Перкуссионный массажер для тела: что это такое и как он работает

Перкуссионный массажер для тела — это устройство, которое использует быструю пульсирующую вибрацию для глубокого прогревания мышц и снятия напряжения. Он работает по принципу ударного воздействия, что позволяет улучшить кровообращение, снизить мышечные боли и ускорить восстановление после физических нагрузок.

Использование перкуссионного массажера удобно как в домашних условиях, так и в спортивной практике. Он помогает расслабить мышцы, повысить гибкость и улучшить общее самочувствие, что делает его популярным выбором среди спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.

Перкуссионный массажёр — секрет восстановления после домашних тренировок

Специалист в области медицины и питания, член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью

Специалист в области медицины и питания, член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью

Принцип работы перкуссионного массажёра

Принцип работы данного устройства основан на использовании коротких и интенсивных вибрационных импульсов. Эти импульсы проникают глубоко в мышечные ткани, оказывая воздействие не только на поверхность, но и на глубокие мышцы, способствуя их расслаблению. Такой подход позволяет массажеру эффективно снимать напряжение, устранять мышечные зажимы и поддерживать общее восстановление организма.

Перкуссионный массажёр — это универсальный инструмент, который решает сразу несколько задач:

• снимает жесткость и напряжение, которое может возникать после высоких физических нагрузок;
• вибрации способствуют улучшению циркуляции крови, что ускоряет подачу кислорода и питательных веществ к мышцам;
• регулярное использование уменьшает болезненность и ускоряет восстановление после тренировки.

Чем он отличается от других видов массажа?

Перкуссионный массажёр не является полной заменой традиционному массажу, однако у него есть свои преимущества:

• время, необходимое для полноценного восстановления, составляет всего 5-10 минут;
• насадки позволяют целенаправленно воздействовать на конкретные участки, включая труднодоступные зоны;
• устройство удобно использовать в домашних условиях, в спортзале или даже в поездках;
• в отличие от профессиональных массажистов, такое устройство может быть личным средством, всегда доступным в нужный момент.

Кому подойдёт такое устройство

Этот прибор можно считать универсальным. Он будет полезен как активным людям, занимающимся спортом, так и тем, кто ведет более малоподвижный образ жизни.

Для спортсменов массажёр становится необходимым инструментом, поскольку постоянные нагрузки могут вызывать хронические мышечные боли. Мышцы при этом становятся затекшими и натянутыми. Поэтому многие атлеты, не имея возможности часто посещать массажиста, выбирают это устройство, чтобы эффективно расслаблять мышцы и уменьшать болевые ощущения.

Люди, чей образ жизни не предполагает значительной физической активности (например, работающие за компьютером или перенесшие длительные болезни), тоже могут испытывать дискомфорт в мышцах из-за плохого кровообращения. Обычно болезненные ощущения в напряженных мышцах не проходят без внешнего воздействия, и с этой задачей успешно справляется массажёр.

Польза от перкуссионного массажера

Стимуляция кровообращения и предотвращение застоев;

Повышение подвижности мышц;

Улучшение состояния кожи благодаря воздействию вибрации.

Во время массажа из тканей организма удаляется молочная кислота. Она вырабатывается в результате интенсивной физической активности, и при ее избыточности может возникнуть закисление, что вызывает болезненные ощущения.

Массажёр эффективен также при синдроме отсроченной мышечной боли. Это состояние проявляется через несколько часов или даже дней после тренировки. Оно часто возникает у спортсменов, которые сделали паузу в занятиях. Хотя данный синдром не является опасным для здоровья, он может доставлять физический дискомфорт, от которого не обязательно страдать.

Противопоказания к использованию

Если пренебрегать правилами пользования, перкуссионный массажер может нанести вред организму.

Не стоит использовать массажёр дольше рекомендованного времени, указанного в инструкции, так как это приведет к неприятным ощущениям или временной потере чувствительности. Кроме того, длительное воздействие на высокой мощности может вызвать синяки.

Не применяйте устройство в областях с протезами или имплантами, за исключением случаев, если это прописано врачом.

Вибрационные

Вибрационные массажёры действуют по схожему принципу с перкуссионными, однако с меньшей интенсивностью и амплитудой ударов. Они хорошо разминают мышцы, улучшают кровообращение и снимают напряжение. Некоторые модели даже могут применяться для массажа лица.

Такие устройства, помимо вибраций, часто объединяют в себе сразу несколько разных видов массажа, вроде роликового, гидравлического и инфракрасного. Да и по конструкции они могут быть самые разные. Рассмотрим самые популярные.

Массажная подушка

Этот массажёр имеет форму подушки, но не такой большой, как стандартные для сна — его размеры составляют примерно 30х20 см. Также существуют модели, выполненные в форме буквы «П», которые эффективно массируют обширные участки шеи и плеч.

Вибрационные массажные накидки для кресел могут быть вполне неплохим вариантом, однако их эффективность иногда вызывает сомнения из-за неравномерного прилегания к телу и, следовательно, неравномерности воздействия.

Массажёр для ног

Существует категория людей, которые по работе проводят весь день на ногах. В таких случаях расслабление после долгого рабочего дня может обеспечить не только горячая ванна, но и массажёр, особенно для ног.

Массажное кресло

Это самый дорогой и объемный массажёр из всех, перечисленных в нашем обзоре. Поэтому он не подходит для каждой квартиры и бюджета.

Тем не менее, он воздействует на все тело комплексно. В массажном кресле предусмотрены ролики и вибрации для различных областей, и обычно можно выбрать интенсивность воздействия для каждой зоны в соответствии с вашими предпочтениями.

Массажные кресла — вариант, безусловно, удобнее, чем платформы, так как сочетает в себе и вибрационные, и продавливающие техники массажа. Из минусов — крайне высокая стоимость, особенно, в последнее время

Может ли перкуссионный массажер заменить классические сеансы массажа

Перкуссионный массажёр для тела — это отличное средство для самостоятельного ухода и сохранения здоровья. Отвечая на вопрос, заданный в начале статьи — может ли перкуссионный массаж заменить ручной? — следует с уверенностью сказать: да, он это может.

Таким образом, людям, которые ценят свое здоровье и заботятся о себе и своих близких, рекомендуется рассмотреть возможность приобретения перкуссионного массажёра для домашнего использования.

Дополнительную информацию о перкуссионных массажерах и правилах их применения можно получить бесплатно, воспользовавшись консультацией на сайте производителя «Impulse Device».

Какой эффект оказывает перкуссионный массажер

В отличие от многих других массажеров перкуссионные устройства оказывают ударное воздействие на мышцы. При этом частота ударов в зависимости от модели может достигать нескольких тысяч в минуту. Эффект на организм зависит не только от интенсивности воздействия, но и от используемой насадки. Обычно в комплекте к массажному пистолету идет минимум 2 разные насадки.

Перечислим основные задачи, которые может решить перкуссионный массажёр.

• Подготовит мышцы и улучшит кровообращение перед интенсивными тренировками. Это не только увеличит эффективность упражнений, но и снизит риск травм.
• Облегчит болевые ощущения после активных тренировок, в том числе сильовых.
• Снимет напряжение с нервной системы, что поспособствует расслаблению мышц.
• Улучшит кровообращение, что обеспечит более эффективную подачу кислорода и питательных веществ к мышцам.
• Стимулирует лимфатическую циркуляцию.
• Снижает уровень молочной кислоты в мышцах, что предотвращает появление отсроченной мышечной боли (крепатуры).

Массажные пистолеты стали популярны относительно недавно, но уже имеются исследования, показывающие, как именно вибрационная терапия влияет на человеческий организм. Эти исследования убедительно показали, что эффективность вибрационного воздействия сравнима с классическим массажем, так как оно существенно увеличивает диапазон движений, уменьшает болезненность в мышцах и снижает вероятность появления негативных симптомов после спортивной активности. Совсем недавно перкуссионные массажёры начали активно использовать даже в реабилитационной медицине – в первую очередь для улучшения кровообращения у пациентов.

Как правильно пользоваться массажным пистолетом

Существует несколько ключевых рекомендаций относительно правильного использования перкуссионного массажера и случаев, когда стоит воздержаться от его применения.

• Данное устройство предназначено исключительно для воздействия на мягкие ткани и мышцы. Не следует применять его на позвоночнике или иных выступающих костях.
• Без рекомендации врача не используйте массажёр при переломах, повреждениях костей, растяжениях, открытых ранах или значительных отёках.
• Не рекомендуется использовать устройство при наличии варикозного расширения вен, гипертонии, тромбозах и схожих состояниях.
• Не проводите массаж на выступающих родинках и других образованиях на коже, чтобы ненароком их не повредить.
• Начните использование массажного пистолета с минимальной скорости и постепенно увеличивайте её, если ощущаете недостаточное воздействие.
• При наличии болей не удерживайте массажёр слишком долго в одной и той же области. Определите место боли и аккуратно проводите насадкой круговые движения вокруг него.
• Старайтесь, чтобы воздействие на одну точку не превышало двух минут.

Перед использованием устройства обязательно ознакомьтесь с инструкцией, так как разные модели могут иметь свои особенности.

Основные правила при массаже пистолетом

Чтобы освоить использование перкуссионного массажера-пистолета, достаточно ознакомиться с инструкцией. Мы приведем несколько основных рекомендаций, которые ни в коем случае не стоит игнорировать.

1. Включайте устройство на некотором расстоянии от тела, чтобы избежать возможности травм, синяков или порезов.
2. Перед началом массажа перкуссионным массажером лучше установить минимальную скорость. В дальнейшем её всегда можно увеличить. Имейте в виду, что у разных людей разные уровни чувствительности, поэтому оптимальные скорость и степень воздействия следует подбирать индивидуально.
3. Во время проведения процедуры избегайте нажатия на насадку и не создавайте лишнего давления. Методика массажа ориентирована на бережное воздействие на ткани.
4. Перемещайте устройство вдоль тела осторожно и постепенно. Не увеличивайте скорость более чем на 2 сантиметра в секунду, чтобы обеспечить качественную проработку тканей.
5. Если в ходе массажа вы наткнулись на триггер (уплотнение в мышце), задержитесь на этой точке на некоторое время. Важно не усиливать давление, так как аппарат сам справится с работой на данном участке с нужной интенсивностью.
6. Следите за своим дыханием в процессе. Массаж следует проводить в расслабленной обстановке. Дышите глубоко и ритмично, расслабляйте мускулатуру и прислушивайтесь к ощущениям своего тела.

Эффективность самомассажа зависит от длительности процедуры. Минимальная продолжительность обработки одной зоны – 15 секунд, максимальная – не больше двух минут. Время зависит от целей массажа:

• Для подготовки мышц к предстоящей физической активности необходимо проработать их массажером в течении 30 секунд.
• Чтобы мышцы могли немного отдохнуть во время тренировки, прорабатывайте их в течение 15 секунд.
• После завершения тренировки для ускорения восстановления рекомендуется воздействовать на мышечные ткани в течение 2 минут.
• Качественные массажные аппараты обычно поставляются с различными насадками, что позволяет проводить глубокий массаж всех мышечных групп:
• Большой шар — универсальная насадка, подходящая для работы как с крупными, так и средними группами мышц;
• Т-образная насадка, обладая широкой рабочей областью и плоским концом, идеально подходит для массажа спины, ног и груди; она предназначена для воздействия на плотные мышцы;
• Вилка с двумя расставленными выступами позволяет прорабатывать мышцы вдоль позвоночника, не влияя непосредственно на позвонки. Служит для массажа икр и трапеций;
• Насадка в форме «пули», обладающая округлой формой и маленькой площадью воздействия, отлично подходит для работы с триггерными точками.

Стандартный набор насадок предоставляет возможность выполнить полный массаж всех основных групп мышц, исключая лицо, голову, область сердца и переднюю часть шеи.

Кому не рекомендуется пользоваться массажером

У перкуссионного массажера есть ряд противопоказаний. При наличии хронических заболеваний стоит заранее проконсультироваться с медицинским специалистом.

Массаж с использованием ударного пистолета строго запрещен в следующих случаях:

• Растяжение мышц. Если мышцы получили серьезные повреждения из-за чрезмерных нагрузок, следует отложить самомассаж до полного восстановления.
• Растяжение связок. В таких случаях необходимо обеспечить полное восстановление.
• Воспалительные процессы. Запрещено применение перкуссионного массажера при наличии периостита, бурсита или фасциита.
• Переломы. Если существует повреждение кости, использование перкуссионного массажера рядом с ней нежелательно, даже при отсутствии гипса. Мышцы слишком ослаблены и не выдержат нагрузок.

Кроме того, перкуссионный пистолет нельзя использовать при наличии заболеваний вен, тромбозе, сердечно-сосудистых болезнях.

Какие фирмы лучше выбрать?

Некоторые из наиболее популярных брендов, производящих перкуссионные массажеры, включают:

• Hyperice,
• KraftGun,
• Theragun,
• Massage Gun,
• Fascial Gun,
• Yamaguchi.

Изделия этих компаний славятся надежностью, идеальным балансом цены и качества, хорошей автономностью и разнообразием функций. Модели этих брендов обычно включают полный комплект и несколько насадок с надежным креплением без люфтов. Их продукция отличается стильным дизайном, удобной формой и компактными размерами.

Перкуссионные массажеры – отличное решение для тех, кто заботится о своем здоровье. Самомассаж значительно улучшает общее состояние, укрепляет иммунную систему и способствует расслаблению всего тела.

Опыт других людей

Анна, 30 лет, офисный работник: «Я начала использовать перкуссионный массажер после долгого рабочего дня, когда чувствую напряжение в мышцах. Он действительно помогает расслабиться и снять усталость. Массажер имеет несколько режимов и насадок, что позволяет настроить его под свои нужды. В целом, я очень довольна и чувствую, что он улучшает общее самочувствие.»

Иван, 45 лет, тренер по фитнесу: «Как человек, который постоянно занимается спортом, я оценил перкуссионный массажер по достоинству. Он помогает мне в восстановлении после интенсивных тренировок. Чувствую, как мышцы становятся более расслабленными, и болевые ощущения уходят быстрее. Использую его как до, так и после workouts, и это стало неотъемлемой частью моего расписания.»

Ольга, 25 лет, студентка: «Я купила перкуссионный массажер по совету подруги. Очень люблю заниматься йогой, и иногда после занятий чувствую напряжение в спине. Массажер отлично справляется с этой проблемой, он прост в использовании и действительно помогает снять стресс. Также мне нравится его компактность — его удобно брать с собой в поездки.»

Вопросы по теме

Как перкуссионный массажер влияет на восстановление после тренировки?

Перкуссионный массажер помогает ускорить восстановление мышц после тренировки за счет глубокого проникновения в ткани и увеличения кровообращения. Это способствует более быстрому выведению молочной кислоты и уменьшает мышечные боли. За счет этого спортсмены могут быстрее вернуться к тренировкам и лучше справляться с физической нагрузкой.

Можно ли использовать перкуссионный массажер при травмах?

Использование перкуссионного массажера при травмах требует осторожности. В случае острых травм, воспалений или серьезных повреждений тканей массажер может усугубить состояние. Всегда стоит проконсультироваться с врачом или специалистом перед использованием массажера, если есть подозрения на травму, чтобы избежать осложнений и обеспечить правильное лечение.

Как выбрать современный перкуссионный массажер среди множества моделей?

При выборе перкуссионного массажера важно обратить внимание на несколько ключевых факторов. Во-первых, мощность устройства: более мощные модели обеспечивают более глубокий массаж, но могут быть громкими. Во-вторых, регулируемая скорость и уровень интенсивности: возможность выбора позволяет адаптировать массаж под различные потребности. Третьим критерием является вес и эргономичность: легкие и удобные модели проще в использовании, особенно если планируете применять массажёр длительно. Наконец, стоит учитывать отзывы пользователей и брендовую репутацию, чтобы выбрать надежное устройство.