Как избавиться от складок подмышками: эффективные методы и советы

Чтобы убрать складки на подмышках, важно обратить внимание на режим питания и физическую активность. Сбалансированная диета, богатая белками и клетчаткой, а также регулярные тренировки, особенно упражнения на укрепление мышц плечевого пояса, помогут уменьшить жировые отложения и улучшить общий тонус кожи.

Кроме того, использование специальных кремов и массажей может способствовать улучшению упругости кожи в этой области. Обратите внимание на гигиену и уход за кожей, чтобы предотвратить появление дополнительных складок.

Как убрать жир с подмышек и перестать стесняться носить майки

Несмотря на регулярные тренировки в спортзале и соблюдение правильного питания, иногда на подмышках могут оставаться неприятные жировые отложения. Однако избавиться от них довольно просто — достаточно подобрать правильный набор упражнений.

Важно отметить, что основной фактор появления жировых складок в данной зоне совсем не связан с лишним весом. Жировые отложения чаще всего формируются в других частях тела. Даже у людей с худым телом могут быть проблемы с подмышечными валами. Эти складки возникают из-за недостаточно развитых трицепсов и большой грудной мышцы.

К второстепенным причинам можно отнести генетическую предрасположенность и плохую осанку. Поэтому, чтобы устранить эти отложения, вам придется активно тренировать трицепсы и, если возможно, работать над осанкой.

Вторая сторона комплекса — диета. Рассасывание жира происходит благодаря метаболизму, поэтому жёсткие диеты с суточной калорийностью ниже 1800 кКал нам не подходят — они лишь замедлят процесс. Оптимальной калорийностью для взрослых женщин будет 2000–2500 кКал в сутки, для мужчин — 3000–3500 (в зависимости от ваших ежедневных нагрузок). Также следует обратить внимание на баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ). На белки должно приходиться около 40–50% всей вашей пищи, на углеводы — 30–35%, на жиры — 20–25%.

Не переживайте, что стремление к «стройным» подмышкам приведет к наращиванию крупных мышц на руках. Для этого потребуется специфический белковый рацион и серьезная программа тренировок.

Следить за соотношением БЖУ удобно с помощью мобильных приложений, таких как MyFitnessPal и им подобных.

Как долго нужно придерживаться комплекса

Продолжительность тренировок индивидуальна, однако, как правило, за три недели можно заметить значительные изменения, а за два месяца полностью избавиться от валиков.

Для достижения результата с помощью простых домашних упражнений стоит тренироваться каждый день. На занятия выделяйте около 20–30 минут. В случае выбора более сложной программы, в зале достаточно проводить 3 тренировки в неделю по 40–60 минут каждая.

Прекрасным вариантом борьбы с жировыми складками в подмышках является плавание, которое можно практиковать 2–3 раза в неделю по 1 часу.

Избегайте ошибок

Начинающие атлеты могут совершать ряд распространенных ошибок. Постарайтесь избегать их:

• недостаток калорий в рационе. Это может показаться заманчивым — голодать несколько дней для избавления от жира. Однако такая стратегия может сработать для всего тела, но не для подмышечных складок, которые возникают из-за слабости мышц. Если вы не обеспечите свои мышцы необходимыми белками для их развития, ничего не получится. Поэтому старайтесь не ограничивать себя в питании;
• чрезмерные нагрузки. Если в первый день вы решите заняться не 30 минут, а, скажем, 3 часа, это не принесет результата, а лишь вызовет сильную усталость и боль на утро, что может остановить ваши тренировки. Не переусердствуйте и соблюдайте границы;
• нерегулярные занятия. Прогресс станет заметен только при постоянных тренировках. Невозможно заниматься по 3 часа раз в неделю и ожидать значительных результатов. Необходимо включить тренировки в свой постоянный распорядок.

Противопоказания

Есть ряд противопоказаний к этому методу:

• возраст до 16 лет. Можно выполнять упражнения, однако ограничивать себя в питании не рекомендуется;
• люди с диабетом или нарушением работы щитовидной железы не должны следовать предложенной диете, а лучше консультироваться с лечащим врачом;
• если у вас имеются искривления или травмы позвоночника, выполнение некоторых упражнений будет запрещено;
• травмы локтей, плеч и запястий также не позволяют выполнять предложенные упражнения.

Комплексы упражнений для подмышечной зоны

Теперь, когда мы разобрались с теорией, переходим к практическим аспектам. Какие упражнения помогут вам устранить жировые валики на подмышках?

Разминка

Независимо от того, где вы занимаетесь — дома или в спортзале, выделите пару минут на разминку. Это совершенно несложно: просто вращайте руками вперед и назад, поднимайте и опускайте их. Вы почувствуете, как суставы разогреваются — и будете готовы к интенсивной работе.

Поскольку наш комплекс упражнений довольно простой, разминка будет короткой и несложной.

Комплекс для домашних условий

В данном комплексе собраны доступные упражнения без необходимости в дополнительном инвентаре. Выполняйте их ежедневно для достижения результата.

Женщинам, особенно с крупным бюстом, настоятельно рекомендуется надеть спортивный лиф.

Отжимаемся

Отжимания на трицепс выполняются по следующему алгоритму:

1. Займите положение планки, упираясь на носки ног и ладони.
2. Расположите руки параллельно туловищу, прямо под плечами — не шире!
3. Согните локти, почти касаясь грудью пола.
4. Выпрямите руки, вернувшись в исходное положение.

Такое положение рук называется «узкий хват».

В день нужно делать по 10 отжиманий женщинам и по 15 — мужчинам. Если вам сложно сразу отжиматься от пола, начните с подоконника или стола — упритесь руками в него. Можно также отжиматься, упираясь не на носки, а на колени — это тоже облегчает задачу.

Разводим руки

Лягте на спину и согните колени. Прямые руки вытяните перед собой и плавно разводите их в стороны, не касаясь пола. Задержитесь в этом положении на 3 секунды, затем снова сведите руки вперед. Выполните 3 подхода по 15-20 повторений.

Можно добавить в каждую руку по гантеле в 0,5–1 кг или заменить их бутылками с водой

«Плаваем»

Лягте на живот. Поднимите верхнюю часть тела, чтобы пупок не касался пола. В этом положении вытяните руки вперед и медленно разводите их в стороны, а затем возвращайте обратно, имитируя плавание. Уделите этому упражнению 2-3 минуты.

Это упражнение укрепляет не только трицепсы, но и мышцы спины, что положительно сказывается на осанке.

Чтобы ещё сильнее воздействовать на мышцы спины, дополнительно поднимите ноги

Давим на стену

Встаньте спиной к стене. Положите ладони на стену и прижмите руки к ней. Вдавливайте руки (от плеч до кончиков пальцев) в стену, словно хотите ее сдвинуть, в течение 10 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд. Выполняйте это упражнение в течение 3 минут.

Занятия в зале

В зале вам будет доступен различный инвентарь и тренер, что позволит сделать упражнения более эффективными. Посещайте спортзал 2–3 раза в неделю и выполняйте комплекс упражнений.

Обратные отжимания

Обратные отжимания более эффективно воздействуют на трицепс, чем обычные, однако могут быть сложными для новичков. Поэтому, если вы еще не освоили базовые отжимания, лучше пропустите это упражнение. Рекомендуется выполнять его по 7 раз на тренировке женщинам и 12 — мужчинам:

1. Найдите в зале гимнастическую скамью.
2. Повернитесь к ней спиной, вытяните ноги вперед и упритесь ладонями в край скамьи. Держите таз на уровне ладоней, опираясь на пятки.
3. Согните локти, опуская таз близко к полу.
4. Выпрямите руки, возвращаясь в исходное положение.

Делать обратные отжимания от высокой поверхности будет невозможно.

Разведение гантелей

Вам потребуются гантели по 1–2 кг (для женщин) или по 3–4 кг (для мужчин):

1. Возьмите гантели в руки и встаньте прямо, ноги на ширине плеч, с вытянутыми вперед руками на уровне плеч.
2. Медленно разводите руки в стороны.

В таком положении будут напрягаться трицепсы и бицепсы

Выполняйте 3 подхода по 15 повторений.

Поднятие гантелей

Для этого упражнения понадобятся те же гантели:

1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль тела.
2. Медленно поднимите руки в стороны, доведя их до уровня плеч.
3. Задержитесь в этом положении на 3 секунды.
4. Сведите руки обратно.

Сделайте 3 подхода по 15 раз.

Поднимайте гантели плавно, обращая внимание на напряжение в мышцах во время выполнения.

Сжимаем мяч

Вам потребуется любой спортивный мяч, который вам удобно будет держать перед собой в руках:

1. Встаньте ровно, держите мяч на уровне груди с прямыми руками. Убедитесь, что спина выпрямлена — это важный момент.
2. Сожмите мяч ладонями, прилагая силу. Вы почувствуете, как напрягаются мышцы груди; если этого нет, обратите внимание на положение спины.
3. Держите мяч сжатым 5 секунд, затем расслабьтесь на 2 секунды.
4. Поднимите мяч над головой и снова сожмите его на 5 секунд — теперь будут работать трицепсы. Расслабьтесь на 2 секунды.

Выполните 2 подхода по 10 повторений.

Видео: убираем жир с подмышек

Показания к липосакции

К основным показаниям к проведению косметического вмешательства можно отнести:

• Избыточные жировые отложения в области подмышечных впадин. Это скорее эстетическая проблема, вреда здоровью такая жировая ткань не наносит.
• Избыточное потоотделение (гипергидроз). Этой проблемой страдает приблизительно 1% населения. Для многих гипергидроз становится источником фобий и тревожных расстройств. Если гипергидроз не вызван серьезными заболеваниями и локализован в области подмышек, липосакция может помочь снизить потливость.
• Наличие липом (жировых капсул). Если в данной области есть одна или несколько липом, липосакция может служить малотравматичным способом удаления, альтернативным традиционной операции или лазерному удалению. Этот метод часто сочетается с введением медикаментов в капсулу, чтобы предотвратить рецидив.

Удаление жировых отложений из подмышечных впадин может комбинироваться с липосакцией спины и/или рук, а также брахиопластикой (удалением излишков кожи в зоне вмешательства).

Диета

Специальные диеты, однозначно помогающие с провисающими подмышками, ещё не разработаны. Тем не менее, общий подход к питанию может способствовать развитию мышечной массы и устранению лишнего жира в этой зоне.

Советуем перед тренировками налегать на крупы и бобовые, они дадут вам необходимую энергию, а после стараться включать в меню белковую пищу: яйца, птицу, рыбу, морепродукты.

Упражнения

Одним из наиболее эффективных упражнений для подтяжки верхней части рук и подмышек являются отжимания от пола (можно выполнять упор на носки или колени). Но для многих женщин эта задача может оказаться сложной, и они не могут выполнить ни одного отжимания.

В таком случае рекомендуем выполнять этот комплекс простых и доступных упражнений, которые не только способствуют уменьшению жира в области подмышек, но и укрепляют мышцы груди, спины, плеч и приводят в тонус бицепсы и трицепсы.

Какими упражнениями убрать жир с подмышек?

Похудеть в целом, в том числе и в подмышках, помогают кардиотренировки. Во время них учащается сердцебиение и дыхание, активизируется кровообращение, и ко всем органам и тканям поступает больше кислорода, необходимого для окисления жиров. Учтите, что для результата кардио-уроки должны быть достаточно продолжительными — не менее получаса — и на определенной ЧСС: 60-70% от максимальной (считается по формуле 220 минус возраст). Как убрать жир между подмышками? Ответ очевиден: делать кардио.

Силовые тренировки, наряду с кардионагрузками, увеличивают количество сжигаемых калорий. Они помогают развить и поддерживать мышечную массу, что также повышает расход калорий в состоянии покоя. Укрепляя мышцы груди, спины, плеч и рук, вы сможете сделать подмышечную область более подтянутой.

Как быстро похудеть в руках и подмышках? «Для более быстрого и заметного эффекта я советую сочетать кардио и силовые уроки, — говорит Анна Веселова. — А если нужно выбирать (например, нет времени), отдала бы предпочтение силовым. Кардио, конечно, создают дефицит калорий, активизируют работу лимфатической системы и уменьшают отечность, но недостаточно укрепляют окружающие зону подмышек мускулы. Чтобы ее улучшить, нужно прорабатывать мышцы спины и груди. А вот руки можно отдельно не тренировать: в упражнениях для спины и груди они работают как синергисты».

Итак, мы выяснили причины появления жира подмышками и открыли природу решения этой проблемы с помощью сбалансированного питания и фитнеса. Время попробовать тренировку, направленную на нашу целевую зону!

Хотите не только узнать, как похудеть в руках и подмышках, но и регулярно тренироваться под руководством опытных специалистов? Подпишитесь на «ЖИВИ!» и получите доступ ко всей видеотеке сайта. Здесь вы найдете более 10 тысяч онлайн-занятий — кардио, силовые, по фитнесу, йоге, танцам, табате, бодифлексу и многому другому.

Как убрать складки с помощью диеты

Вне зависимости от того, есть ли лишний вес в целом, убрать подмышечные складки можно при помощи диеты. Ведь здоровое питание не только устраняет жировые отложения, но и обогащает кожу полезными веществами. Благодаря чему она становится упругой и подтянутой.

Режим питания

Чтобы эффективно справиться с подмышечными «ушками», необходимо сначала наладить режим питания. Посмотрите также:

• Старайтесь есть в одно и то же время каждый день;
• Избегайте слишком горячей или холодной пищи;
• Употребляйте еду маленькими порциями, не менее 5 раз в день;
• Помимо супов и напитков, в течение суток выпивайте около 2 литров воды;
• Проводите разгрузочные дни.

Ускорить процесс пищеварения поможет щадящая диета. Она основана на употреблении еды в измельченном виде.

Много людей сталкиваются с проблемой видимых складок подмышками и в поисках решения обмениваются советами. Одним из распространенных методов считается регулярная физическая активность, особенно упражнения, направленные на укрепление плечевого пояса. Это не только улучшает внешний вид, но и повышает уверенность в себе.

Также часто упоминается значение правильного питания. Снижение потребления сахара и переработанных продуктов помогает уменьшить общий вес и, как следствие, избавиться от складок. К косметическим процедурам иногда рекомендуют специализированные кремы и масла, улучшающие эластичность кожи.

Кроме того, многие отмечают, что регулярные массажи и уход за кожей в этой области могут значительно улучшить её состояние. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Поэтому стоит пробовать разные методы и находить наиболее подходящие для себя.

Разрешенные продукты

• Цельнозерновые злаки;
• Нежирные кисломолочные продукты;
• Постные виды мяса и рыбы;
• Овощи;
• Фрукты;
• Ягоды;
• Оливковое и льняное масло.

Также улучшить структуру кожного покрова помогут натуральный морковный, яблочный и апельсиновый сок.

Запрещенные продукты

Чтобы уменьшить жировые отложения в подмышках, следует исключить некоторые продукты.

Запрещенные продукты:

• Жирные сорта мяса;
• Жареные блюда;
• Копчености;
• Любые искусственные усилители вкуса;
• Фаст-фуд;
• Промышленные сладости — конфеты, пирожные и т. д.

Нежелательно употребление алкогольных напитков, крепкого чая и кофе.

Устранение складок упражнениями

Высоко результативным методом, который разглаживает мешки подмышками у женщин и мужчин, считается комплексная физическая нагрузка. Спортивная методика включает:

Фитнес-занятия

Основная цель данной спортивной методики заключается в снижении избыточного веса. Однако она включает в себя комплекс упражнений, способствующих работе над уходом от нежелательных «ушек» подмышками.

Наиболее эффективные упражнения:

1. Лежа на животе — руки разведены в стороны. Затем выполняйте движения, похожие на плавание.
2. Лежа на спине — ноги согнуты в коленях, руки развести в стороны. Упираясь пятками в пол, соедините ладони и уложите их под приподнятую голову. Не касаясь полов, верните руки в исходное положение. Это упражнение выполняется 10 раз в 3 подхода для избавления от подмышечных складок.
3. В стоячем положении — при неподвижном корпусе плечи поочередно отводится назад и вперед. Упражнение выполняйте до легкой дрожи в грудной клетке, затем корпус расслабляется для свободного выполнения движений.
4. Сомкнув руки, сильно сожмите ладони перед грудью. На напряжении грудных мышц перемещайте руки от одной подмышки к другой. Движения выполняются медленно, в темпе от 15 до 20 раз за 3 подхода.

Еще одно прекрасное упражнение от складок подмышками – планка. Опираясь на кисти рук и пальцы ног, тело в горизонтальном положении устанавливается над полом. Втянув живот и напрягая пресс, в таком положении находятся до тех пор, пока хватит выдержки.

Силовые нагрузки

Силовые тренировки включают множество упражнений, направленных на то, чтобы укрепить мышцы, скорректировать фигуру и улучшить состояние кожи.

Убрать складки подмышками можно следующими спортивными нагрузками:

1. Подтягивания на перекладине. За один подход — 7–9 подтягиваний.
2. Отжимания. Чтобы избавиться от подмышечных складок, старайтесь ставить ладони как можно ближе друг к другу на полу. Отжимайтесь 10–15 раз подряд за 3 подхода.
3. Упражнения с мячом. Поднимите мяч в горизонтальном положении над головой. Затем, напрягая мышцы груди и ног, сжимайте его 30 секунд. После выполнения 15 повторов, переместите мяч в область таза и повторите упражнение.
4. Упражнения с фитнес-лентой. Ступни ставятся на середину ленты, делайте легкие приседания, тогда руки с концами ленты поднимите за головой. Затем тяните ленту на 15–20 повторений, создавая нагрузку на подмышечную область.
5. Упражнения с гантелями. Согнув ноги, поднимайте руки с гантелями до уровня плеч. Держите их несколько секунд, затем опустите до колен. Это упражнение повторяйте 8 раз в 3 подходах.

Эллиптический тренажер также может помочь в достижении желаемого результата. Он нагружает все основные мышцы, включая подмышечные. Но важно заниматься не менее 3 раз в неделю по 1–1,5 часа.

Избавиться от жировых складок подмышками возможно, если следовать правилам питания и регулярно заниматься физической активностью. Питание поможет убрать жировые отложения и улучшить эластичность кожи, в то время как тренировки подтянут и укрепят мышцы. Для достижения максимально быстрых и заметных результатов стоит комбинировать оба метода.

Автор: Ольга Часовских,

специально для Mama96.ru

Жир в подмышках

Выше показаны причины появления неприятных отложений в области подмышек. Складки эти весьма неприятны да и не красивы. Поэтому этому нужно уделить больше внимания.

Причины накопления жира в подмышках:

• Осанка. Неправильное положение спины может искривить позвоночник, и даже неверное размещение рук может способствовать образованию складок.
• Генетическая предрасположенность. Она может передаваться по наследству, но любую наследственность можно преодолеть. Это не является недостатком.

• Недостаточно развитые мышцы. Заняйтесь физической активностью, и вы измените ситуацию к лучшему.

Упражнения, чтобы убрать жир с подмышек

Мы обсудили причины проблемы. Посещение тренажерного зала – отличный вариант для решения, но можно также заняться своим телом и в домашних условиях. Многие люди достигают успешных результатов, контролируя свой вес. Как можно уменьшить жир в области подмышек?

Упражнение, которое можно считать базовым, всем известно еще с детства. Это обычные отжимания от пола с узкой постановкой рук. Нагрузка акцентирует внимание на трицепс, следовательно, в руки приливается больше крови и питательных веществ.

Можно выполнять упражнения на задние дельтовидные мышцы. Для этого встаньте, наклонитесь вперёд, опустите руки и возьмите в каждую из них небольшую гантель весом около полкилограмма. Затем поднимите руки до уровня плеч и медленно опустите их обратно. Для достижения эффекта сжигания жира выполняйте упражнение в течение 40-60 секунд. Отжимания от пола также следует делать 15-20 раз.

Как убрать складки на подмышках

Ни один летний гардероб не обходится без маек и топов, которые предательски открывают взорам окружающих не всегда идеальную зону подмышек и рук. Конечно, можно избегать таких фасонов, однако даже под свободными футболками, блузками или сарафанами из тонких летних тканей могут быть видны неэстетичные складки в области подмышечных впадин.

Сложно не заметить, что ответ прост: спорт и правильное питание – это решение всех вопросов. Однако, как выясняется, неправильно подобранное нижнее белье, например бюстгальтер, может также стать причиной появления лишних складок подмышек.

Как избежать этой проблемы? Давайте разбираться!

Вряд ли для кого-то сегодня будет откровением следующий факт: хорошо сидящее нижнее белье — это добрая четверть успеха образа, особенно если он состоит из одежды, плотно облегающей фигуру. На тему как подобрать лифчик написаны тысячи статей, все знают, что пояс лифчика на спине не должен уползать вверх, бретели обязаны лежать ровно и ни в коем случае не спадать, и новый бюстгальтер необходимо застегивать на последний ряд крючков, а никак не на первый, но все эти знания мало помогают женщинам сориентироваться в том, какой размер лифчика им действительно подходит!

Несмотря на наличие множества рекомендаций по определению своего размера, многие женщины продолжают делать это «на глаз». Небольшая грудь? Тогда, очевидно, размер «единичка» или А. Если грудь немного больше, то пусть будет «двойка» или В!

Пояс не давит на ребра? Грудь не вываливается? Ну и замечательно!

Так я рассуждала, пока была в хорошей форме, но со временем поправилась, а рождение детей добавило моей «единичке» еще пару размеров. Приехав в Сеул, я быстро заметила, что привычная для России «тройка» – это больше исключение для корейских женщин. Наиболее распространенные размеры в этом регионе – А и В.

Размер чашки C начинался только с объема 80 см, что в целом меня устраивало.

Да, в области подмышек образовывались валики, но я думала «а что ты хочешь? Худей и не будет валиков!»

Все изменилось, когда я отправилась за покупками в специализированный магазин нижнего белья, который предлагал ассортимент как европейских, так и корейских брендов. Консультантка любезно проводила меня в примерочную, дождалась, пока я раздевалась, и затем сняла с меня размеры, после чего принесла для примерки три модели бюстгальтеров размера 75D!

Я уже не очень помню ход своих мыслей, которые приводили меня к размеру 80С, потому как очевидно, что большая грудь должна лежать в большой чашке лифчика, но, судя по утверждениям стилистов и фотографиям, многие женщины, как и я когда-то, совершают одну и ту же ошибку: выбирают лифчик с маленькой для их груди чашечкой и слишком широким поясом.

К чему это может привести?

Это означает, что грудь просто не помещается в бюстгальтер, и при этом выступает из всех возможных мест, включая область подмышек! При этом бюстгальтер может не ощущаться малым, так как более широкий пояс создает компенсирующий эффект. Однако если пояс слишком велик, это негативно сказывается на поддержке груди, что может привести к проблемам с осанкой и болям в спине и шее.

Размер чашки лифчика напрямую влияет на вид подмышечных впадин — не особо эстетично, зато наглядно!

Признаки того, что бюстгальтер слишком велик в поясе:

— плотные швы по бокам (как раз под руками, если расположить их вдоль тела), морщинят или собираются волнами

— перемычка между чашками бюстгальтера (на которой часто находится симпатичный бантик) отходит от тела на значительное расстояние. Этот же момент может указывать на неподходящую модель.

— если поднять руки вверх, пояс бюстгальтера спереди отходит от тела.

Хорошая посадка нижнего белья — целая наука, понимание которой решает множество проблем. Вот так купишь правильный лифчик и, глядишь, худеть не придется!

Дополнительные материалы по теме:

Вопросы по теме

Какие упражнения помогут улучшить внешний вид подмышек?

Для улучшения внешнего вида подмышек стоит сосредоточиться на упражнениях, укрепляющих мышцы рук, грудной и спинной области. Например, отжимания и тяга гантелей к груди укрепляют мышцы верхней части тела и помогают убрать излишки жира в этой области. Также хорошо подойдут боковые подъемы рук с гантелями, которые активно задействуют дельтовидные мышцы. Уделяйте тренировкам 2-3 раза в неделю, не забывая о кардионагрузках, которые способствуют общему снижению веса и тонусу мышц.

Как правильно подобрать одежду, чтобы скрыть складки на подмышках?

Подбирать одежду можно следующим образом: отдавайте предпочтение свободным фасонам, которые не обтягивают проблемные зоны. Выбирайте топы с V-образным вырезом или изделия с рукавами, которые прикрывают подмышки, но не слишком плотно облегают тело. Также стоит обратить внимание на ткани, которые хорошо драпируются, например, шелк или мягкий трикотаж. Кроме того, можно использовать слои: легкая накидка или кардиган помогут скрыть складки, создавая при этом стильный образ.

Существуют ли домашние средства для уменьшения складок на подмышках?

Да, есть несколько домашних средств, которые могут помочь в борьбе с складками на подмышках. Увлажняющие маски на основе меда и масла оливы поддержат кожу в тонусе. Также можно попробовать скрабы с сахаром и оливковым маслом для отшелушивания мёртвых клеток кожи и улучшения ее текстуры. Регулярные процедуры, такие как массаж с использованием эфирных масел (например, масла грейпфрута или апельсина), могут помочь улучшить микроциркуляцию и подтянуть кожу. Не забывайте, что результат требует времени и комплексного подхода!