Причины повышенного уровня холестерина у женщин: что нельзя делать

Повышенный уровень холестерина у женщин может быть вызван различными факторами, включая генетическую предрасположенность, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и гормональные изменения, связанные, например, с беременностью или менопаузой. Эти факторы могут приводить к образованию атеросклеротических бляшек и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Некоторые вещи, которые следует избегать, чтобы снизить уровень холестерина, включают употребление чрезмерного количества насыщенных и трансжиров, а также малую физическую активность. Важно следить за состоянием здоровья и при необходимости консультироваться с врачом для выбора подходящей стратегии снижения холестерина.

Диета при повышенном холестерине

Высокий уровень холестерина в организме представляет собой риск для развития атеросклероза.

Холестерин — это вещество, напоминающее жир, необходимое для синтеза гормонов, ферментов и других соединений. Тем не менее, нарушение его обмена и его избыточное количество в крови приводит к серьезным патологиям в стенках сосудов, вызывая атеросклероз. Это состояние грозит серьезными последствиями, такими как инфаркт, инсульт и нарушения кровообращения в разных органах.

Для возникновения атеросклероза критично важно соотношение между разными фракциями — липопротеинами низкой плотности (ЛПНП) и высокой плотности (ЛПВП). Первые способствуют образованию атеросклероза, и их высокое содержание увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. ЛПВП, также известный как «хороший» холестерин, синтезируется организмом. Физическая активность способствует его выработке и одновременно препятствует накоплению вредных жиров, которые в основном поступают с пищей.

Для уменьшения уровня холестерина разработано лечебное питание. Диета для снижения уровня холестерина в крови может применяться при лечении и для профилактики заболеваний — она подходит для людей, которые следят за своим здоровьем. Ее целью является улучшение липидного обмена и снижение веса.

Основной принцип данной диеты заключается в сокращении потребления животных жиров, которые поступают из мясных, молочных продуктов, и простых углеводов. В рационе должны доминировать полиненасыщенные жиры (источники – растительные масла и орехи), клетчатка и сложные углеводы (овощи, злаки, отруби). Высокое содержание клетчатки активно способствует выведению излишков холестерина из желудочно-кишечного тракта. Уровень белков в данной диете соответствует норме и может быть обеспечен за счет разнообразных бобовых и нежирных мясных продуктов.

Допустимое количество хлеба — не более 200 г в сутки, также можно употреблять диетические хлебцы с отрубями. Потребление соли и жидкости не должно превышать 1,2 л. Блюда готовятся без соли, но можно немного подсолить готовую пищу перед употреблением. Овощи рекомендуется употреблять в свежем виде или готовить их на пару, а мясо и рыбу лучше отваривать или запекать для снижения жирового содержания. Важный аспект — на ужин стоит употреблять много овощей. Суточная калорийность рациона — 1400-1500 ккал.

Основные принципы питания при высоком уровне холестерина:

• Зерновые, фрукты и овощи с содержанием сложных углеводов и большой долей клетчатки должны составлять порядка 60% рациона. Следует ежедневно потреблять 400 г овощей (из них треть в сыром виде) и 200 г злаков.
• Преобладание растительных масел в рационе.
• Умеренное употребление разрешенных молочных продуктов.
• Диета при повышенном уровне холестерина должна включать рыбу, курятину и индейку как предпочтительные источники белка, в то время как постная говядина должна быть на втором месте.
• Содержание соли должно быть минимальным.
• 2-3 яйца в неделю (белки без ограничения).
• Не допускать чувства голода (регулярно перекусывать фруктами).

Диета для женщин с повышенным холестерином ничем не отличается от этой для мужчин, и основные принципы питания остаются теми же. Общий уровень холестерина у женщин и мужчин не должен превышать 5,2 ммоль/л, значение 6,19 ммоль/л уже считается критически высоким. Для женщин уровень ЛПВП должен быть не менее 0,9 ммоль/л и может достигать 1,9 ммоль/л, у мужчин этот показатель колеблется от 0,7 до 1,7 ммоль/л.

Наступление менопаузы неблагоприятно сказывается на обмене холестерина и объясняется это тем, что с наступлением ее синтез эстрогена снижается, а он регулирует выработку «хорошего» холестерина. Повышению «плохого» способствуют малоподвижный образ жизни женщины, переедание и употребление жирной и калорийной пищи.

Рацион женщин с повышенным холестерином должен содержать как можно больше растительных продуктов, богатых фитостеринами, способствующими контролю и снижению уровня «плохого» холестерина:

• зародыши пшеницы;
• кунжут;
• семена подсолнечника;
• лен;
• оливковое масло;
• масло из косточек винограда;
• авокадо.

Не менее полезны и овощи с фруктами, содержащие пектин: яблоки, цитрусовые, свекла, арбузы и натуральные соки из овощей. Все фрукты и овощи красного и фиолетового цветов содержат полифенолы, которые способствуют выработке «хорошего» холестерина: черника, клубника, малина, клюква, черноплодная рябина, брусника, гранат, фиолетовый и красный виноград, сливки, баклажаны. Важными являются также зеленые салаты и овощи, такие как капуста, салат, шпинат, щавель, артишок и доступные всем петрушка, укроп и зеленый лук.

В рационе обязательно должны присутствовать бобовые, которые благодаря высокому содержанию клетчатки выключают вредный холестерин из кишечника. Кроме того, они могут заменить мясные продукты по содержанию белка.

Для женщин более старшего возраста полезны соевые изделия, содержащие фитоэстрогены. Также стоит помнить о правильной кулинарной обработке мяса и рыбы — минимальном использовании жира в процессе приготовления; запекание в духовке, в горшочках или на пару является предпочтительным.

Учитывая любовь женщин к сладостям, отказ от тяжелых сладких десертов, шоколада и кондитерских изделий будет сложной задачей. Однако это необходимо. Жирные виды мяса также стоит исключить, включая переработанное мясо (колбасы и буженину). Под запретом свинина, сало и шпик.

Не забывайте о необходимости физической нагрузки. Все это принесет только пользу — нормализуются анализы, снизится вес, и вы будете чествовать себя привлекательной.

Часто высокий уровень холестерина наблюдается при патологических состояниях внутренних органов и эндокринных систем, таких как нефрит, гипотиреоз, ожирение и сахарный диабет. Эти сочетания требуют специального подхода к питанию и более интенсивного лечения. В каждом конкретном случае необходимо индивидуально решать вопрос и назначать лечебные диеты в зависимости от основного заболевания.

Например, какую диету выбрать при повышенном холестерине на фоне заболеваний почек? В этом случае следует придерживаться Диеты №7 и её различных вариаций. Эта диета предназначена для хронических заболеваний почек, ограничивая не только соль и количество потребляемой жидкости, но и исключая продукты, содержащие высокий уровень холестерина (например, почки, печень, желток яиц, мозги).

Показания

Показана при:

• высоком уровне холестерина;
• избыточном весе;
• повышенном артериальном давлении;
• сахарном диабете;
• инфаркте миокарда и инсульте.

Что такое хороший холестерин

ЛПВП – это «хороший холестерин», потому что он помогает организму избавиться от лишнего холестерина. Этот процесс может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний .

Холестерин, преимущественно, выделяется из печени в кровоток. Липопротеины транспортируют его к различным клеткам организма для поддержания жизненно важных функций, таких как создание клеточных мембран и синтез гормонов.

При этом может случиться, что в крови уровень холестерина оказывается чрезмерно высоким. Это становится проблемой, когда он превышает потребности организма. Вот здесь и вступает в действие процесс обратного транспорта.

Обратный транспорт — это сложный механизм в организме, актуальность которого продолжается исследоваться учеными, которые пытаются разгадать его роль и особенности. Известно, что частицы ЛПВП способны извлекать избыток холестерина из кровотока обратно в печень. В последующем печень перерабатывает его и выводит из организма через кишечник. Избавление от лишнего холестерина делает ЛПВП весьма полезным компонентом.

Однако это ещё не всё. ЛПВП также играют защитную роль, борясь с воспалительными процессами и оксидантами, тем самым защищая клетки, что также способствует предотвращению образования тромбов.

Как проверить холестерин

Чтобы оценить уровень холестерина в организме, необходимо выполнить биохимическое исследование крови. Часто этот анализ используется для оценки сердечно-сосудистого риска, поскольку превышение нормы холестерина может негативно сказаться на состоянии сосудов и повысить вероятность инсульта и сердечных заболеваний.

Чтобы получить более развернутую картину, нужно сдать анализ как на общий уровень холестерина, так и на уровень холестерина липопротеинов высокой, низкой или очень низкой плотности.

Для более детального обследования врач может рекомендовать пройти тест на липидный профиль. В рамках этого анализа, кроме уровня холестерина, специалисты проверяют содержание триглицеридов — жиров, являющихся основным источником энергии для организма.

На основании собранной информации медики могут вычислить коэффициент атерогенности. Этот индекс показывает риск развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний: чем выше коэффициент, тем выше вероятность появления данных заболеваний. В норме он не должен превышать 3,5.

Причины повышения холестерина:

1. Наследственная гиперхолестеринемия проявляется высоким уровнем холестерина (обычно более 8,5 ммоль/л) и обусловлена генетическими факторами, чаще всего повышенные показатели фиксируются с раннего возраста, требуя обязательного медикаментозного вмешательства.
2. Заболевания сердечно-сосудистой системы: атеросклероз в любой локализации, гипертония, ишемическая болезнь сердца.
3. Патологии печени: неалкогольная жировая болезнь, алкогольные поражения, вирусные гепатиты, аутоиммунные заболевания печени, особенно с желтухой (внутрипеченочный и внепеченочный холестаз).
4. Эндокринные нарушения: сахарный диабет I и II типов, заболевания щитовидной железы — гипотиреоз, сочетание с синдромом поликистозных яичников.
5. Патологии почек: хронические заболевания почек.
6. Алкоголизм.
7. Ожирение.
8. Наследственные нарушения обмена веществ.

Повышенный уровень холестерина – научно-доказанный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза. Достижение целевых уровней липидограммы снижает сердечно-сосудистые осложнения: инфаркт миокарда, инсульт и инвалидизацию населения.

Кому показано определение холестерина в крови?

Контроль уровня холестерина в крови необходим:

• при наличии сердечно-сосудистых заболеваний: гипертонии, ишемической болезни сердца, нарушениях сердечного ритма или перенесенных инфаркте и инсульте;
• людям с хроническими заболеваниями почек, сахарным диабетом, нарушениями функции щитовидной железы, включая гипотиреоз и гиперпаратиреоз, избыточным весом;
• если у членов семьи были случаи инфаркта/инсульта до 60 лет для женщин и 55 лет для мужчин или внезапные случаи сердечной смерти (наследственная предрасположенность);
• при бесплодии и нарушении менструального цикла;
• если имеются заболевания печени (анализ используется для диагностики патологий печени);
• всем мужчинам после 40 лет и женщинам после 50 лет или во время менопаузы.

Причины и признаки повышенного холестерина

Повышенный уровень холестерина может выдать некоторые изменения в состоянии здоровья. Например, это может проявляться в увеличении массы тела, хотя не всегда ожирение является следствием именно наличия повышенного холестерина.

Среди признаков повышенного уровня жировых отложений можно выделить следующие:

1. Ксантомы — отложения жира в области век;
2. Боль в ногах при физической активности;
3. Боли в сердце;
4. Головокружения и ухудшение зрения, если холестерин накапливается в сосудах мозга;
5. Образование тромбов и бляшек, что может привести к сердечной недостаточности.

К причинам, вызывающим эту проблему, относятся как врожденные, так и приобретенные факторы. Например, человек может наследовать семейную гиперхолестеринемию или развить её из-за сахарного диабета. К факторам, способствующим нарушению обмена веществ, можно отнести заболевания почек и печени, поджелудочной железы, постоянное высокое артериальное давление или онкологические заболевания. Также на уровень холестерина могут влиять артрит, подагра, гормональные нарушения и заболевания дыхательной системы.

Несмотря на возможность генетической предрасположенности к высокому уровню холестерина, стиль жизни человека оказывает 60% влияния на этот процесс.

Среди факторов, повышающих риск возникновения патологии, выделяют пожилой возраст, беременность, вредные привычки, лишний вес, приём некоторых лекарственных средств, стрессы и малоподвижность. Но даже если у вас присутствуют эти признаки в жизни, это ещё не значит, что вас ожидают какие-то нехорошие последствия. Нужно, чтобы сложилось сразу несколько обстоятельств. Например, для развития атеросклероза недостаточно просто много холестерина в крови. Должны быть повреждены стенки сосудов, чтобы к ним прицепился холестерин, сформировалась и удержалась холестериновая бляшка.

Диагностика при повышенном уровне холестерина

На ранних стадиях повышения уровня холестерина нарушения могут оставаться незаметными, поэтому для выявления проблем с обменом липидов необходимо регулярно проходить анализы: забор венозной крови натощак.

На основе анализа врач может рекомендовать изменения в образе жизни или назначить медикаментозное лечение. Консультация со специалистом важна для раннего выявления и предотвращения серьезных последствий, связанных с повышенным холестерином. Если появились первые признаки такого состояния, рекомендуем обратиться к нашим врачам.

Варианты лечения повышенного холестерина

На первом этапе терапии врач может посоветовать изменить образ жизни — это зачастую бывает достаточно, чтобы поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Вот что можно сделать:

• Оптимизировать питание. Здоровье во многом зависит от того, какие продукты и в каких количествах мы едим. Вместо компонентов с высоким содержанием трансжиров предпочтение лучше отдать рыбе и другим источникам Омега-3. В рационе также должны быть злаковые, свежие овощи и фрукты, а потребление сахара следует минимизировать. В некоторых случаях рекомендуется придерживаться диеты, такой как DASH: следует употреблять 4-5 порций овощей и фруктов, 2-3 порции нежирных молочных продуктов, чтобы содержание жиров не превышало 25%.
• Поддерживать физическую активность. Регулярные физические нагрузки полезны для организма и способствуют снижению уровня холестерина.
• Следить за своим весом. Лишний вес и, тем более, ожирение существенно увеличивают риски для здоровья, включая резкое повышение уровня холестерина. Иногда достаточно потерять всего 3-5% от текущего веса, чтобы увидеть положительные изменения в своем состоянии.
• Уменьшать стрессовые ситуации. Хронический стресс негативно влияет на физическое и психологическое благополучие. Он воздействует на нервную и эндокринную системы, повышая уровень кортизола и адреналина, что, в свою очередь, может привести к росту холестерина.
• Отказаться от курения. Курение опасно тем, что оно повышает артериальное давление и уровень холестерина, а токсические вещества, содержащиеся в табаке, способствуют повреждению стенок сосудов и образованию атеросклеротических бляшек.

Во многих случаях достаточно просто наладить свой рацион, ввести активности, чтобы уже через несколько месяцев почувствовать положительные изменения.

Лекарственная терапия

Врач может назначить различные препараты для контроля уровня холестерина. Удобно выбрать и заказать их через сервис «Омнифарм». Какие препараты могут помочь в борьбе с высоким уровнем холестерина:

• Статины. Наиболее распространенные лекарства, рекомендуемые для пациентов старше 10 лет. Большая часть холестерина синтезируется в печени при помощи фермента ГМГ-Коа-редуктазы, который и блокируют статины, способствуя выводу холестерина из крови.
• Ингибиторы PCSK9. Они улучшают работу рецепторов печени, что способствует снижению уровня липопротеинов.
• Секвестранты желчных кислот. Эти препараты связывают желчные кислоты, выводя их из организма и предотвращая повторное всасывание в кровь. Их применение позволяет снизить уровень «плохого» холестерина на 25%.
• Фибраты. Они расщепляют триглицериды и уменьшают их содержание, способствуя выведению холестерина с желчью. Не рекомендуются людям с заболеваниями печени.
• Ломитапид. Используется при гомозиготной наследственной форме гиперхолестеринемии и замедляет прогрессирование атеросклероза. В дополнение к курсам медикаментозной терапии может проводиться процедура афереза липопротеинов, при которой «плохой» холестерин низкой плотности удаляется с помощью специальной фильтрационной машины, очищается и возвращается обратно в организм.

Холестерин представляет опасность только при значительном превышении норм, однако с помощью правильного питания, физической активности и медикаментов можно поддерживать его нормальный уровень.

Продукты, которые выводят «плохой» холестерин из кишечника

Полезные продукты, содержащие клетчатку, играют важную роль. Среди овощей, рекомендованных для борьбы с атеросклерозом, особенно выделяются все виды капусты и шпинат. В рационе обязательно должны быть бобовые, которые не только способствуют улучшению пищеварения, но и обеспечивают организм легкоусвояемым белком. Однако, людям, склонным к метеоризму, следует ограничить фасоль и горох.

В сезон на вашем столе должны присутствовать зелень, такая как петрушка и салат, богаты клетчаткой и витамином С. Полезны крупы, особенно гречка, бурый рис, овсянка, перловка и другие. При выборе овощей и фруктов обратите внимание на темно-красные и фиолетовые плоды — баклажаны, смородину, черноплодную рябину, чернику, сливы и т. д., так как они богаты полифенолами, которые способствуют выработке ЛПВП.

** Информация, представленная на сайте, а также прейскуранты не являются публичной офертой.

2025 © Все права защищены

Вопросы по теме

Какие факторы могут способствовать повышению холестерина у женщин в возрасте после 40 лет?

После 40 лет у женщин наблюдаются значительные гормональные изменения, связанные с менопаузой. Снижение уровня эстрогенов может привести к увеличению уровня общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Кроме того, влияние оказывают такие факторы, как недостаточная физическая активность, изменение рациона питания, стрессы и предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям в семейной анамнезе.

Какую роль играет стресс в повышении уровня холестерина у женщин?

Хронический стресс может способствовать повышению уровня холестерина из-за активизации механизмов, связанных с выработкой гормонов стресса, таких как кортизол. Эти гормоны могут провоцировать накопление жира, особенно в области живота, а также влиять на обмен веществ. На фоне стресса женщины также могут выбирать менее здоровые продукты, что дополнительно усугубляет проблему.

Можно ли снизить уровень холестерина исключительно с помощью диеты и народных средств?

Хотя правильное питание и использование народных средств, таких как отвар овса или чеснок, могут помочь в регулировании уровня холестерина, полагаться исключительно на них не стоит. Для достижения устойчивого результата важно сочетать изменения в рационе с физической активностью и, при необходимости, медикаментозной терапией, назначенной врачом. Консультация с медицинским специалистом позволит разработать индивидуальный план, учитывающий все факторы здоровья.