Топовые препараты биотина: какой выбрать

Биотин, известный также как витамин H или В7, является важным водорастворимым витамином, который играет ключевую роль в metabolizma углеводов, жиров и белков. Он способствует поддержанию здоровья кожи, волос и ногтей, поэтому его популярность в качестве добавки для красоты неизменно растёт.

Ниже представлен рейтинг лучших биотиновых добавок на рынке, которые получили положительные отзывы от пользователей и экспертов:

Nature’s Bounty Biotin — обладает высокой концентрацией биотина и поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей. Отзывы отмечают его эффективность в укреплении волос.
Sports Research Biotin — содержит кокосовое масло, что улучшает усвоение биотина. Пользователи отмечают улучшение состояния кожи при регулярном употреблении.
NOW Foods Biotin — доступная по цене добавка, рекомендуемая для тех, кто хочет увеличить уровень биотина в организме без лишних затрат.
Garden of Life mykind Organics Biotin — органическая добавка с отличным составом, идеально подходит для веганов и тех, кто следит за своим здоровьем.
Vitafusion Extra Strength Biotin — желейные витаминки, которые не только полезны, но и вкусны. Отличилась удобством употребления и хорошими результатами.

При выборе добавок с биотином важно обращать внимание на дозировку, состав и репутацию производителя. Перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.

Помните, что биотин — это только один из элементов в поддержании здоровья ваших волос, кожи и ногтей. Сбалансированное питание и здоровый образ жизни также играют не менее важную роль.

Роль биотина в стимулировании роста волос

Биотин, который также называют витамином B7 или витамином H, представляет собой водорастворимый витамин из группы B. Он играет ключевую роль в обмене веществ, охватывающем переработку жиров, углеводов и белков, а также энергетических процессов в клетках.

Как биотин влияет на рост волос? Его действие основано на следующих механизмах:

участие в образовании кератина — главного компонента волос;
недостаток этого витамина может привести к выпадению волос и ломкости ногтей;
некоторые исследования подтверждают, что употребление В7 может улучшить состояние волос у людей с первыми признаками облысения.

Кроме того, биотин участвует:

в обмене жирных кислот, необходимых для здорового функционирования волосяных фолликулов и кожи головы. Оптимальный баланс жирных кислот улучшает состояние волос иStimulates их рост;
в процессе клеточной пролиферации. Биотин активен на этапе деления клеток, что играет важную роль в нормальном росте волос, так как фолликулы постоянно производят новые клетки;
некоторые исследования отмечают, что В7 может действовать как антиоксидант, защищая фолликулы от негативного воздействия свободных радикалов;
ассистирует в усвоении витаминов, минералов, необходимых для здоровья волос, таких как железо и цинк;
влияет на экспрессию генов, связанных с ростом волос.

Признаки недостатка биотина

Основным признаком нехватки является ухудшение состояния волос и ногтей. Волосы становятся тусклыми и ломкими, начинают выпадать, а ногти теряют прочность и расслаиваются. Недостаток биотина также сказывается на состоянии кожи, она становится сухой, шелушится и может воспаляться.

Нарушения в нервной системе — ещё один признак недостатка. У человека может наблюдаться повышенная утомляемость, раздражительность, трудности с концентрацией, а также депрессивные состояния. В некоторых случаях возникают мышечные боли и онемение конечностей.

Также проявления проблем с пищеварением могут говорить о дефиците биотина. Это может проявляться тошнотой, потерей аппетита и нарушениями в работе кишечника. У некоторых людей наблюдается повышение уровня холестерина в крови.

В редких случаях нехватка биотина может привести к серьезным нарушениям, таким как железодефицитная анемия или проблемы с иммунной системой. У детей недостаток может повлиять на их развитие и рост.

Важно отметить, что многие из этих симптомов могут быть вызваны и другими факторами, поэтому для точной диагностики следует обратиться к трихологу. Специалист сможет назначить анализы и выяснить, действительно ли недостаток биотина является проблемой.

Если дефицит подтверждается, врач может назначить коррекционное лечение, включая прием витаминных добавок и рекомендации по сбалансированному питанию. Продукты, богатые биотином, такие как яйца, орехи, печень и некоторые сорта рыбы, могут помочь восполнить его недостаток.

Что собой представляет биотин?

Биотин — это популярная безрецептурная добавка, известная как витамин B7. Она играет неотъемлемую роль в различных метаболических процессах в нашем организме. В частности, этот витамин помогает стимулировать рост кератина, который отвечает за здоровье волос, ногтей и кожи.

Биотин поддерживает нормальный энергетический обмен и обладает противовоспалительными свойствами. Он доступен в виде отдельных таблеток или в составе различных витаминных комплексов. Витамины для беременных часто содержат высокий уровень биотина, так как он необходим для роста и развития плода. Дефицит биотина встречается довольно редко, поскольку бактерии в нашем кишечнике обычно вырабатывают больше этого витамина, чем необходимо организму, а многие продукты также содержат биотин.

Продукты, которые содержат биотин (в микрограммах на 100 граммов):

Приготовленные яичные желтки (53)
Овсянка (27)
Зародыши пшеницы (17)
Белые грибы (16)
Шпинат (6,9)
Сыр, бри (6,2)
Молоко (3,5)
Свинина (5)
Морковь (5)
Яблоко (4,5)
Помидор (4)
Говядина (3)
Курица (2)
Салат (1,9)

Если у вас действительно наблюдается дефицит биотина, поступление добавок может помочь улучшить состояние. Например, напитки LUXcollagen+i-complex HAIR и LUXcollagen+i-complex Beauty содержат биотин в сочетании с витаминным комплексом, морским коллагеном и гиалуроновой кислотой, что способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей.

Дефицит может возникнуть у людей, которые употребляют большое количество сырых яичных белков. Это связано с тем, что сырые яйца содержат авидин — белок, препятствующий усвоению биотина.

Поскольку биотин вырабатывается в кишечнике, люди с заболеваниями кишечника или состояниями, нарушающими баланс микрофлоры, могут испытывать недостаток этого витамина.

Чрезмерное потребление алкоголя, цирроз печени и врожденные нозологии, такие как дефицит биотинидазы, могут увеличить потребность в добавках. Некоторые лекарства, такие как бета-блокаторы, антикоагулянты, противоэпилептические средства и ретиноиды, также могут привести к нехватке витамина.

Если вы заметили симптомы дефицита биотина, рекомендуется обратиться к специалисту. Возможные симптомы включают:

Истощение волос
Хрупкость ногтей
Сухость кожи
Красная чешуйчатая сыпь (в основном на области вокруг глаз, носа и рта)
Конъюнктивит
Депрессивные состояния
Общее истощение
Галлюцинации
Онемение и покалывание в конечностях

Прием биотиновых добавок без предварительной консультации с врачом может затруднить диагностику и лечение первопричины ваших симптомов.

Потенциальные побочные эффекты

Прием биотиновых добавок в значительном количестве может вызвать проблемы. К побочным эффектам передозировки относятся бессонница, кожные высыпания, расстройства пищеварительной системы, нарушения в уровне инсулина и проблемы с почками.

Как с любой добавкой, важно проконсультироваться с врачом перед началом приема.

Причины нехватки биотина

У здоровых людей с разнообразным питанием дефицит биотина встречается крайне редко. Он может возникнуть после лечения антибиотиками широкого спектра или определенными противосудорожными препаратами. Возможно увеличение потребности в биотине у спортсменов и женщин, использующих гормональные средства контрацепции.

Дефицит может развиться у людей на строгих диетах или тех, кто постоянно употребляет сырые яичные белки. Вареные куриные яйца, в свою очередь, обеспечивают поступление этого витамина.

Существует врожденное заболевание, связанное с нарушением работы фермента биотинидазы, необходимого для метаболизма биотина, которое не поддается лечению, и уровень витамина B7 остается низким, что требует постоянного приема добавок.

Основные признаки дефицита

Биотин присутствует во множестве продуктов питания — пивных дрожжах, гречке, овсянке, орехах, твороге, овощах и фруктах.

Как можно определить недостаток биотина (витамина B7)?

Недостаток этого витамина часто заметен по внешним проявлениям:

Сухость кожи, которая может перейти в себорейный дерматит;
Хрупкость и выпадение волос;
Грибковые заболевания кожи;
Депрессия, иногда достигающая тяжелых форм;
Постоянная сонливость.

Иногда могут возникать мышечные боли, тошнота и даже судороги. Данная ситуация требует медицинского вмешательства и обязательного назначения витамина H.

Биотин как средство для красоты и здоровья

Множество косметологов, замечая положительные результаты от приема биотина, активно рекомендуют его своим клиентам. Отзывы подтверждают, что этот витамин высоко ценится среди тех, кто хочет улучшить состояние кожи и волос. Особенно популярны капсулы и жевательные таблетки с биотином.

Что побуждает нас приобретать биотин? Во-первых, продукция давно зарекомендовала себя, все компоненты натуральные и основаны на растительных экстрактах. Во-вторых, цены здесь более привлекательные по сравнению с аптечными. Существуют также постоянные скидки и акции, которые позволяют дополнительно сэкономить.

Наконец, все продукты проверены и производятся надежными компаниями, специализирующимися на производстве растительных добавок.

Источники биотина

Несмотря на незначительное количество, биотин содержится во всех продуктах как растительного, так и животного происхождения. Он присутствует в мясных продуктах, субпродуктах, яйцах, молочных изделиях, крупах и овощах. Витамин B7 можно встретить в:

бананах, моркови, помидорах;
орехах и семенах;
цельнозерновом хлебе;
морской рыбе.

Наибольшее количество биотина наблюдается в свиной и говяжьей печени, почках, куриных яйцах и бобовых. Меньше всего его содержится в цитрусовых и зеленых овощах.

Следует помнить, что биотин может разрушаться при термической обработке. Например, при приготовлении пищи на протяжении 30 минут при температуре выше 230°C может разрушаться до 80% витамина. Поэтому лучше минимально готовить продукты. Овощи, фрукты, орехи и семена рекомендуют употреблять в сыром виде.

В зимний период или при несоблюдении принципов рационального питания, поступление биотина исключительно через пищу может стать довольно затруднительным. Чтобы восполнить нехватку этого витамина, можно прибегнуть к биологически активным добавкам. Они отличаются четко установленной дозировкой, которую легко контролировать, и удобны как для приема дома, так и вне его, при этом не создавая дополнительного стресса для пищеварительной системы.