Можно ли делать массаж при болях в пояснице

При болях в пояснице массаж может быть как полезен, так и противопоказан, в зависимости от причины боли. Если причина обусловлена перенапряжением мышц или стрессом, аккуратный массаж может помочь расслабить напряженные области и улучшить кровообращение.

Однако, если боль вызвана более серьезными проблемами, такими как грыжа межпозвоночного диска или воспалительные заболевания, массаж может усугубить состояние. В таком случае перед проведением массажа обязательно стоит проконсультироваться с врачом.

Классический массаж поясницы

Классический массаж области поясницы является одним из самых действенных и безопасных способов снять болевые ощущения и вернуть нормальное функционирование поясничного отдела позвоночника. Есть множество показаний для его применения — это связано с высокой подвижностью данного отдела, который представляет собой активное звено между менее подвижными отделами, такими как крестцовый и грудной. Поясница испытывает значительные нагрузки, в том числе при наклонах, поворотах, сложных движениях и выполнении амортизационных функций, что необходимо для поддержания работоспособности ног. Массаж помогает расслабить мышцы, предотвратить деформацию и патологические изменения хрящей, а также скорректировать положение пяти позвонков.

Специалист может рекомендовать массаж людям, ведущим малоподвижный образ жизни, а также тем, кто подвержен высоким физическим нагрузкам и регулярно поднимает тяжести. Показания к массажу поясницы очень разнообразны:

• сколиоз, лордоз, кифоз;
• остеохондроз поясничного отдела;
• межпозвонковая грыжа;
• спондилез;
• радикулит;
• протрузии дисков;
• люмбаго;
• миозит;
• ишиас;
• защемление седалищного нерва;
• перенесенные травмы (например, компрессионный перелом поясничных позвонков);
• невралгии и другие.

Область поясницы является рефлексогенной зоной. Улучшение ее состояния положительно влияет на внутренние органы, конечности и органы малого таза как у мужчин, так и у женщин.

Классический массаж поясницы и спины может быть рекомендован и как метод профилактики. Он позволяет устранить застойные явления, предупредить стойкие нарушения мышечного тонуса, поддержать здоровье позвоночника. Особенно актуально это для тех, кто не имеет возможности выполнять профилактические упражнения, имеет лишний вес, страдает от заболеваний других отделов позвоночника.

Противопоказания и ограничения

Массаж — это полезная процедура с минимальными ограничениями. Тем не менее, в некоторых случаях врач может настоятельно рекомендовать отказаться от этого подхода к лечению и профилактике. Массаж поясницы не следует делать при следующих заболеваниях:

• тромбоз, тромбофлебит, флебит;
• варикозное расширение вен;
• онкологические заболевания;
• лейкоз;
• кожные заболевания в период обострения, свежие раны или ожоги в области спины;
• аневризма;
• туберкулез;
• острые болезни почек, сердца, печени;
• обострение хронических состояний;
• миома матки, маточные кровотечения;
• желчнокаменная и мочекаменная болезни.

Лучше воздержаться от процедуры во время менструации, так как усиление кровообращения может привести к более обильным кровотечениям.

Техника выполнения лечебного массажа области позвоночника

Методика выполнения массажа зависит от конкретной патологии, ее стадии, наличия сопутствующих заболеваний и общего состояния пациента, поэтому врач разрабатывает индивидуальный подход для каждого случая.

При наличии диагностированных заболеваний массаж рекомендуется проводить в подострый период, хотя врач может назначить мануальную терапию и в случае обострения.

Техника массажа подразумевает воздействие от головы до копчика на области справа и слева, 3—10 см от позвоночного столба. Начинается массаж поглаживанием, затем применяют классические приёмы — разминания, растирания, выжимания.

Длительность курса

Для достижения наилучших результатов массаж нужно проводить курсами, так как наш организм требует времени на восстановление, и процедуры имеют накопительный эффект.

Условно курс делится на 3 обязательных периода:

1. вводный этап — до 3 сеансов: на этих сеансах врач оценивает реакцию организма на процедуры, переносимость манипуляций и подготавливает пациента к более интенсивным воздействиям;
2. основной этап — с 4-го до 20… 25-го сеанса: выполняются манипуляции с учетом клиники заболевания и изменений состояния пациента, с увеличением интенсивности в каждом следующем сеансе;
3. заключительный этап — 2—4 сеанса с фокусом на проблемные области и предоставлением рекомендаций.

Данное описание периодов предполагает максимальную продолжительность курса массажа.

Количество сеансов различается в зависимости от проблемы:

• релаксация и общее оздоровление — от 2 раз в месяц;
• восстановление организма и спортивный массаж — 2 раза в неделю при интенсивных физических нагрузках; при уменьшении нагрузок — сокращение числа сеансов;
• хронические патологии — количество сеансов варьируется; так, при серьезных состояниях требуется около 30 сеансов 2—4 раз в год; при болях — от 3 сеансов в неделю до стабилизации состояния; в случае травм — регулярные сеансы в течение 4-6 месяцев (частоту назначает врач).

Противопоказания

Постоянные противопоказания:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• злокачественные опухоли, пока не завершено радикальное лечение;
• плохая свертываемость крови;
• туберкулез;
• недостаточность легких;
• остеомиелит;
• венерические инфекции.

Временные противопоказания:

• кровотечения различного происхождения;
• инфекционные заболевания;
• кожные повреждения, сыпь;
• обострение хронических заболеваний внутренних органов;
• повышенное артериальное давление; инфекции суставов и позвоночника.

Важно! Решение о необходимости массажа принимает только врач. Приглашаем вас на консультацию!

Обратите внимание!

Данный материал носит только информационный характер. Не стоит использовать его для самодиагностики и самолечения, так как каждый случай уникален и требует профессионального анализа от специалиста.

Не рассматривайте данное руководство как замену консультации с врачом! Выберите своего специалиста по ссылке.

Услуги

• Анализы
• Услуги
• Врачи
• Выезд на дом
• Направления помощи
• Наши медиа
• Комплекты для анализа на дому
• Оформление справки для возврата НДФЛ

Эффект от процедуры

• нормализация обменных процессов в пояснично-крестцовой зоне;
• улучшение кровообращения;
• выведение излишков жидкости из тканей;
• устранение отеков;
• детоксикация;
• насыщение тканей кислородом;

На области поясницы и крестца приходятся основные нагрузки тела. Специалисты рекомендуют массаж как профилактическую меру, особенно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Основные симптомы, при которых назначается процедура:

• болевые ощущения в пояснице;
• напряжение в спине;
• нарушение осанки;
• остеохондроз;
• сколиоз;
• боли в тазу;
• повышенная чувствительность в ногах (например, к холоду, покалывание при ходьбе, мурашки) или потеря чувствительности;
• изменения кожи в области дисфункции;
• хроническая усталость;
• бесплодие как у мужчин, так и у женщин;
• целлюлит у женщин;
• восстановление после травм и операций.

Противопоказания

Массаж пояснично-крестцового отдела противопоказан при:

• воспалительных процессах в организме и повышенной температуре;
• заболеваниях крови;
• туберкулезе;
• повреждениях кожи в области массажа (свежие открытые раны, ожоги);
• кожных грибковых заболеваниях;
• патологиях сердечно-сосудистой системы;
• тромбозах;
• злокачественных опухолях;
• воспалениях костей;
• кровотечениях, в том числе менструальных.

Клиника «ОНА» в Санкт-Петербурге предлагает полный спектр необходимых диагностических, лабораторных и реабилитационных процедур. Наши специалисты предоставляют комплексные услуги для каждого пациента. Вы можете узнать информацию о отзывах, режиме работы врачей и ценах на услуги на нашем сайте. Записаться на консультацию можно по телефону 7 (812) 670-00-33.

Как проходит сеанс

Пациенту не нужна особая подготовка. Необходимо лишь убедиться, что желудок пустой, так как рекомендуется воздержаться от еды за два часа до сеанса.

При посещении кабинета специалиста пациент снимает верхнюю одежду и ложится на кушетку. Важно расслабиться и следовать рекомендациям врача.

Массаж при болях в пояснице начинается с легких поглаживаний в области крестца кончиками пальцев или ладонью для расслабления мышц, снятия болевых ощущений и улучшения кровообращения.

Далее специалист переходит к растиранию, в ходе которого происходит разогрев мышц и улучшение их питания. Затем наступает этап разминания посредством массирования поясничной зоны пальцами или ладонью с целью повышения эластичности связок и ускорения кровообращения.

Следующий этап включает вибрацию, которая подразумевает нажатие кулаком, пальцами или ребром ладони на кожу вокруг позвонков. Это создает различные вибрационные эффекты, которые активизируют процессы регенерации и уменьшают дискомфорт. В конце процедуры массажист облегчает кожу легкими поглаживаниями, чтобы унять ее.

Результаты

После проведения процедуры достигается ряд положительных эффектов:

• ускорение локального обмена веществ;
• укрепление мышечного корсета, что усиливает выносливость к физическим нагрузкам;
• обезболивание и снятие напряжения;
• увеличение эластичности мышц;
• восстановление хрящевой ткани;
• стабилизация лимфо- и кровообращения в поясничной области, что способствует улучшению питания тканей и активации восстановительных процессов;
• устранение мышечных застоев.

Какой нужен массаж при боли в пояснице?

Точечный

Точечный массаж помогает уменьшить боль в пояснице, расслабить мышечный тонус в обрабатываемом районе и повысить подвижность позвоночника. Принцип заключается в воздействии на болевые и дискомфортные точки в спине.

Баночный

Выполняется с помощью специальных латексных банок, которые создают легкий вакуумный эффект на больных участках. Цель массажа – снижение отека, улучшение кровообращения, расслабление мышц.

Классический

Классический массаж охватывает не только конкретные зоны, но и всю спину. Это комплекс действий, включая поглаживания, разминку, разогрев мышц и стимулирование кровообращения.

Преимущества лечебного массажа при болях в спине

Лечебный массаж — это один из наиболее эффективных способов борьбы с болями в спине и широко применяется в комплексном лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Он оказывает положительное воздействие на мышцы, суставы и нервные структуры, что способствует улучшению общего состояния и ускорению восстановительных процессов. Основные преимущества лечебного массажа:

снятие мышечного напряжения

• Массаж способствует снятию напряжения с мышц, помогая избавиться от спазмов и узлов, которые могут вызывать болевые ощущения.
• Способствует повышению эластичности мышечных волокон и восстановлению оптимального тонуса мышц спины.

Улучшение кровоснабжения и лимфотока

• Активизирует кровоток к тканям, насыщая их кислородом и питательными веществами.
• Упрощает выведение продуктов метаболизма и токсинов с помощью лимфатической системы, уменьшая отечность и воспаление.

Стимулирование процессов регенерации тканей

• Ускоряет обменные процессы в коже и мышцах, способствуя быстрому восстановлению поврежденных тканей.
• Способствует заживлению микротравм и снижению воспалительных реакций.

Обезболивающий эффект

• Механическое воздействие на ткани помогает уменьшить болевые ощущения, блокируя передачу болевых сигналов по нервам.
• Стимулирует выработку эндорфинов — естественных обезболивающих организма.

Повышение подвижности и гибкости

• Способствует увеличению амплитуды движений в позвоночных суставах, облегчая выполнение повседневных дел.
• Предотвращает развитие контрактур и жесткости в мышцах.

Снижение уровня стресса и улучшение психоэмоционального состояния

• Массаж оказывает расслабляющее влияние, способствуя уменьшению тревожности и улучшению настроения.
• Стимулирует нормализацию сна и повышает общую устойчивость к стрессам.

Увеличение общего жизненного тонуса организма

• Способствует улучшению общего состояния и работоспособности.
• Укрепляет иммунитет благодаря активации обменных процессов.

Лечебный массаж при болях в спине может быть эффективен как самостоятельный метод терапии на ранних стадиях, так и в составе комплексного лечения при хронических заболеваниях. Важно отметить, что процедуры должны проводиться квалифицированным специалистом после консультации с врачом, чтобы учесть все возможные противопоказания и особенности состояния здоровья пациента. Если вы регулярно сталкиваетесь с болями в спине, то посетите для начала нашего терапевта или травматолога-ортопеда.

Профилактика болей в спине

Предотвращение болей в спине — это важная задача, которая помогает сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата и улучшить качество жизни. Чтобы снизить риск неприятных ощущений и поддерживать позвоночник в хорошей форме, следует не только регулярно делать массаж, но и придерживаться ряда рекомендаций.

• Укрепление мышечного корсета крайне важно в профилактике. Регулярные физические нагрузки, направленные на развитие мышц спины и пресса, способствуют поддержанию правильного положения позвоночника и снижают на него нагрузку. Занятия плаванием, йогой или пилатесом развивают гибкость и укрепляют мышцы, что положительно сказывается на состоянии спины.
• Следите за правильной осанкой в повседневной жизни. При сидении и ходьбе держите спину прямо, расправляйте плечи и немного поднимайте голову. Если ваша работа связана с длительным сидением за компьютером, настройте рабочую станцию так, чтобы монитор находился на уровне глаз, а ноги располагались на полу или на подставке.
• Эргономика рабочего места также играет важную роль. Использование удобного стула с поддержкой поясницы и регулируемой высотой помогает сохранить правильное положение тела. Разместите клавиатуру и мышь на удобной для рук высоте, чтобы избежать излишнего напряжения плеч и рук.
• При поднятие тяжелых предметов важно соблюдать правильную технику. Сгибайте колени и держите спину прямой, поднимая вес за счет силы ног, а не спины. Избегайте резких движений и поворотов с грузом, чтобы не создавать дополнительного давления на позвоночник.
• Активный образ жизни помогает поддерживать здоровье спины. Старайтесь больше двигаться в течение дня: делайте перерывы для разминки, прогулки или несложные упражнения, особенно если у вас сидячая работа. Избегайте длительного нахождения в одном положении, чтобы снизить напряжение мышц и улучшить кровоснабжение.
• Поддержание здорового веса играет важную роль в профилактике болей в спине. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на позвоночник и суставы. Сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки помогут контролировать массу тела и уменьшить риск возникновения проблем со спиной.
• Выбор удобной обуви с хорошей амортизацией и низким каблуком обеспечивает правильное распределение нагрузки при ходьбе. Качественный сон на матрасе средней жесткости поддерживает естественные изгибы позвоночника, а подушка соответствующей высоты способствует правильному положению шеи.
• Регулярные профилактические осмотры у врача помогают своевременно диагностировать и лечить проблемы с опорно-двигательной системой. При первых признаках дискомфорта или боли в спине необходимо незамедлительно обратиться к специалисту, чтобы предотвратить развитие серьезных заболеваний.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно снизить риск возникновения болей в спине и поддерживать здоровье позвоночника на протяжении многих лет. Помните, что профилактика эффективнее и проще, чем лечение уже возникших проблем, поэтому заботьтесь о своей спине ежедневно.

Противопоказания массажа поясничного отдела позвоночника:

Массаж поясницы противопоказан в период острого ущемления нервных корешков. В это время необходимо обеспечить полный покой, массаж можно проводить только на участках выше или ниже пораженной области. Также не рекомендуется проведение любых манипуляций при наличии нестабильности или смещения позвонков.

Запрещено делать массаж при воспалительных процессах, инфекциях, повышенной температуре, опухолях. Гипертония, заболевания сердечно-сосудистой и центральной нервной системы также могут стать противопоказаниями. Массаж влияет на кровообращение и может провоцировать изменения давления или частоты сердечных сокращений. При наличии кожных заболеваний или раздражений массаж может усугубить эти проблемы.

Опыт других людей

Сергей, 34 года: «Когда у меня начали болеть поясницы, я решил попробовать массаж. Сначала немного боялся, так как думал, что это может усугубить болевые ощущения. Но мой массажист объяснил, что при правильной технике и не слишком сильном нажиме, массаж может помочь расслабить мышцы и улучшить blood circulation. После нескольких сеансов я почувствовал значительное облегчение. В итоге, я стал ходить на массаж регулярно, это действительно мне помогло.»

Анна, 28 лет: «У меня тоже были проблемы с поясницей, и массажист посоветовал мне пройти курс массажа. Я долго сомневалась, стоит ли идти, ведь боль была достаточно сильной. Но после первой процедуры я почувствовала заметное облегчение. Массаж помог не только расслабить мышцы, но и улучшил общее состояние, ведь я стала меньше переживать о болях. Теперь я рекомендую массаж всем своим знакомым с похожими проблемами!»

Дмитрий, 45 лет: «Я столкнулся с болями в пояснице после зимнего сезона на даче, когда много наклонялся и таскал тяжести. Обратился к массажисту, и он заметил, что у меня напряжены мышцы. Он сказал, что массаж в этом случае вполне допустим, но важно не переусердствовать. После нескольких сеансов я почувствовал, как ухожу от болей, мышцы стали более подвижными, и восстановление пошло быстрее. Теперь я даже сам учусь делать легкий массаж для профилактики подобных ситуаций.»

Вопросы по теме

Какой массаж может быть безопасен при болях в пояснице?

При болях в пояснице рекомендуется выбирать мягкие и щадящие техники массажа, такие как расслабляющий или лимфодренажный массаж. Эти виды массажа помогают улучшить кровообращение и снять напряжение, не причиняя дополнительного вреда. Важно, чтобы массаж проводил квалифицированный специалист, который сможет правильно определить состояние вашей спины и выбрать подходящий метод. При наличии хронических заболеваний или острых болей, перед началом массажа обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Может ли массаж усугубить боль в пояснице?

Да, массаж может усугубить боль, если он выполнен неправильно или если используются неподходящие техники. Например, слишком сильное нажатие на болезненные зоны может вызвать воспаление или повысить уровень дискомфорта. Поэтому перед началом процедуры важно сообщить массажисту о своих проблемах и области болей. Если боль в пояснице сопровождается симптомами, такими как онемение или слабость в ногах, массаж может быть противопоказан.

Сколько сеансов массажа потребуется для облегчения боли в пояснице?

Количество необходимых сеансов массажа может значительно варьироваться в зависимости от причины боли, ее интенсивности и индивидуальных особенностей организма. В общем, для достижения заметного облегчения может понадобиться от 5 до 10 сеансов массажа. Однако важно помнить, что массаж — это лишь один из компонентов комплексного подхода к лечению болей в пояснице, который может включать физические упражнения, медикаментозное лечение и другие методы реабилитации. Конкретные рекомендации должен предоставить лечащий врач или физиотерапевт, основываясь на вашей ситуации.