Коучинг: простое объяснение и его полезные аспекты.

Коучинг — это процесс, в ходе которого специалист (коуч) помогает клиенту выявить и достичь личные или профессиональные цели. Он основан на беседе и активном слушании, что позволяет клиенту лучше понять свои желания, мотивацию и возможные препятствия на пути к успеху.

Коучинг нужен для того, чтобы развивать уверенность в себе, повышать эффективность, находить пути решения проблем и достигать желаемых результатов. Это эффективный инструмент для тех, кто хочет изменить свою жизнь, научиться принимать решения и реализовывать свои мечты.

Коучинг: что это такое простыми словами

Представьте себе, что у вас есть мечта, которую вы хотите реализовать, но не знаете, с чего начать. В такой ситуации может помочь коуч, человек, который поможет вам разобраться в себе и наметить путь к вашей цели.

Коучинг — это подход, позволяющий людям достигать своих амбиций. Он основывается на идее, что каждый человек наделен большим потенциалом и способен добиваться успеха в любых сферах. Коуч направляет клиента на раскрытие этого потенциала и его эффективное использование для достижения поставленных задач.

Коуч не предлагает готовых решений. Вместо этого он задает ключевые вопросы, которые помогают клиенту самостоятельно прийти к выводам. Он поддерживает своего клиента, верит в него и способствует формированию уверенности в собственных силах.

Например, вы хотите открыть свой бизнес. Вы знаете, что это сложно, но вы готовы рискнуть. Вы обращаетесь к коучу, и он задаёт вам вопросы о том, чего вы хотите достичь, какие у вас сильные и слабые стороны, какие ресурсы вам нужны. И помогает вам разработать план действий и поддерживает вас на каждом этапе.

В конечном итоге вы сможете открыть свой бизнес и добиться задуманного. Вы почувствуете себя более уверенным и счастливыми.

Безусловно, коучинг не всегда приводит к ожидаемым результатам. Однако он способствует личностному росту, учит принимать решения и брать за них ответственность.

Вот некоторые плюсы коучинга:

• Помогает человеку осознать свои цели и расставить приоритеты. Вы начинаете понимать, чего хотите от жизни, и действуете в соответствии с своими стремлениями.
• Развивает навыки самоанализа и рефлексии. Человек учится осмысливать свои мысли и эмоции, чтобы выявить, что мешает достижению целей.
• Увеличивает мотивацию и уверенность в себе. Поддержка коуча помогает преодолевать трудности и достигать успеха.

Что такое коучинг?

Давайте вспомним, что мы обсудили ранее.

Коучинг – это процесс, при котором профессиональный коуч (тренер) помогает человеку достигать конкретных целей в жизни, карьере, бизнесе или других областях.

Основная задача коучинга — помочь человеку реализовать свой максимальный потенциал и достигнуть поставленных целей, развивая при этом необходимые навыки, мотивацию и уверенность в своих силах.

В нашем начальном уроке мы рассмотрели общие аспекты полезности коучинга. Давайте быстро повторим основные моменты.

Зачем нужен коучинг:

• Определение и достижение как личных, так и профессиональных целей.
• Развитие конкретных компетенций, необходимых для карьерного роста и успеха.
• Формирование осознанности и развитие необходимых «мягких навыков» (управление временем, планирование, управление ресурсами и т. д.).
• Создание стратегий для преодоления трудностей.
• Укрепление уверенности и ответственности за собственные поступки.

Теперь давайте вспомним о существующих типах коучинга. Поскольку данная тема пришла из стран Запада, я укажу названия на русском и английском языках, что также поможет вам в будущем находить литературу на английском языке для углубленного изучения.

Основные типы коучинга:

Коучинг простыми словами: как это работает и зачем он нужен

Коуч не лечит травмы и не копается в прошлом. Он работает здесь и сейчас — с тем, что есть, и тем, к чему ты хочешь прийти. Это партнёрский диалог, в котором у тебя появляется пространство подумать, услышать себя и наметить шаги вперёд.

Каков же основной контраст между коучингом и терапией?

Это распространённый вопрос. Объясню коротко:

• Терапия в основном сосредотачивается на прошлом, последствиях травм и эмоциях, которые мешают человеку в настоящем.
• Коучинг направлен на настоящее и будущее, работу с целями и ценностями, обеспечивает выбор направления и помощь в его достижении.

Можно сказать так: если терапия — это процесс исцеления, то коучинг — это руководство к действию в нужном вам направлении.

С какими запросами ко мне приходят?

• «Я не уверена, чего именно хочу. Кажется, жизнь утратила смысл».
• «У меня есть желание сменить работу, но мне страшно. А вдруг не получится?»
• «Я мечтаю о переезде, собственном проекте, смене сферы. Но не продвигаюсь с места».
• «Хотелось бы больше уверенности и энергии. Устала от постоянных сомнений в себе».
• «Не могу отделить свои истинные желания от навязанных. Как найти то, что действительно хочется?»

Эти запросы актуальны для многих людей. Все они связаны с желанием изменить свою жизнь, начать её строить осознанно.

Что может дать коучинг?

• Ясность в понимании своих ценностей и планов на будущее;
• Внутреннюю поддержку и уверенность в своих силах;
• Структура и направленность: четкий план действий и осознание своей роли в процессе;
• Связь с собой: прекращение поиска ответов вовне и умение слушать себя.

Примеры из практики:

Одна из клиенток пришла с ощущением выгорания — постоянная суета, потеря смысла, нехватка энергии. Она стремилась вернуть вдохновение и понять, ради чего все это. За несколько сессий мы разработали стратегию развития, определили её цели, что привлекло в её жизнь новые возможности. В итоге доход увеличился, появилась команда, бизнес стал расширяться, и, что важнее всего, она снова ощутила радость от жизни и своих действий.

Другой пример — продюсер с несколькими проектами и большой семьей. Она испытывала тревогу, хаос и недостаток времени. В процессе работы удалось наладить делегирование, установить баланс между работой и личной жизнью, освободить время для заботы о себе. В результате её доход значительно возрос, а ощущение внутренней стабильности укрепилось.

А что коучинг не дает?

• Коуч не заменит психолога, если у вас острые состояния — тревога или депрессия.
• Он не даст мгновенных решений и не знает, как вам поступать правильно.
• Коуч не будет принимать решения за вас; он лишь поможет вам самим их принять.

Стоит ли вам обращаться к коучингу?

Если вы стремитесь к ясности, уверенности и внутренней стабильности — да.

Если вам нужно движение вперед, но без чужих сценариев — вы на верном пути.

Если ты готов(а) не просто поговорить, а меняться — однозначно да.

Приглашаю вас на первую ознакомительную сессию, где мы подробно обсудим ваш запрос и выясним, подходит ли вам коучинг. Напишите «коучинг» в личные сообщения.

Профессиональный коуч и практический психолог

Запись на консультацию через личные сообщения в Телеграм.

Направления коучинга

Со временем коучинг разветвился на несколько специализированных направлений, каждое из которых решает свои уникальные задачи. Давайте рассмотрим особенности каждого из них в данной статье.

Основное направление коучинга ориентировано на улучшение качества жизни клиента. Это сфера охватывает личностный рост, баланс между работой и личной жизнью, улучшение отношений и управление стрессом.

В помощь предпринимателям, руководителям, менеджерам. Основное внимание уделяется стратегическому планированию, управлению командой, повышению эффективности процессов, а также достижению конкретных бизнес-целей.

Коучинг карьеры предназначен для людей, желающих сменить профессию или продвигаться по карьерной лестнице. Опытный коуч поможет клиентам определить их профессиональные амбиции, подготовить конкурентоспособное резюме, развить навыки самопрезентации.

Этот вид коучинга позволит клиентам контролировать свои финансы, ставить и достигать финансовые цели. Наиболее частые вопросы клиентов: планирование бюджета, накоплений, инвестиций и управление долгами.

Если вы хотите изменить свои привычки, заняться спортом, похудеть или улучшить общее состояние здоровья, этот формат коучинга именно для вас.

Тренеры помогают клиентам развивать навыки коммуникации, решать конфликты, улучшать отношения с партнерами, семьей, друзьями или коллегами.

Если вы стремитесь раскрыть свои лидерские качества, тогда вам подойдет данный тип коучинга.

В спортивном коучинге не происходит объяснений, а идет работа тренера, который выполняет функции мотивации и поддержки, помогая спортсмену справляться с эмоциями и повышать свою мотивацию.

Как проходят сессии

Сессии коучинга могут проходить как в личной встрече, так и онлайн, а их частота колеблется от еженедельных до ежемесячных, в зависимости от цели и графика клиента.

Обычно встреча длится 50-60 минут и проходит по заранее запланированному сценарию. Коуч начинает с того, что анализирует прогресс клиента: какие шаги были предприняты, что получилось, а что вызвало сложности.

Далее коуч задает вопросы, которые стимулируют размышления клиента, избегая прямых советов. Вместо этого он помогает клиенту рассмотреть ситуацию под разными углами, выявить свои сильные и слабые стороны и обнаружить скрытые ресурсы.

Часто тренер дает клиенту «домашние задания» — действия, которые нужно выполнить до следующей коуч-сессии. Это могут быть упражнения на саморефлексию или конкретные шаги к цели.

Коучинг

Ко́учинг (от англ. coaching) — это уникальный вид развивающей практики, в котором коуч ведет партнерский диалог, помогая человеку определить цели в личной, деловой и профессиональной сферах, раскрыть и активировать свои возможности и ресурсы для их достижения. Коуч не является экспертом в конкретной области, он не дает рекомендаций, но обладает опытом решения жизненных и профессиональных задач, трансформации проблем в задачи, конструктивной обратной связи и поддерживающего диалога, направленного на достижение значимых результатов. Взаимодействуя с коучем, человек выступает не в роли ученика или клиента, а как партнер в беседе, необходимой для прояснения и определения собственных жизненных позиций, намерений, приоритетов, целей и задач, а также поиска продуктивных решений и их реализации.

Коучинг сформировался в последней четверти 20 века в англоязычных странах, таких как США и Великобритания, благодаря влиянию спортивной психологии и движения по развитию человеческого потенциала. В последние годы коучинг также получает импульсы из различных научных областей (например, когнитивной науки и позитивной психологии), а также новых культурных практик, таких как осознанность и жизнь «в потоке».

На международной арене выделяют два основных направления коучинга в зависимости от его контекста: коучинг жизненных решений и бизнес-коучинг. Развиваются и различные коучинговые специализации, такие как карьерный, спортивный, финансовый, семейный коучинг, а также коучинг для родителей, коучинг здорового образа жизни и коучинг в организациях.

В корпоративной среде всё большее распространение получает коучинг высших руководителей (executive coaching). Исторически преобладающим форматом коучинга был очный диалог один на один, впоследствии в корпоративной среде получил развитие командный коучинг. С развитием Интернета распространяется дистанционный (виртуальный) коучинг, пандемия COVID-19 значительно ускорила его рост. Тематика коучинга испытывает сильное влияние новых тенденций в социуме (например, коучинг стрессоустойчивости, жизнестойкости, равенства и многообразия), бизнесе (например, коучинг развития лидерства, преемственности, работы с виртуальными командами, agile-коучинг).

Коуч оказывает поддержку, помогая человеку прояснить свои намерения, определить сферы и цели для личного роста. Он помогает оценить актуальность поставленных задач в контексте индивидуальности клиента, проверяет их реалистичность, расставляет приоритеты, формулирует конечные цели и устанавливает количественные критерии для их достижения. Кроме того, коуч помогает разработать личный план развития, контролировать прогресс в направлении поставленных задач и при необходимости корректировать стратегию.

По данным 2019 года, в мировом масштабе насчитывалось около 71 тысячи коучей. Существуют несколько международных ассоциаций, работающих в области коучинга: Международная Федерация Коучей (ICF), Британская Ассоциация Коучинга (AC), Европейский Совет по Коучингу и Менторингу (EMCC), Всемирная Ассоциация Бизнес-Коучей (WABC), Международная Ассоциация Карьерных Коучей (IACC) и так далее. В России активно работают Международная Федерация Коучей, Европейская Федерация Коучей, Европейская Ассоциация Коучинга (ECA), Международное Сообщество Коучей (ICC) и Международная Ассоциация Коучей и Тренеров (ICTA). С 2015 года в стране функционирует Ассоциация Русскоязычных Коучей (АРК), а с 2019 года — Национальная Федерация Профессиональных Менторов и Коучей. Профессиональные ассоциации коучей принимают на себя обязательства по созданию этических норм, аккредитации образовательных программ и сертификации коучей по уровню их квалификации. Важным аспектом профессионального развития является коучинговая супервизия — это процесс обсуждения коучем с опытным ментором своего взаимодействия с клиентом и выявления зон роста и проблемных мест в собственном профессиональном пути. В мире существуют специализированные научные журналы, посвященные коучингу, такие как Coaching: An International Journal of Theory, Research and Practice и International Journal of Evidence Based Coaching and Mentoring.

Что такое коучинг простыми словами

Коучинг представляет собой процесс сопровождения, в рамках которого коуч помогает клиенту достигать поставленных целей и раскрывать свой потенциал. Коуч, как профессионал, содействует формулированию клиентом собственных целей, разрабатывает план действий и поддерживает его на пути к достижению желаемого результата. Основное убеждение коучинга заключается в том, что клиент в состоянии сам понять, что ему нужно, и коуч помогает ему в этом осознании.

Классический вид коучинга заключается в том, что коуч направляет своего подопечного на самостоятельное обучение и поиск ответов. Это напоминает сократовский метод, при котором коуч задает вопросы, побуждая клиента думать самостоятельно, например: «Каково ваше мнение по этому вопросу?».

Суть метода проста: клиент должен найти ответы на свои вопросы без указаний со стороны коуча. При этом внимание акцентируется не на достижении результатов, а на самом процессе работы.

Зачем вам нужен коучинг

Коучинг может быть полезен для людей, которые столкнулись с трудностями в достижении своих целей, застряли на месте или не знают, как двигаться дальше. Клиент может определить, что он хочет достичь, разработать стратегию и установить приоритеты. Кроме того, процесс позволяет клиенту осознать свои сильные стороны и научиться использовать их для достижения желаемых результатов.

Коучинг нельзя путать с психологией или консалтингом. Например, в этом процессе коучи не предоставляют клиентам экспертные знания в их профессиональной деятельности. Наши клиенты представляют собой самые различные отрасли, и мы не можем помочь им, например, в разработке улучшенного программного обеспечения или создании более быстрых ракет для космоса. Мы также не выступаем в роли наставников.

Таким образом, коучинг не является источником мудрости, а представляет собой процесс, где коуч выступает в качестве партнёра. Наша задача — совместно с клиентом определить его желания и истинные ценности. Поэтому в этом процессе важна открытость, а мы выступаем в роли коллег, а не экспертов с определенной точки зрения.

Признаки хорошего коуча

Профессиональные качества коуча напрямую влияют на успехи клиента. Важным аспектом также является корректность обращения с личной информацией клиента. Ниже приведены ключевые факторы, на которые стоит обращать внимание:

• Образование. Оптимально, если коуч имеет высшее образование в смежных областях, таких как психология или управление персоналом. Наличие диплома о профессиональной переподготовке, подтверждающего знание коучинговых методик, или международного сертификата ICF также является большим плюсом. Регулярное повышение квалификации каждые 3-5 лет — еще один важный аспект.
• Опыт и отзывы клиентов. Практическое время работы коуча должно составлять не меньше 200 часов. Наличие значительного числа отзывов и возможность пообщаться с предыдущими клиентами могут сыграть решающую роль. Хорошо, если рекомендации предоставлены знакомыми, которые получили положительный результат от совместной работы с коучем.
• Совместимость с клиентом. Важна атмосфера доверия и открытости, чтобы клиент чувствовал себя комфортно, делясь своими сокровенными желаниями. Коуч должен соблюдать конфиденциальность и проявлять уважение к клиенту.

Хорошим тоном будет предложение коуча о пробной сессии. Только в случае установления симпатии и доверия можно начинать совместную работу.

Опыт других людей

Сергей, 35 лет, менеджер:
Коучинг для меня — это как личный тренер, но в области жизни. Мне показалось, что это очень полезная штука, когда нужно разобраться в своих целях и желаниях. Например, когда я задумывался о смене работы, коуч помог мне увидеть, чего я на самом деле хочу, и как к этому прийти. Он задавал правильные вопросы, и я сам находил ответы. Это было очень ценно, потому что я стал лучше понимать себя.

Анна, 28 лет, маркетолог:
Когда я услышала про коучинг, думала, что это нечто странное. Но потом решила попробовать, и не пожалела. Коучинг — это возможность посмотреть на свою жизнь со стороны и понять, какие шаги нужно предпринять для улучшения. Например, после нескольких сессий я осознала, что мне нужно менять подход к работе и общению с коллегами. Это очень помогло мне обрести уверенность и motivation.

Игорь, 42 года, предприниматель:
Я всегда считал, что сам справлюсь со всеми проблемами, но коучинг открыл для меня новые горизонты. Это не просто разговор, а структурированный подход к решению конкретных задач. Мне нужно было масштабировать бизнес, и с помощью коуча я выработал стратегию, как это сделать. Его способность видеть вещи под другим углом была просто невероятной, и это действительно сработало на практике.

Вопросы по теме

Как коучинг может помочь в личной жизни?

Коучинг в личной жизни помогает людям определить свои цели и желания, улучшить отношения с окружающими, а также повысить уровень удовлетворенности жизнью. Коучи обучают клиентов основам самоосознания и помогают им разобраться в сложных ситуациях, предлагая практические инструменты для достижения гармонии и счастья.

Чем коучинг отличается от психотерапии?

В отличие от психотерапии, которая часто фокусируется на изучении и лечении психологических проблем или травм, коучинг больше ориентирован на будущее и достижение конкретных целей. Коуч помогает клиенту развивать потенциал и достигать успеха в различных сферах жизни. Психотерапия же может включать углубленный анализ прошлого и работы с эмоциональными травмами.

С какими проблемами люди чаще всего обращаются к коучам?

Обычно люди обращаются к коучам по таким вопросам, как профессиональная карьера, смена рода деятельности, управление временем, развитие лидерских качеств и улучшение коммуникационных навыков. Также коучи часто помогают в вопросах самоопределения, личностного роста и повышения мотивации. Каждый случай уникален, и коуч всегда старается адаптировать свою методику под конкретные потребности клиента.