Ушки на бедрах: что это такое и как с этим справиться

Ушки на бедрах — это утвердившийся в повседневной речи термин, который обозначает жировые отложения, образующиеся на внешней поверхности бедер. Это эстетическая проблема, с которой часто сталкиваются женщины, особенно в период изменения веса или гормональных изменений.

Причины появления ушек на бедрах могут быть разнообразными, включая генетическую предрасположенность, недостаток физической активности и неправильное питание. Для их устранения рекомендуется комплексный подход, включающий диету и регулярные тренировки.

Как убрать ушки на бедрах

В последнее время многие женщины обращаются к нам с вопросом, как быстро и эффективно избавиться от жировых отложений на бедрах, и поэтому мы решили создать отдельный материал по этой теме. К сожалению, такая проблема становится заметной только тогда, когда уже привлекает внимание окружающих, и естественно, хочется как можно быстрее ее решить.

Прежде всего, мы должны вас разочаровать: если вы не собираетесь на операцию, быстро избавиться от этой проблемы будет затруднительно, и работу над собой придется провести в течение определенного времени. Однако стоит отметить, что убрать ушки на бедрах, безусловно, возможно.

Что важно знать об «ушках» на бедрах

С проблемой галифе чаще всего сталкиваются женщины с фигурой в форме груши (узкий верх тела с широкими бедрами), а также те, кто имеет сбои менструального цикла и ведет сидячий образ жизни.

Сначала разберемся, почему жир остается именно на бедрах. Все объясняется физиологией: за счет гормона эстрогена организм начинает запасаться стратегическим жиром еще во время полового созревания, после чего предусмотрительно прячет жир в бедра, талию и ягодицы. На бедрах жиру отложиться проще из-за нарушения кровотока.

Как уже упоминалось, галифе — проблема, знакомая многим женщинам, особенно тем, кто имеет грушевидную фигуру (узкие плечи и пышные бедра) и тех, кто столкнулся с менструальными нарушениями или трудностями в работе из-за недостатка физической активности.

Основные причины возникновения ушек на бедрах:

• наследственная предрасположенность;
• избыточное количество жира в организме;
• резкие изменения веса;
• низкая физическая активность;
• проблемные моменты со щитовидной железой;
• плохое кровообращение из-за тесной одежды;
• неправильные привычки питания;
• возраст, начиная с 40 лет, когда кожа теряет свою упругость.

В первую очередь мы настоятельно советуем пройти медицинское обследование, чтобы исключить возможные заболевания, и начать придерживаться здорового образа жизни.

Как убрать «галифе» на бёдрах?

Борьба с лишними сантиметрами в области бедер требует комплексного подхода. Он включает в себя следующие рекомендации:

• оптимизация режима сна и бодрствования;
• употребление бодрящих напитков;
• обеспечение поступления электролитов в организм;
• соблюдение сбалансированного питания.

Обменные процессы в организме во многом зависят от того, насколько качественно вы отдыхаете. Снижение массы тела и коррекция фигуры возможны только при условии, что физические нагрузки будут дополняться правильным сном. Его длительность должна составлять от 7 до 9 часов. При хронической усталости начнётся выработка грелина, который вызывает чувство голода, переедание и, как следствие, рост объёма жировых отложений.

Отличным началом дня будет чашка кофе, который имеет мочегонные свойства и способствует ускорению обмена веществ в организме, что в свою очередь положительно отражается на ходе тренировок и достигнутых результатах.

Для борьбы с жировыми отложениями необходимо обогатить свой рацион электролитами. Эти питательные вещества помогают выводить соли из организма, уменьшать отеки и борются с целлюлитом. Существуют также специальные витаминные комплексы, содержащие калий, магний и кальций, которые следует периодически принимать.

Важно пересмотреть свой рацион. Запрещается голодать, так как организм, находящийся в стрессе, начинает сохранять жир, что делает все усилия напрасными. Чтобы избавиться от галифе, необходимо придерживаться дробного питания — есть небольшими порциями, но часто.

Упражнения против ушек на бедрах:

Наиболее эффективный метод устранения жировых отложений в области бедер — это регулярные тренировки. Лучше всего, если они будут проходить под наблюдением квалифицированного тренера, который поможет вам с правильным выполнением упражнений и подбором необходимой нагрузки.

Хороших результатов можно добиться, выполняя такие упражнения:

• прыжки с приседаниями, сохраняя при этом прямую спину;
• интенсивные выпады вперед и назад;
• плавание на спине, которое помогает задействовать мышцы-стабилизаторы, подтянуть кожу и добиться стройной фигуры;
• танцы под латиноамериканские ритмы с активными движениями бедрами.

Вы можете выбрать подходящий режим тренировок, избавиться от ушек и сделать свои занятия более увлекательными, став членом премиального фитнес-клуба «Гуси-Лебеди».

«Жировые ловушки» на бедрах — как от них избавиться?

Ушки на бедрах — это одна из так называемых «жировых ловушек», специфическая особенность накопления подкожного жира у женщин. Они чаще всего формируют «спасательный круг» и накапливаются на животе, боках и равномерно распределяются по бедрам. Нередко ушки могут быть наследственным признаком фигуры, когда именно зона галифе становится «жировой ловушкой», в то время как живот и боковая часть менее выражены.

Даже стройные девушки могут столкнуться с этой проблемой. Если у вас имеется такая предрасположенность, необходимо строго следить за своим питанием, знать свое соотношение роста и веса и поддерживать его. Важно ограничивать себя: один эклер может отразиться на проблемной зоне.

Самый простой метод борьбы — сбросить вес сразу, как только «ушки» появились. Сесть на диету, считать калории и грамотно питаться. Также могут помочь спорт, массаж или аппаратные методики — чаще всего это лимфодренажные или лимфопресс-методики. Инъекционная косметология может предложить введение липолитиков.

Но все это касается лишь тех случаев, когда объемы жира накоплены в течение максимум пары недель. Если ушки существуют несколько недель или месяцев, ситуация становится более сложной, и для достижения результата придется либо придерживаться строгой диеты, чтобы вернуться к прежнему весу, где ушки не образуются, либо прибегать к пластической хирургии.

К хирургии обычно прибегают в последние моменты, когда все альтернативные методы уже испробованы, и необходимо небольшое «волшебство» для улучшения внешнего вида. Часто в этом случае рекомендуется липосакция. К сожалению, нет специальных упражнений для коррекции области галифе. Если упражнения будут направлены исключительно на ноги, это приведет лишь к увеличению мышечной массы в бедрах, не влияя на уменьшение жировых отложений. Таким образом, консервативные, неоперативные подходы эффективны только в первые дни появления нежелательного объема.

Если ушки на бедрах сохраняются длительное время, все методы косметологического воздействия, спорт и массажи почти беспомощны. В такой ситуации единственным разумным решением становится активная липосакция с последующим использованием компрессионного белья для того, чтобы в данной области сформировался устойчивый подкожный фиброз, предохраняющий от увеличения объема при наборе веса. В этом случае жировые отложения будут появляться в других частях тела.

Комментарий пластического хирурга Максима Андреевича Красносельских можно прочитать в материале издания jv.ru.

Ушки не на макушке. Как убрать жировые отложения на бедрах?

Ушки на бедрах, которые также известны под элегантным названием галифе, выглядят не так прекрасно, как могут показаться. Поэтому неудивительно, что женщины стремятся избавиться от них любыми подходящими средствами. К счастью, современные методы косметологии предлагают множество вариантов: интралипотерапия «Акваликс», RF-лифтинг, LPG-массаж (также известный как липомассаж) и липолитическая мезотерапия и так далее. На этих методах остановимся подробнее.

Ушки на бедрах — это локальные жировые отложения на боках ягодиц. Основной причиной появления называют либо малоподвижный образ жизни, либо неправильное питание, либо банальный лишний вес. Самое худшее, что «ушки» — это жировая ловушка, избавиться от которой нельзя ни диетой, ни физическими упражнениями.

Интересно, что галифе возникает только у женщин, поскольку у мужчин вполне другое строение тела. Как же тогда избавляться от ушек на бедрах?

Одним из способов может быть прохождение курса LPG-массажа. Этот вид аппаратного массажа эффективно помогает устранять большинство жировых отложений. Кроме того, липомассаж обладает рядом других преимуществ:

• содержит свойства по снятию отеков;
• обеспечивает лимфодренаж;
• дает лифтинг-эффект;
• улучшает кровообращение и многое другое.

RF-лифтинг — это процедура, основанная на радиочастотном воздействии на проблемные зоны. Для лучшего взаимодействия обрабатываемой поверхности с насадкой аппарата на кожу накладывается специальный гель. Благодаря мягкому массажному эффекту электроимпульсов, кожа нагревается до 40–41°C, что приводит к сокращению мышц. Это не только уменьшает объем жировых отложений, но и активизирует обмен веществ и регенерацию тканей. После процедуры также увеличивается тонус мышц.

Мезотерапия липолитиками. Суть мезотерапии заключается в введении под кожу специальных препаратов, состоящих из витаминов, гиалуроновой кислоты и других веществ. В зависимости от подбора «коктейля» препарата, можно достичь различных результатов: к примеру, микроинъекции липолитиками направлены на разрушение жировых клеток. При грамотном подборе состава можно даже решить целый «ворох» проблем: начиная от сухости кожи и заканчивая избавлением от шрамов.

Каждая из этих процедур обладает своими преимуществами, и выбирать, какая из них является лучшей, — задача отнюдь не простая. Каждый сможет подобрать наиболее подходящий вариант для себя. Например, липомассаж и RF-лифтинг не требуют реабилитационного периода — после процедур можно сразу возвращаться к обычной жизни. Однако мезотерапия предполагает значительно более короткий курс. Если вы не можете определиться с выбором из предложенных процедур, предлагаем отличную альтернативу — интралипотерапию Акваликс.

Интралипотерапия Aqualyx пользуется большой популярностью — лишь в России ее проходят ежегодно свыше 40,000 человек. В борьбе с ушками на бедрах и другими проблемными жировыми отложениями она считается одной из самых эффективных благодаря уникальному составу препарата Aqualyx.

При этом главное активное вещество Акваликса направлено исключительно на разрушение жировых клеток, при этом не причиняя вреда коже и другим тканям. Поэтому данный препарат является абсолютно безопасным и не вызывает побочных эффектов — за годы проведения интралипотерапии Aqualyx не зафиксировано ни одного случая осложнений после процедуры. Уменьшение объемов ушек становится заметным уже после первого сеанса, а по окончании курса (обычно состоящего из 4 сеансов) вы о них уже и не вспомните.

Интралипотерапия не требует сложной подготовки — достаточно проконсультироваться с профессионалом. Сама процедура длится около 25–50 минут, и по ее завершении можно практически сразу возвращаться к привычному образу жизни.

В клинике «Лазерный Доктор» вы можете записаться как на интралипотерапию Aqualyx, так и на другие процедуры, упомянутые ранее, а квалифицированные врачи ответят на ваши вопросы.

Будьте в курсе всех акций, получайте эксклюзивные предложения каждый месяц и дополнительную скидку в день рождения!

Другие статьи 5 мая 2025

Самостоятельные попытки осветлить пигментацию кремами или пилингами часто заканчиваются разочарованием или даже усугублением проблемы.

Сегодня существуют эффективные методы для коррекции растяжек, среди которых наиболее актуальным является лазерное лечение, позволяющее значительно улучшить текстуру и внешний вид кожи.

Сразу спешим успокоить: в подавляющем большинстве случаев гемангиома не представляет никакой опасности для здоровья.

Благодаря LPG ускоряется обмен веществ, уменьшается жировая прослойка, а кожа становится более подтянутой и гладкой.

После удаления опухолевых образований необходимо тщательно заботиться о коже и следовать предписаниям врача для ускорения процесса восстановления, предотвращения возможных осложнений и снижения вероятности образования рубцов.

Микровибрационный массаж является безопасным и действенным способом улучшения состояния кожи, борьбы с целлюлитом и коррекции фигуры.

Несмотря на то что сосудистые звездочки не несут непосредственной угрозы для здоровья, они могут значительно испортить внешний вид и вызвать психологический дискомфорт.

Если не принимать меры, аногенитальные бородавки могут увеличиваться и распространяться на другие участки.

Благодаря процедуре кожа за один сеанс подтягивается, становится более гладкой и эластичной. Лицо сразу выглядит на несколько лет моложе.

Импульс александритового аппарата Candela в четыре раза мощнее, чем, к примеру, диодного лазера.

Как убрать «ушки» на бедрах? ТОП-7 рекомендаций от тренера

«Ушками» называют избыточные жировые отложения на наружной и внутренней сторонах бедер. Эти накопления жира считаются лишними в данном контексте.

Каждый человек имеет привычные места хранения жира — у женщин это, как правило, ягодицы и бедра.

Наличие жировой прослойки в этой области необходима по физиологическим причинам (чтобы выносить плод и родить здорового малыша) и далее, чтобы кормить младенца. А также она играет роль запасного источника энергии при непредвиденных обстоятельствах. Так уж исторически сложилось.

Признаюсь, несколько лет назад я была уверена, что ушки — это просто вопрос генетики, и с ними невозможно ничего сделать.

Посмотрите на свое фото: у меня эти ушки появились с 13 лет, а теперь их уже нет.

Итак, вот несколько ключевых советов, как

избавиться от ушек на бедрах:

1. Невозможно избавиться от «ушек» только локальными физическими упражнениями, даже если вы будете стараться изо всех сил. Локальные нагрузки могут помочь, но только в сочетании с правильным питанием и общими упражнениями для нижней части тела.

2. Уменьшить «ушки» можно скорректировав свое питание в сторону дефицита калорий, то есть снизив вес. При снижении веса, жировая прослойка значительно уменьшится. Другого пути нет, девочки!

3. Физические тренировки играют значительную роль и значительно ускоряют результаты.

Особенное внимание нужно уделить тренировкам нижней части тела – ногам и ягодицам, используя как малое (до 15 повторений), так и большое количество повторений (от 15 до 50). Правильный тренинг поможет вам придать ногам более спортивный вид, а ушки постепенно исчезнут.

4. Для того, чтобы избавиться от ушек на внешней поверхности бедра очень помогает именно медленная и подконтрольная проработка ягодичных мышц. То есть приобретение навыка работать ягодицами всегда и везде.

Даже при подъеме по лестнице вы будете тренировать эти мышцы! 😉

5. Умелое внедрение кардионагрузок также ускорит процесс избавления от ушек. Важно, чтобы кардионагрузки были правильными – это не обязательно групповые занятия по 2–3 часа или только занятия на кардиотренажерах. Нужно сочетать их с силовыми тренировками и правильным питанием.

Работайте ягодицами на степпере или эллиптическом тренажере, не отрывая ступни. Нет необходимости выделять отдельный день для кардио – достаточно включать его в каждую тренировку на 10–15 минут в начале и в конце.

Но соблюдайте это правило всегда и задействуйте ягодицы постоянно.

Даже если вы делаете тренировки для верхней части тела.

6. Регулярность: ежедневно следить за своим питанием и регулярно тренироваться, если вам действительно важно убрать эти самые «ушки».

7. И самое главное, поскольку «ушки» — это депо жира в организме, именно туда будут откладываться избыточные жиры и углеводы, как только запасы гликогена в печени и мышцах начнут истощаться.

Это означает, что:

как только, дамы, мы позволим себе послабления и начнем употреблять избыток простых углеводов и насыщенных жиров (булочки, сладости, пицца, суши, печенье, зефир и пастила), ушки вернутся.

Большой труд — убрать и поддерживать форму ног и ягодиц без этих самых «ушек».

Я сама с этим сталкивалась, и знаю это на собственном опыте!

Избавление от «ушек» — это значит: сбалансировать форму, и зачастую настолько, что понадобятся значительные усилия.

Убрать «ушки» несложно!

Многие женщины, борющиеся с избыточным весом или не удовлетворенные своей фигурой, часто опускают руки после первых попыток усовершенствовать свои бедра и решить другие проблемы. Но это неправильно! Даже жировые отложения в таких сложных зонах, как нижняя часть бедер, поддаются ликвидации за несколько недель или месяцев.

Не ожидайте мгновенных результатов — изменений не будет видно после одного-двух дней диеты и тренировок. Вы сможете закрепить изменение формы бедер только через пару недель, а в конечном итоге заметите, что проблема ушла.

Интересные факты от Fitness Академии Yamaguchi:

• Набор спортивного инвентаря для тренировок дома.
• Аэробные тренировки в домашних условиях.
• Табата — лимфодренажная тренировка.

Популярные статьи

1. Как избавиться от «компьютерной шеи»?
2. Почему важно заботиться о коже вокруг глаз?
3. Как устранить «спасательный круг»?
4. Массаж ног: решение проблем усталости и напряжения.
5. Как выбрать массажное кресло для себя и близких?
6. Эллиптический тренажер с флекси-барами и ковриком.
7. Профилактика плоскостопия с помощью миостимуляции.
8. Как избавиться от «апельсиновой корки»? Антицеллюлитный массаж ног и ягодиц.
9. Как создать уютную и расслабляющую атмосферу дома?
10. Велотренажер — эффективный способ быстрого приведения себя в форму!
11. Как сбросить кэш браузера?

1. Подарки мужчинам на 14 февраля.
2. Подарки женщинам на 14 февраля.
3. Подарки мужчинам на 23 февраля.
4. Подарки женщинам на 8 марта.

Убираем ушки на бедрах за неделю в тренажерном зале

Посещение спортзала — это оптимальный способ избавиться от любых недостатков фигуры. Правильно составленная программа тренировок поможет сделать ваше тело подтянутым и упругим, убрать жировые отложения.

Обычно в тренировки против «галифе» включают следующее:

Предварительная разминка на беговой дорожке, орбитреке или велотренажере.

Ушки на бедрах являются эстетическим дефектом, вызывающим переживания у многих женщин. Тем не менее, избавиться от них вполне реально, применяя комплексный подход: сбалансированное питание, косметические процедуры и физические нагрузки. При условии упорства и усилий можно решить проблему даже в домашних условиях.

Вот другие статьи:

Скручивания лежа — качаем пресс правильно!

Высокочастотные и низкочастотные тренировки в бодибилдинге.

Тренировки с гантелями в бодибилдинге.

Как набрать вес?

Диета, основанная на группах крови.

Гормон роста в бодибилдинге: является ли он анаболиком или нет?

Гормонозаместительная терапия в бодибилдинге

Андропен 275 (Andropen 275): особенности, состав, побочные эффекты.

Вопросы по теме

Почему ушки на бедрах считаются проблемной зоной?

Ушки на бедрах — это накопление жировой ткани, которое образуется в области боков и верхней части бедер. Многие женщины считают эту область проблемной, так как жир здесь может мешать формированию идеального силуэта, создавая визуально дополнительные объемы. Это связано с особенностями женского организма, где гормональные факторы зачастую приводят к отложению жира именно в этой зоне. Ушки могут затруднять выбор одежды и снижать уверенность в себе, что делает их актуальной темой в контексте здоровья и красоты.

Какие методы помогают избавиться от ушков на бедрах?

Существует множество методов, которые помогают сократить или устранить ушки на бедрах. К ним относятся регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц ног и ягодиц, такие как приседания, выпады и кардио-тренировки. Также стоит обратить внимание на диету — уменьшение потребления сахара и высококалорийной пищи может физически изменить распределение жировой массы. Некоторые прибегают к косметологическим процедурам, таким как массажи, обертывания или даже липосакция. Важно помнить, что интегрированный подход — лучший путь к результату, и консультация со специалистом поможет выбрать наиболее подходящие методы.

Можно ли предотвратить образование ушек на бедрах с помощью образа жизни?

Да, предотвратить образование ушек на бедрах вполне возможно благодаря здоровому образу жизни. Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и контроль за весом — это ключевые аспекты. Важно поддерживать активность, чтобы обмен веществ оставался в норме, а также следить за уровнем стресса, так как он может способствовать накоплению жира. Также стоит обращать внимание на водный баланс, так как дегидратация может ухудшать состояние кожи и способствовать накоплению жира. Таким образом, осознанный подход к своему образу жизни может существенно снизить риск появления ушек на бедрах.