Чтобы волосы росли быстрее и гуще, важно уделять внимание их питанию и уходу. Регулярное применение масок, содержащих натуральные масла, такие как кокосовое или репейное, может помочь укрепить волосы и стимулировать рост. Также не забывайте о здоровом питании, которое включает в себя достаточное количество белка, витаминов и минералов.
Кроме того, полезно минимизировать воздействие горячих инструментов для укладки и химических процедур, которые могут повреждать волосы. Правильный уход, включая массаж кожи головы для улучшения кровообращения и выбор качественных средств по уходу, сделает ваши волосы крепче и густее.
- Правильное питание: Увеличьте потребление витаминов и минералов, особенно биотина, витаминов A, C и E.
- Увлажнение и уход: Используйте увлажняющие маски и масла для укрепления волос и предотвращения ломкости.
- Регулярная стрижка: Удаляйте секущиеся кончики каждые 6-8 недель для улучшения здоровья волос.
- Массаж головы: Стимулируйте кровообращение, выполняя массаж кожи головы, что способствует росту волос.
- Избегайте тепловых укладок: Ограничьте использование фена, плойки и утюга для минимизации повреждений волос.
Как правильно мыть голову, чтобы волосы росли быстрее: эти 5 приемов работают безотказно
Предлагаем советы для более продуктивного мытья волос.
Мытье головы — это неотъемлемая часть ухода за собой, но в процессе этого ритуала многие из нас допускают ряд ошибок, которые могут негативно влиять на состояние волос. Соблюдая несколько простых правил, можно значительно ускорить рост волос и сделать их более объемными и здоровыми.
Что влияет на рост волос
Чтобы выяснить, как ускорить рост волос, важно осознать факторы, которые на него влияют. Прежде всего, следует уделить внимание своему уходу за локонами. Не забывайте, что агрессивные средства для волос, мытье головы слишком горячей водой и использование неподходящих расчесок могут негативно сказаться на здоровье волос (подробности о таких расческах можно узнать здесь).
Инструменты для укладки могут ухудшить структуру волос, особенно если вы регулярно их используете и забываете про термозащитный спрей (в этой подборке собрали лучшие). Так что будьте осторожны с феном, выпрямителями и плойками.
Екатерина Ильина — врач-косметолог, дерматовенеролог, трихолог из клиники косметологии и антивозрастной медицины INSTITUTE.
Кроме того, существуют и менее очевидные обстоятельства, способствующие замедлению роста волос. «На данный процесс влияют множество факторов: генетика, семейная предрасположенность к выпадению волос, гормональные изменения, недостаток правильного питания, некоторые медикаменты, химиотерапия, стресс, резкое похудение на 9 кг или более, травмы, повреждающие волосяные фолликулы, а также определенные заболевания», — поясняет Екатерина Ильина.
@crownaffair
Для того чтобы волосы росли быстрее и гуще, я рекомендую обратить внимание на правильное питание. Включение в рацион продуктов, богатых белками, витаминами и минералами, играет ключевую роль. Витамины группы B, особенно B7 (биотин), а также витамины A, C и E, способствуют укреплению волос и улучшению их роста. Здоровые жиры, такие как омега-3, содержащиеся в рыбе и орехах, также важны для поддержания здоровья волос.
Дополнительно стоит рассмотреть использование специальных косметических средств, которые стимулируют рост волос. Шампуни и маски с активными компонентами, такими как кофеин, экстракты трав и пептиды, могут значительно улучшить состояние волос. Я также советую обращать внимание на массаж кожи головы, который способствует улучшению кровообращения и, таким образом, помогает питательным веществам быстрее достигать волосяных фолликулов.
Не забывайте о важности здорового образа жизни. Регулярные физические упражнения, достаточное количество сна и управление стрессом напрямую влияют на состояние волос. Стресс может вызывать выпадение волос, поэтому практики, такие как йога или медитация, могут быть полезны для поддержания не только душевного равновесия, но и здоровья ваших локонов.
Что нужно делать, чтобы волосы росли быстрее – 5 советов экспертов
Как добиться быстрого роста волос, предотвратить их выпадение и сделать их ухоженными? Специалисты по волосам рекомендуют следовать установленным принципам, которые помогут восстановить скорость роста и улучшить густоту волос в домашних условиях.
Правильный уход
Голову следует мыть шампунем, подходящим по типу кожи: балансирующим или интенсивно очищающим, если она склонна к жирности; питательным и увлажняющим – если к сухости.
После каждого мытья наносите несмываемый защитный уход на нижнюю половину длины волос. Это поможет защитить кончики от стрижки и сохранить их длину.
Представьте себе: если не обрезать кончики, за год вы сможете отрастить более 10 см длины.
Поэтому эксперты настоятельно рекомендуют ухаживать за кончиками с такой же внимательностью, как за кожей головы.
Сбалансированное питание
Чтобы ускорить рост волос и сделать их гуще, ваш рацион должен включать определенные микроэлементы, необходимые для работы волосяных фолликулов:
- Витамины группы B (фасоль, субпродукты, яйца, орехи, злаки и пророщенные семена).
- Витамин D (жирная морская рыба, молоко, желтки).
- Витамин C (ягоды, капуста, фрукты).
- Витамин E (растительные масла, авокадо, орехи).
- Железо (красное мясо, шпинат, гречка, чечевица).
- Цинк (морепродукты, бобовые, красное мясо, тыквенные семечки).
- Селен (орехи, тунец, творог, злаки).
- Полиненасыщенные жирные кислоты (лосось, скумбрия, льняное масло, семена и орехи).
Самомассаж
Одним из последствий нарушений микроциркуляции кожи головы является замедление роста волос. Нормальное питание фолликулов полезными веществами осуществляется через кровоток, поэтому регулярный массаж головы является важным элементом для ускорения роста волос в домашних условиях.
Улучшить микроциркуляцию поможет массажная расческа из натуральной щетины или качественного пластика. Еще один эффективный способ ускорить кровоток – массаж кожи головы в душе во время мытья шампунем.
Новые принципы укладки
Частое ношение тугих причесок, таких как пучки и хвосты, может приводить к замедлению роста волос и их выпадению. Старайтесь выбирать более щадящие варианты укладок и используйте резинки-пружинки, которые аккуратно фиксируют пряди.
Также стоит временно отказаться от вредных привычек в уходе: укладок с помощью фена и утюжка без термозащиты, а также расчесывания влажных волос. Это займёт время, но поможет вам быстрее отрастить волосы до привычной длины после стрижки.
Таким образом, вы сможете защитить волосы от ломкости и сечения — основных проблем, возникающих во время отращивания.
Специальные средства для роста волос
Совсем не лишним будет дополнительный уход с активными веществами, стимулирующими рост волос: стемоксидином, экстрактом мяты, укрепляющими компонентами. Наносятся такие косметические продукты непосредственно на кожу головы массажными движениями. Не забывайте, что использовать их нужно регулярно, после каждого мытья головы.
Лучшие средства от Garnier для роста и укрепления волос в домашних условиях
Лаборатория Garnier разработала серию средств, которые помогают увеличить скорость роста, улучшить уход и укрепить волосы. Гамма Fructis Рост во Всю Силу предоставляет комплексный уход и позволяет приближаться к идеалу.
Шампунь Fructis Рост во Всю Силу
Основная функция шампуня заключается в очищении кожи головы и волос, одновременно укрепляя ослабленные и подверженные выпадению локоны. Эффект достигается за счет сочетания активного фруктового концентрата и керамида, который восстанавливает недостающие природные липиды в структуре ослабленных волос и улучшает их защиту от выпадения. Массаж головы во время мытья усиливает действие активных компонентов.
Бальзам-ополаскиватель Fructis Рост во Всю Силу
Как уже упоминалось, для того чтобы волосы росли лучше, уход за ними нужно проводить вдоль всей длины — от корней до кончиков.
Бальзам-ополаскиватель с уникальным сочетанием керамида и активного концентрата фруктов в рамках комплексного ухода делает волосы в 10 раз крепче и возвращает им шелковистую текстуру. Благодаря бальзаму расчесывание станет менее трудоемким, что значительно снизит ломкость.
Освойте массаж головы
Массаж головы может выполняться самостоятельно, поэтому этот способ ухода удобен как своей эффективностью, так и доступностью. К тому же он расслабляет и приносит удовольствие.
Начинайте самомассаж с основания шеи, понемногу переходя к затылку. Совершайте массирующие движения подушечками пальцев сперва по часовой стрелке, потом наоборот. Затем переместите пальцы к линии роста волос и двигайтесь ото лба к затылку и обратно. На процедуру потребуется около десяти минут. Такой массаж улучшает кровоснабжение волосистой части головы и питание волосяных фолликулов. Его можно совмещать с нанесением средств для роста волос
Тем, у кого длинные ногти, следует быть аккуратными. В крайнем случае, вы можете заменить массаж расчесыванием волос щеткой в разных направлениях.
Защищайтесь от перегрева
Перед использованием фена или утюжка важно наносить средства для термозащиты, которые создают защитную пленку на волосах.
Еще лучше полностью отказаться от использования фена или плойки. Ежедневная сушка горячим воздухом истощает волосы, делает кончики безжизненными. Поэтому, если есть возможность, пусть голова сохнет естественным путем.
Иногда использование стайлинговых инструментов становится необходимым. В таких случаях стоит прибегать к ним не каждый день.
Расчесывайтесь правильно
Еще один неожиданный совет, который можно встретить в интернете – это реже расчесываться, чтобы не провоцировать выпадение волос. Этот миф основан на том, что при расчесывании мы видим выпавшие волосы и думаем, что это из-за самой расчески. Однако, при условии, что вы выбрали правильную расческу и обращаетесь к волосам аккуратно, вы не сможете повредить их. Даже при наличной алопеции трихологи не рекомендуют избегать расчесывания.
Лучше всего выбирать гребни и расчески из дерева или рога, с гладко обработанными, неострыми зубьями. Если вы используете щетку, обратите внимание на щетину — она должна быть достаточно прочной, но не жесткой, длинной и на резиновом основании. Ежедневное расчесывание улучшает кровообращение и питает корни волос.
Рекомендуется расчесываться 3−5 раз в день, сочетая мягкие движения расческой с легким поглаживанием волос рукой. Мокрые волосы лучше не расчесывать, максимум — аккуратно расправлять пряди руками. Не забудьте регулярно чистить щетки и гребни.
Массаж головы
Эта процедура полезна для волос и может использоваться в качестве спа-процедуры для расслабления. Мягкий массаж можно делать перед каждым мытьем головы, а также с маслами. Достаточно слегка нагреть 1−2 столовые ложки масла (например, репейного, оливкового, кокосового или жожоба), намочить кончики пальцев и массировать кожу головы плавными круговыми движениями в течение 15−20 минут. Затем можно оставить масло на полчаса как маску и вымыть голову как обычно.
Рецепты красоты: 4 средства для сухих волос, которые вы можете сделать сами
Рецепты народных средств для роста волос
Вот почему сочетание профессионального ухода с домашними рецептами максимально эффективно:
- Народные средства для роста волос проверены временем и доказали свою эффективность. Они изготавливаются из доступных и недорогих компонентов.
- Комплексный эффект, который невозможно получить, используя только промышленные продукты.
- Когда нет возможности или времени обновить запасы любимых масок, народные рецепты помогут восполнить пробелы в уходе.
Несколько общих правил питания против выпадения волос
Чтобы волосы не только активно росли, но и их выпадение не превышало допустимой нормы, нужно обратить внимание на свое питание. Ведь и для восстановления, и для роста необходима энергия, которую организм получает с пищей.
Следует обеспечить регулярные приемы пищи в небольших порциях, но достаточно часто. Это позволит вашему организму эффективно использовать всю усваиваемую энергию и питательные вещества.
Также питание должно быть максимально сбалансированным: в рационе необходимо присутствие фруктов, мяса, молочных продуктов, бобовых.
Что есть, чтобы волосы активнее росли?
Обязательно включайте в рацион яблоки и бананы, из овощей полезными будут лук, огурцы, помидоры, капуста и свежая морковь.
Мясо — главный источник белка. Отдавайте предпочтение говядине или мясу птицы (курица, индейка). В качестве гарнира можно готовить коричневый рис, фасоль или чечевицу. Эти продукты богаты железом и цинком, что также содействует восстановлению и росту волос.
Рыба не только вкусна, но и очень полезна, особенно красная, такая как семга.
Молочные продукты — это еще один важный элемент для здоровья. Творог, молоко, йогурты (особенно с низким содержанием сахара) — все это полезно для волос. Кстати, йогурт можно обогатить добавлением измельченных орехов — это не только вкусно, но и очень полезно для здоровья волос.
Если вы будете регулярно включать указанные выше продукты в свой рацион, то даже с возрастом состояние ваших волос может оставаться прекрасным, и, возможно, вам никогда не придется обращаться к услуги по трансплантации волос.
Важно учесть, что такой режим питания должен быть постоянным, а не в течение одной недели.
Устраивай волосам каникулы
Старайтесь как можно реже использовать горячие инструменты и не забывайте посещать салоны красоты для процедур, которые полезны для ваших волос. «Рекомендуется раз в месяц-полтора проходить профессиональные сеансы, направленные на восстановление волос», — говорит Надежда Жулей, старший тренер Nioxin. – «Отдавайте предпочтение мягким пилингам, которые не оказывают агрессивного механического воздействия. В домашних условиях для поддержания результата используйте средства с охлаждающим и разогревающим эффектом, такие как мята, ментол и никотиновая кислота. Для наилучшего эффекта лучше всего комбинировать их, чтобы улучшить кровообращение».
Соблюдай особую диету
С волосами обстоит дело так же, как и с фигурой: неправильно питаетесь – и жди последствий. «Чтобы ускорить рост, важно сбалансировать свой рацион, причем следует акцентировать внимание на белках – это идеальный строительный материал для волос», – подчеркивает Владимир Макаров, эксперт Perfleor.
«Также не забудьте о витаминах и биологически активных добавках», – добавляет Данила Милеев, амбассадор Kérastase. – «Однако стоит учитывать, что они обеспечивают лишь временный эффект: как только вы прекратите их использование, процесс может остановиться».
Опыт других людей
Мария, 28 лет, делится своим опытом: «Я всегда мечтала о длинных и густых волосах. Начала принимать биотин в таблетках, а также регулярно делала маски из масла репейника. После месяца таких процедур заметила, что волосы стали расти быстрее, а их объем увеличился. Рекомендую также пить достаточно воды и следить за питанием!»
Дмитрий, 32 года, рассказывает: «У меня всегда были тонкие волосы, и долгое время это меня беспокоило. Я попробовал использовать шампунь с экстрактом кофе и стал делать массаж кожи головы. Через пару месяцев увидел, что волосы стали более густыми и менее выпадали. Главное — быть последовательным и не забрасывать уход!»
Анна, 25 лет, утверждает: «Я заметила, что после стресса мои волосы начали выпадать. Начала заниматься спортом, пить витамины и делать маски из авокадо. Кроме того, стараюсь избегать горячих укладок. Учитывая, что это процесс, мне понадобилось время, но сейчас волосы стали расти гораздо быстрее и выглядят здоровыми!»
Вопросы по теме
Какие необычные продукты можно использовать для стимуляции роста волос?
Существует множество нестандартных продуктов, которые могут помочь в восстановлении и ускорении роста волос. Например, масло жожоба и касторовое масло богаты витаминами и жирными кислотами, что способствует укреплению волос и их ускоренному росту. Также можно попробовать маски на основе авокадо или банана – их питательные вещества увлажняют волосы и делают их более густыми. Кроме того, некоторые исследуют эффект пива: белье, содержащее хмель и дрожжи, может обогатить волосы витаминами группы B, способствуя их здоровью и росту.
Помогает ли йога и физические упражнения в улучшении состояния волос?
Да, йога и физические упражнения могут оказать положительное влияние на состояние волос. Регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение, что в свою очередь способствует более эффективному поступлению питательных веществ к волосяным фолликулам. Некоторые асаны, такие как «поза собаки» или «поза кобры», могут улучшать циркуляцию крови к коже головы. Кроме того, занятия йогой снижают уровень стресса, который тоже может негативно сказываться на росте волос.
Могут ли стрессы влиять на скорость роста волос, и что с этим можно сделать?
Да, стресс — один из главных факторов, который влияет на состояние волос. Он может привести к выпадению волос и замедлению их роста. Чтобы справиться с этим, важно развивать стрессоустойчивость через медитацию, глубокое дыхание и физические упражнения. Также полезно уделять внимание отдыху и сну, так как полноценный ночной отдых способствует восстановлению организма и, следовательно, положительно сказывается на здоровье волос.
