Чтобы определить тип телосложения у мужчин, нужно обратить внимание на физические характеристики и пропорции тела. Обычно выделяют три основных типа: эктоморф (тонкие конечности и низкий уровень жира), мезоморф (мускулистое строение и широкие плечи) и эндоморф (укрепленное телосложение с предрасположенностью к полноте).
Определяя свой тип, важно учитывать не только внешние параметры, но и склонность к накапливанию жира, обмен веществ и особенности тренировочного процесса. Это поможет выбрать подходящий режим тренировки и диету для достижения желаемых результатов.
- Определите тип телосложения по трем основным категориям: эктоморф, мезоморф и эндоморф.
- Измерьте параметры тела: обхват груди, талии и бедер для более точного анализа.
- Оцените пропорции тела: длину конечностей и ширину плеч.
- Учтите предрасположенность к определенным физиологическим особенностям и набору мышечной массы.
- Используйте визуальные примеры и фотографии для наглядного сопоставления типов телосложения.
- Помните, что каждый человек уникален, и тип телосложения может сочетать элементы разных категорий.
Что телосложение скажет о вас: подробно разбираем каждый из 3 типов
Груша, яблоко, треугольник и песочные часы — это не просто названия, а общепринятые определения, которые используют девушки для обозначения своих форм. Эти простые термины помогают нам определить свой тип фигуры.
Специалист в области танцев и хореографии
Специалист в области танцев и хореографии
Зная, на что визуально похожа ваша фигура, можно не только подобрать подходящую одежду, но и понять, как грамотно планировать тренировки и какой зоне своего тела стоит уделять особое внимание. Например, для фигуры «яблоко» рекомендуют выбирать одежду с акцентом на руки и ноги, а в тренировках отдать предпочтение кардио и упражнениям на укрепление мышц живота. Упрощает жизнь, не так ли?
Какие бывают типы телосложения
Существуют три главных типа телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф, а также их сочетания, поскольку натуральные соматотипы встречаются достаточно редко.
Эндоморф
Эндоморфы обычно отличаются невысоким или средним ростом, имеют широкие бедра и округлые формы. Обмен веществ у них медленный, что делает их более склонными к набору веса по сравнению с эктоморфами.
Эктоморф
Астенический тип телосложения характеризуется высоким ростом. Однако не стоит думать, что все высокие люди автоматически являются эктоморфами — их легко спутать с худощавыми мезоморфами или эндоморфами.
Мезоморф
Мезоморфы — это условно сбалансированный тип, который представляет собой атлетическое телосложение среднего роста. Они быстро наращивают мышечную массу и обычно имеют низкий процент жира. У представителей этого типа можно наблюдать узкие талии и широкие плечи, которые гармонично сбалансированы с бедрами, что дает им преимущество в области внешности.
Еще больше статей и рецептов в нашем Телеграм-каналеМаксим СигуновТренер по физической подготовке, КМС по пауэрлифтингу
«На мой взгляд, тип телосложения не так важен, как действия, предпринимаемые для поддержания или изменения своих привычек. Обычно более стройные люди, которых можно отнести к эктоморфам, ведут более активный образ жизни и потребляют меньше калорий. Здесь присутствуют когнитивные аспекты, которые могут мешать человеку контролировать свое тело и здоровье». Какой же рацион подходит каждому из нас: мнения палеонтологов, биологов и гастроэнтерологов.
Как самостоятельно определить тип фигуры у мужчины
Чтобы самостоятельно определить свой тип фигуры, следуйте нескольким шагам:
Сначала вам нужно провести замеры:
- Плечи: измерьте окружность в самой широкой части;
- Талия: измерьте окружность в самой узкой области;
- Бедра: измерьте окружность в самой круглой зоне;
- Грудная клетка: измерьте окружность в самой широкой части.
Обратите внимание на свой силуэт. Встаньте перед зеркалом в обтягивающей одежде и проанализируйте свои пропорции. Определите, где находятся основные акценты: в верхней части (плечи), средней (талия) или нижней (бедра). Изучите общие линии: они больше округлые, прямые или угловатые?
Особое внимание уделите своей мышечной массе! У мужчин с ярко выраженной мускулатурой обычно наблюдаются широкие плечи и грудная клетка. Если вы занимаетесь спортом, это может повлиять на тип вашей фигуры, придавая ей более атлетичный вид.
Для лучшего понимания посмотрите на фотографии и сравнить свой силуэт с изображениями. Используйте поисковые запросы, такие как «типы фигур у мужчин фото», чтобы увидеть, какой тип фигуры наиболее похож на вашу. Учтите, что в зависимости от роста, веса и уровня физической активности, некоторые представители сильной половины сочетают элементы нескольких типов фигур. Например, вы можете иметь широкий верх и узкие бедра, что является комбинацией «трапеции» и «треугольника».
Определение типа фигуры у мужчин — это легкая и полезная задача при выборе одежды и создании стильного образа. Правильный подход может сделать ваш внешний вид привлекательным и уверенным.
Фигура «Клин»
Фигура «клин» подразумевает выразительные широкие плечи и грудную клетку, которые значительно шире бедер. Чтобы подчеркнуть достоинства, важно правильно подбирать одежду.
Что стоит носить?
Для типа фигуры «клин» (или «перевернутый треугольник») важно выбирать одежду, которая подчеркнет мускулатуру верхней части тела и сбалансирует пропорции. Вот несколько рекомендаций по выбору одежды для такого телосложения:
- Пиджаки: выбирайте модели с плечевыми накладками и выделяющими лацканами, чтобы акцентировать плечи, но при этом они должны иметь прямой или слегка зауженный силуэт.
- Рубашки: выбирайте приталенные варианты. Хороши модели с V-образным вырезом или воротником-«клапан», так как они визуально удлиняют шею.
- Свитера и пуловеры: облегающие свитера или вариации с вертикальным рисунком помогут создать стройный силуэт.
- Брюки и джинсы: предпочтение стоит отдать прямым или зауженным моделям. Брюки с низкой посадкой, которые не добавляют объема в области бедер, будут удачным выбором.
- Кроссовки: спортивные модели с яркими элементами могут добавить акцент на нижней части тела.
Темные оттенки на нижней части фигуры помогут визуально сделать её более стройной. Яркие цвета на верхней части подчеркнут мускулатуру и создадут интересный акцент.
Что не следует носить?
Мужчинам с фигурой типа «клин» нужно избегать слишком облегающей одежды, которая акцентирует узкие плечи и широкие бедра. Не подойдут также объемные верхние вещи, как куртки с массивными плечевыми линиями, которые только усилят несоразмерность. Лучше избегать слишком светлых или ярких оттенков на нижней части, так как они могут сделать бедра визуально шире. Рекомендуется выбирать элементы, которые уравновесят силуэт, например, тёмные брюки с более светлым верхом.
Определение типа телосложения у мужчин — это важный аспект, который помогает лучше понять их индивидуальные особенности и подобрать соответствующий режим тренировок и питания. Существует три основных типа телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Эктоморфы, как правило, имеют тонкую костную структуру, узкие плечи и быстрый метаболизм, что затрудняет набор мышечной массы. Мезоморфы обладают более развитой мускулатурой, широкой осанкой и могут легко набирать вес. Эндоморфы характеризуются более округлыми формами, предрасположенностью к набору жира и более медленным обменом веществ.
Для определения своего типа телосложения важно учитывать несколько факторов: пропорции тела, распределение мышечной и жировой ткани, а также генетические предрасположенности. Например, можно провести простой тест на соотношение талии и бедер, а также обратить внимание на свои исторические данные о физическом состоянии. Если вы склонны к быстрой потере жира и трудности с набором мышц, вероятнее всего, вы эктоморф. Если же вы легко набираете мышечную массу и выглядите атлетично, скорее всего, вы мезоморф. Эндоморфы, как правило, имеют более широкие бедра и плечи, а также склонны к накоплению жира.
Также стоит учитывать, что тип телосложения может изменяться под воздействием различных факторов, таких как возраст, образ жизни и физическая активность. Например, с возрастом у многих мужчин наблюдается изменение метаболизма, что может привести к увеличению жировой массы даже у эктоморфов. Определив тип своего телосложения, мужчины могут более осознанно подходить к выбору диеты и тренировок, что в свою очередь поможет им достигать поставленных целей в фитнесе и улучшении общего состояния здоровья.
Тест на телосложение для мужчин
Пройдите наш тест на тип фигуры для мужчин и выясните, какие фасоны одежды подчеркнут вашу индивидуальность. Выберите корректные утверждения, которые наиболее точно отражают особенности вашего телосложения.
После выполнения теста онлайн вы получите детализированные рекомендации от наших стилистов-имиджмейкеров о гардеробе, который нужен вам. Не делайте необдуманных покупок и сохраняйте свой бюджет.
У Вас широкий массивный торс и узкая талия?
Каждый знает, что хорошая одежда — это та, которая идеально подходит вашему телосложению. Но как правильно определить, какая одежда лучше подходит мужчине для привлечения внимания? Пройдите бесплатный тест на определение типа мужского телосложения и узнайте, какие вещи из вашего гардероба смотрятся наиболее выигрышно, а от каких стоит отказаться.
Тест включает несколько простых вопросов. На основе полученных ответов система определит ваш тип фигуры. В личном кабинете вам предоставят консультацию виртуального стилиста, который даст профессиональные советы по стилю, питанию и упражнениям, подходящим для вашего телосложения.
Пройдите наш онлайн-тест — это поможет вам сэкономить время и избежать лишних покупок!
Как скорректировать недостатки фигуры у мужчин разного типа и подчеркнуть достоинства
Как мы отмечали ранее, мужчина — трапеция имеет прямой силуэт и худощавое телосложение. Чтобы скрыть худобу и добавить немного объема, мужчинам необходимо выбирать свободные прямые вещи. Идеальным вариантом станет мужская рубашка прямого кроя, прямые брюки со стрелками, однобортные и двубортные пиджаки с острыми лацканами, прямые свободные джинсы, футболки с круглым вырезом, кардиганы и свитера. То есть все то, что добавит фигуре визуального объема и поможет скорректировать образ.
Фигура мужчины в форме перевернутого треугольника считается эталоном мужского телосложения. Поэтому при выборе одежды мужчина стоит перед задачей выгодно подчеркнуть свои сильные стороны. Джинсовые куртки, двубортные и однобортные пиджаки с острыми лацканами, зауженные брюки и джинсы, приталенные рубашки, пальто с поясом, футболки с треугольным вырезом — вот те вещи, которые рекомендуются для мужчин данного телосложения.
Мужская фигура типа овал
Когда речь идет о подборе одежды для мужчин с полноватым телосложением, наша задача заключается в визуальном сужении образа. Сделать силуэт более подтянутым можно, используя костюм-тройку, однобортный пиджак, свободные брюки и джинсы, рубашки с вертикальным рисунком и удлиненные куртки.
Фигура мужчины, напоминающая трапецию, почти полностью соответствует фигуре перевернутого треугольника. Мужчины с такой физикой имеют широкие плечи и талия плавно сужается к бедрам. Соответственно, выбор одежды для обоих типов будет схожим: джинсовые куртки, брюки и джинсы зауженные к низу, пальто с поясом, базовые футболки с треугольным вырезом и так далее.
Типы мужских фигур
«Перевёрнутый треугольник» — это широкие плечи и узкие бедра, что считается идеалом для мужской фигуры. Обычно данный тип принадлежит атлетично сложенным мужчинам с развитыми мышцами спины. Но благодаря правильному подходу любой мужчина может достичь такой формы или хотя бы приблизиться к ней. Для одежды на модели-«треугольник» нет строгих правил, главное — акцентировать достоинства и создать завершённый стиль.
Подборка
классического образаКостюм210 900 руб. (-50%) 105 450 руб.
Рубашка 13 900 руб. (-30%) 9 730 руб.
Туфли 209 900 руб. (-50%) 104 950 руб.
Мужчинам данного телосложения идет практически все. Свободно носите узкие джинсы и бойфренды с подворотами. Не стесняйтесь подчеркивать линию талии и бедер — приталенные плащи, пальто и жакеты удачно акцентируют ваш стильный силуэт. Обязательно добавьте в свой гардероб лонгсливы, рубашки с открытым воротом, слегка облегающие свитера и костюмы-двойки.
Но помните, что аккуратно выделить достоинства типа фигуры и подобрать одежду в облипку — две разные вещи. Вдохновение можно найти как в повседневных, так и в деловых образах актёров Криса Эванса, Джареда Лето, Джеймса Франко, инфлюенсеров Ben Brewster и Carlos Dominguez.
Подборка
расслабленного образа Джинсы 29 900 руб. (-30%) 20 930 руб.
Лонгслив 33 900 руб. (-13%) 29 493 руб.
Кроссовки 54 900 руб. (-30%) 38 430 руб.
Несмотря на свои идеальные характеристики, у перевернутого треугольника есть один недостаток — худые ноги. При недостаточно точном выборе акцентов в одежде для этого типа фигуры можно получить ассиметричный силуэт. Важно избегать перегрузки линии плеч и шеи. Объемные накладные плечи, шевроны, карманы и узкие воротники могут существенно испортить общий вид.
- Чего следует избегать
Мужчинам-треугольникам подойдёт формула «светлый низ — тёмный верх». Избегайте многослойности и мешковатых вещей, которые могут сделать фигуру бесформенной.
Подборка
Монохромного образа Брюки 48 900 руб. (-20%) 39 120 руб.
Кеды 67 900 руб. (-20%) 54 320 руб.
- Как одеться в офис
Для типа фигуры «треугольник» можно подобрать целое разнообразие луков в зависимости от вашего дресс-кода. Более формальный — двубортные костюмы, классические рубашки, чиносы и узкий галстук.
В более непринужденном стиле вместо рубашки можно выбрать простую футболку, а классический костюм заменить на удобные брюки и облегающий жакет. Основной совет заключается в том, чтобы сочетать верхнюю и нижнюю части наряда в одной цветовой гамме.
Выбор
официального стиляРубашка39 900 руб. (-20%) 31 920 руб.
Опыт других людей
Антон, 28 лет, инженер: «Я всегда считал, что тип телосложения определяет в первую очередь генетика. У меня, например, мезоморфное телосложение: мышцы хорошо развиты, нет излишнего жира. Я заметил, что для меня идеальный способ поддержания формы — это сочетание силовых тренировок и кардио. Для определения телосложения я смотрел на свои пропорции и то, как тело реагирует на нагрузку. Иногда смотрю на фотографии себя в детстве: даже тогда у меня была довольно спортивная фигура.»
Мария, 26 лет, дизайнер: «Для меня вопрос определения телосложения стал актуален, когда я начала заниматься фитнесом. Я поняла, что есть разные типы: например, у моего друга Эдема совершенно узкие плечи и длинные ноги — он априори эктоморф. Я всегда думала, что главное — это соблюдать правильное питание и тренировки, но сейчас понимаю, что у каждого своя предрасположенность к тому, как его тело выглядит и как на него действуют физические нагрузки. Иногда нам нужно больше времени, чтобы приемлемо изменить свои размеры, чем людям с другим типом телосложения.»
Виктор, 35 лет, менеджер: «Я всегда интересовался спортом и тем, как функционирует тело. Замечал, что у меня гетероморфный тип, так как мне сложно набирать массу, но легко терять вес. Чтобы более точно определить свой тип телосложения, я сравнивал себя с друзьями и читал специализированную литературу. Понял, что для меня работают высококалорийные диеты и интенсивные тренировки, когда я хочу нарастить мышечную массу. Важно понимать, что тип телосложения не является приговором, и его можно корректировать в зависимости от целей.»
Вопросы по теме
Почему важно знать свой тип телосложения?
Знание своего типа телосложения может помочь в выборе правильной программы тренировок и диеты. Каждый тип телосложения имеет собственные особенности в распределении жира и мышечной массы, что влияет на то, как быстро и эффективно можно достичь поставленных целей в фитнесе. Например, атлет с эктоморфным типом может испытывать трудности с набором мышечной массы, поэтому ему нужно будет уделить особое внимание силовым тренировкам и калорийности рациона. В то же время, мезоморфу будет проще набирать и сбрасывать вес, что также требует индивидуального подхода.
Как изменяются типы телосложения с возрастом?
С возрастом тип телосложения может меняться из-за различных факторов, таких как гормональные изменения, уровень физической активности и изменения в метаболизме. Например, мужчины, ранее относящиеся к эктоморфному типу, могут начать накапливать больше жировой массы по мере старения, если их физическая активность снижается. Поэтому важно периодически переоценивать свой тип телосложения и вносить коррективы в тренировки и питание.
Может ли тип телосложения стать предметом стиля одежды для мужчин?
Безусловно, тип телосложения может существенно повлиять на выбор одежды. Мужчины с различными типами телосложения могут использовать определенные приемы, чтобы подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки. Например, мужчинам с мезоморфным телосложением подойдет более обтягивающая одежда, подчеркивающая мускулатуру, в то время как эктоморфам лучше выбирать слоистые образы или свободные силуэты, чтобы создать визуальный эффект объема. Важно учитывать свой тип телосложения, чтобы выглядеть стильно и уверенно.
