткани сосредоточены ниже.

Можно ли обойтись только липосакцией живота после родов?

Липосакция хорошо подходит, если нет избытков кожи. Т. е. липосакция убирает непосредственно «слой» подкожно-жировой клетчатки. К счастью, современные женщины очень активны, занимаются своим здоровьем. Поэтому такой избыток жировой ткани проще согнать в фитнес-клубе.

Через какое время после родов можно обращаться к пластическому хирургу для пластики живота?

Гормональные изменения после родов заканчиваются примерно к 5-6 месяцу. Соответственно, после 7 месяца живота приобретает стабильную форму, и можно рассмотреть возможность хирургической коррекции.

Можно ли рожать после абдоминопластики?

Да, можно. Мы не используем для молодых женщин сетчатые импланты, поэтому спокойно можно беременеть и рожать после абдоминопластики.

Что делать, если с животом после родов все в порядке, но пупок стал выпирать? Можно ли это исправить?

Да, конечно. Такую операцию называют умбиликопластика, ее можно выполнить под местной анестезией. Часто такая проблема заключается в сочетании с пупочной грыжей. Мы можем выполнить грыжесечение и выполнить пластику пупка через один косметический разрез, фиксируя его к более глубоким слоям (чаще — к апоневрозу). Иногда возникают проблемы не только на всем животе, но и в области пупка.

В этом случае оправдана пластика кожи через минидоступы над или под пупком.

Каковы ваши рекомендации для женщин по уходу за собой во время беременности и после родов? Что делать, если проблемы все-таки остались?

Женщина должна помнить, что природа дает ей уникальную возможность — мощные генетические механизмы восстановления, действующие первые месяцы после родов. Надо использовать этот период. Если же проблемы остались, практически все последствия можно убрать с помощью пластической хирургии. Пластика дает не только эстетическую коррекцию, но и решает патологическую составляющую — устраняет диастазы, расхождения, грыжи, при этом, не забывая о красоте.

Если женщина уже решилась на оперативную коррекцию, она должна сначала сама внимательно себя осмотреть, пощупать, прислушаться к себе — оценить зоны дискомфорта. После этого надо приезжать к нам на консультацию. Вариантов решения данной проблемы много. Все зависит не только от исходного состояния кожи, но и состояния передней брюшной стенки.

re>

Консультация пластического хирурга в клинике Mont Blanc – бесплатная!

Записывайтесь по телефону +7 (495) 134-12-00. Ждём Вас!

Как подтянуть в домашних условиях

После рождения ребенка живот постепенно уменьшается. Нередко вернуть прежнюю фигуру не удается без дополнительных манипуляций. Без помощи не обойтись. Но сложный и долгий процесс можно ускорить, упростить. Подтянуть ткани и вернуть красивые формы можно в домашних условиях.

Первые visible изменения можно будет заметить уже через 2-3 месяца.

Важно лишь ежедневно прилагать усилия.

Настрой

Вы должны быть морально настроены. Нужно набраться терпения, ведь возвращение в форму требует длительного времени. Вы должны быть готовы к долгой и кропотливой работе. Правильный настрой позволит получить удовольствие от процесса.

Питание

Рацион питания для молодой мамы зависит от периода лактации. Запрещено употреблять вредные продукты, которые могут навредить ребенку. Правильное питания способствует уменьшению веса. Обычно каждая неделя после родов сопровождается снижением веса примерно на 1 кг. Постепенное снижение лишнего веса поможет избежать провисания кожи.

Старайтесь следить за рационом. Корректируйте ежедневные порции. Откажитесь от вредных перекусов и снеков. Включите в меню клетчатку. Например, чечевицу и злаки.

После окончания лактации можно позволить себе любые ограничения.

Но и в этом случае не нужно придерживаться строгой диеты. Питание должно быть сбалансированным. Не забывайте про воду. Дневная норма поможет в борьбе за красоту и сохранение здоровья.

Упражнения

В начале послеродового периода можно выполнять простые физические упражнения. Прогулки и легкая растяжка будут полезны. Полноценные тренировки можно начать примерно через 2 месяца, иногда активные нагрузки допустимо начинать еще позже.

Планка, поднятие ног, упражнение «березка» помогут в устранении ненужных объемов. Уровень нагрузки нужно повышать постепенно. Не стоит сразу приступать к сложным тренировкам. Йога, фитнес, специальные упражнения Кегеля уменьшат объемы. Полезна и дыхательная гимнастика.

Рекомендуется выполнять упражнения для спины.

Нужен совет?

Оставьте свой номер телефона,

и наш специалист проконсультирует вас

и мы подберем нужную вам услугу.

Бандажи

Бандаж рекомендуется при диастазе. Он вернет тонус мышц. Особый медицинский материал служит временным каркасом, помогающим тканям вернуться к дородовым параметрам. Конструкция поддержит связки и мышцы, пока они полностью не укрепились. Бандаж можно носить для профилактики.

Контрастный душ

Во время контрастного душа обменные процессы ускоряются, а кровоснабжение активизируется. Использование жестких мочалок или банных рукавиц поможет улучшить эффект. Легкий массаж стимулирует процессы восстановления тонуса.

Массаж

Дома можно делать простой массаж. Курс допустимо начинать уже через 7-10 дней после рождения младенца. При осложнениях массажные техники можно использовать после разрешения доктора. Следует применять самую простую технику: легкие поглаживающие круговые движения помогут повысить тонус кожи. Метод следует использовать 2 раза в день по несколько повторений.

Лимфодренажный и антицеллюлитный массаж лучше доверить профессионалам.

При выполнении кесарева сечения от подобных манипуляций придется отказаться. Делать массаж разрешено примерно через 3 месяца после родов. Начинать курс можно после полного восстановления. Разрез должен полностью зажить, иначе вы можете столкнуться с осложнениями.

Косметические средства

Крема, масла и другие составы не уменьшат размер живота, но укрепят ткани. Внешний вид кожи улучшится. Выбирайте составы от растяжек, которые увлажняют кожные покровы. Средства помогут уменьшить видимость пигментных пятен, растяжек.

Можно проводить обертывания и в домашних условиях. Например, горчичные составы создают «парниковый эффект», который помогает избавиться от отеков. Они также способствуют лечению растяжек. Не менее эффективны солевые и кофейные скрабы, которые мягко очищают кожу и способствуют отшелушиванию мертвых клеток.

Это способствует улучшению микроциркуляции крови.

Активизируются процессы восстановления. Подтягиваются складки, а объемы постепенно уменьшаются.

Процедуры у косметолога

Для достижения наилучших результатов рекомендуется обращаться к профессиональному косметологу. Современные методики способны заметно улучшить состояние кожи, подтянуть мышцы и вернуть ей прежний вид. Эффективные инъекционные и аппаратные методики помогут восстановить ткани и избавят от дряблости. Подбор процедур осуществляет врач-косметолог, который учитывает состояние кожи и другие индивидуальные особенности пациента.

Он даст рекомендации по выбору более эффективных методов воздействия.

Миостимуляция

Миостимуляция проблемных зон с помощью электромагнитного воздействия быстро подтягивает ткани. Методика не только уменьшает объемы жировых отложений. Курс способствует укреплению мускулатуры. Суть метода заключается в стимуляции мышечных тканей посредством электромагнитных импульсов. Волокна интенсивно сокращаются.

Такой высокой интенсивности не добиться ни на одной тренировке. За полчаса число сокращений достигает 20 тысяч. Для достижения результата нужно пройти курс процедур, интервал между которыми составляет несколько дней. Методика помогает даже пациентам с выявленным диастазом.

RSL-скульптурирование

Метод RSL осуществляется с использованием аппарата Beautylizer. Аппаратный массаж оказывает комплексное влияние на жировую ткань и кожу. Благодаря микровибрации и компрессии достигается мощный эффект, способствующий расщеплению жиров. Лишняя жидкость выводится из тканей, а в аппарат встроено LED-освещение красного спектра.

Дополнительное световое воздействие стимулирует выработку эластина, коллагена. Для уменьшения объемов нужно выполнить около 7-12 сеансов. Количество процедур зависит от особенностей клинической картины.

Лазерное удаление растяжек

Шлифовка кожи лазером безопасна для кожи. После процедуры внешний вид значительно улучшается. Короткие импульсы лазерного излучения активизируют синтез коллагена, процессы восстановления. Ткани обретают гладкость, упругость. Растяжки сокращаются, становятся менее заметными.

Вакуумно-роликовый массаж

Массаж способствует укреплению мышечной структуры. Работа лимфатической системы нормализуется, что помогает избавиться от отечности и вывести лишнюю жидкость. Кожа становится более подтянутой и упругой, а также уменьшается видимость растяжек.

Озонотерапия

Эффективная процедура включает введение кислородно-озоновой смеси, которая активирует процессы регенерации. Курс озонотерапии способствует устранению жировых отложений. Активные компоненты помогают разрушать жировые клетки, а озон улучшает обмен веществ, что позволяет достичь снижения объемов быстрее. Кожа становится более гладкой и подтянутой.

Хирургические методы

Некоторые молодые мамы решаются на кардинальные меры. Хирургическое вмешательство помогает при сильном диастазе. Но пластика имеет противопоказания. Абдоминопластика – сложная операция, подразумевающая иссечение жировых отложений и кожных складок. Методику допустимо использовать, если в ближайшие годы не планируется еще одна беременность.