При остеохондрозе следует избегать резких движений и тяжелых физических нагрузок, так как это может привести к обострению боли и ухудшению состояния. Важно также ограничить продолжительное нахождение в одном положении, особенно сидя, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
Кроме того, не рекомендуется игнорировать рекомендации врачей и заниматься самолечением. Правильная реабилитация и соблюдение режима помогут избежать осложнений и улучшить качество жизни.
- Не пренебрегать рекомендациями врача и самостоятельным лечением.
- Не поднимать тяжелые предметы, чтобы избежать перегрузки позвоночника.
- Не сидеть долго в одной позе, особенно без поддержки для спины.
- Не заниматься физической активностью без предварительной разминки и консультации с тренером.
- Не игнорировать болевые симптомы, откладывая обращение к врачу.
Что категорически нельзя при остеохондрозе
Некоторые продукты питания могут негативно влиять на здоровье позвоночника при этом заболевании. Осознание важности питания в процессе терапии и профилактики обострений критически важно.
Старайтесь избегать тех продуктов, которые могут вызвать воспалительные процессы и ухудшить обмен веществ в хрящах. При остеохондрозе стоит отказаться от пищи с высоким содержанием жиров и сахара, так как они могут ускорять разрушение межпозвоночных дисков.
Режим работы
Стационар: круглосуточно
Амбулаторно — поликлиническая служба:
пн-пт с 8:00 до 18:00
в субботу с 8:00 до 15:00
в воскресенье — выходной
Регистратура: 8 (863 69) 20-227
Колл-центр: 8 (863 28) 5-53-94
Номера телефонов регистратур:
8 (863 69) 2-02-27 (ул. Просвещения, 20/11)
8 (863 69) 5-07-21 (ул. Молодогвардейцев, 16/4)
8 (863 69) 2-83-36 (ул. Шевцовой, 2)
8 (863 69) 3-22-02 (ул. Ленинградская, 14)
8 (863 69) 3-99-91 (ул. Котельникова, 7а/20/13)
Противопоказания
Лечебная физическая культура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника назначается почти всегда благодаря своей высокой эффективности. Однако бывают случаи, когда занятия противопоказаны, поэтому важно знать, когда лучше от них отказаться.
Гипертоническая болезнь
Если давление стабильно высокое, физические нагрузки стоит применять с осторожностью, поскольку резкий его скачок может привести к серьезным последствиям. В данной ситуации необходимо быть внимательным и исключить занятия гимнастикой для шейного отдела.
Инфаркт миокарда
Такое состояние исключает не только гимнастику, но и любые другие виды физической активности. Рекомендуется соблюдать постельный режим, а во время восстановления необходимо следовать множеству предписаний врача, в которые гимнастика для шеи не входит.
Мерцательная аритмия
Проблемы с сердечно-сосудистой системой являются противопоказанием к физическим нагрузкам. Аритмия в этом случае не исключение, поскольку сбои сердечного ритма и дополнительные нагрузки могут довести человека до больничной койки.
Аневризма аорты
Лечебную физкультуру не назначают при шейном остеохондрозе, если имеется аневризма аорты, так как нагрузки могут вызвать её разрыв, что в свою очередь сулит тяжёлые последствия.
Сахарный диабет первого типа
Ограничения для диабетиков, как правило, временные. Они возникают, когда наблюдаются серьезные патологии, такие как декомпенсация, проблемы с сердцем, отслоение сетчатки и многие другие. После стабилизации состояния допускаются нагрузки, но с учетом контроля со стороны врача. Видео с выполнением упражнений из ЛФК при шейном остеохондрозе может помочь в процессе реабилитации.
В первую очередь, при остеохондрозе крайне важно избегать физической перегрузки. Я рекомендую не поднимать тяжелые предметы и не заниматься силовыми видами спорта, такими как пауэрлифтинг или бодибилдинг. Эти нагрузки могут усугубить состояние межпозвоночных дисков и привести к дальнейшим проблемам с позвоночником.
Кроме того, необходимо отказаться от длительного нахождения в одной позе, особенно сидячей. Я советую регулярно вставать и делать легкие разминки, чтобы улучшить кровообращение и снизить мышечное напряжение. Постоянное сидение, особенно за компьютером, приводит к застойным явлениям и ухудшению состояния позвоночника.
Также стоит избегать резких движений и наклонов, которые могут вызвать боль и дискомфорт. Я всегда подчеркиваю важность аккуратности в повседневных задачах, например, при наклоне для поднятия предметов или поворотах корпуса. Лучше всего выполнять движения плавно и осознанно, чтобы не травмировать позвоночник дополнительно.
Что недопустимо практиковать при остеохондрозе?
Людям, страдающим данным недугом, следует избегать следующих действий:
- Подъем и перенос тяжестей, особенно за спиной. Если это невозможно, при поднятие больших грузов старайтесь держать спину прямо.
- Долгое время работы в наклонном положении (например, при работе на даче или уборке жилья).
- Резкие и неосторожные движения, которые могут сопровождаться хрустом в суставах и позвоночнике. Это может вызвать обострение остеохондроза или травмировать суставные поверхности позвонков.
- Использование подушки с большой высотой или неудобной формы для сна. Особенно это опасно при шейном остеохондрозе, так как неправильно подобранная поза во время сна вызывает напряжение в мышцах спины и ухудшает состояние позвоночника.
- Сон на слишком мягкой постели (например, диване) и матрасе. Больным остеохондрозом необходимо спать на достаточно жесткой поверхности.
- Чрезмерное употребление пищи. Избыточный вес серьезно усугубляет течение остеохондроза, поэтому необходимо стремиться к похудению.
- Ношение неудобной обуви на высоких каблуках. Это затрудняет нормальную опору на стопу и увеличивает искривление позвоночника, способствуя развитию остеохондроза.
- Излишняя нагрузка на спину во время силовых тренировок. Важно отметить, что занятия с тяжестями следует проводить под руководством квалифицированного специалиста.
Больным остеохондрозом не рекомендуется злоупотреблять продуктами и напитками с высоким содержанием кофеина, так как этот алкалоид способствует выведению кальция из организма. Кроме того, от алкогольных напитков стоит отказаться, так как они могут вызвать отеки в области позвоночника и способствовать выведению минералов из костей.
Не увлекайтесь тяжелыми физическими упражнениями
При патологиях шейного отдела важно помнить, что чрезмерные нагрузки на мышцы и суставы могут усугубить проблему. Следовательно, не рекомендуется заниматься интенсивными тренировками, которые могут привести к болевым ощущениям.
Не пренебрегайте регулярными перерывами от работы
Важно помнить, что при шейном остеохондрозе необходимо уделять внимание своему здоровью и правильному режиму труда. Регулярные перерывы в работе станут незаменимым помощником в сохранении здоровья вашей шеи и предотвращении обострений заболевания.
Значение перерывов
Долгое сидение за компьютером или продолжительное пребывание в неподвижном состоянии может усугубить состояние шейного отдела позвоночника. Регулярные паузы помогут размяться, выполнить незначительные упражнения для шеи и спины, а также предотвратить накопление мышечного напряжения.
Не забывайте делать перерывы в течение рабочего дня, чтобы сохранить здоровье своей шеи и не допустить усугубления заболевания.
Что нельзя делать при остеохондрозе
Профилактика — это комплекс мер, направленных на предупреждение болезней и сохранение здоровья населения.
Заместитель главного врача
(8722) 64-34-87 — Приемная
Разделы сайта
Контакты
- (8722) 64-34-91 — Оргметодотдел
(8722) 64-34-91 — Регистратура
- gbu_rcozmp@e-dag.ru
- 3670029, г. Махачкала, ул. Аскерханова, 1 «А»
2025 Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики © Все права защищены
Разработка сайта — студия “Магрус-М”
Что можно делать при остеохондрозе?
Люди, страдающие остеохондрозом, стремятся сделать все возможное, чтобы избежать рецидива болезни.
Достижение этой цели может потребовать отказа от некоторых привычек, но некоторые из них можно оставить:
- Баня. Основной механизм лечения заключается в глубоком прогреве и стимуляции физиологических процессов в организме, что облегчает напряжение, снижает отеки и устраняет мышечные боли. В парной можно находиться до 10 минут, с перерывами по 10-20 минут. Использовать веник разрешается только после хорошего прогрева тела. Запрещено употребление спиртного в бане, но целебный травяной чай будет полезен. Однако в период обострения остеохондроза посещение бани строго запрещено!
- Массаж. Тем любителям лечебного массажа, кто ждет облегчения, напомним, что его следует проводить лишь тогда, когда болевые ощущения уже уменьшились, и движения не причиняют дискомфорта. Либо в моменты обострений, но тогда массаж должен быть направлен на соседние здоровые участки тела, чтобы снизить дискомфорт на рефлекторном уровне. Первые сеансы при обострении проводятся крайне осторожно, без напряжения мышц, что позволяет избежать усугубления болей;
- Спорт. При остеохондрозе рекомендуется заниматься спортивной ходьбой, так как это активность задействует почти все группы мышц. В зимнее время года подходит катание на лыжах;
- Плавание. Показано при отсутствии болезненных ощущений. Оно помогает расслабить мышцы и повысить подвижность суставов, но следует избегать переохлаждения, так как это может спровоцировать обострение;
- Йога. Выполнение специальных асан способствует укреплению спинной мускулатуры, снижению напряжения между позвонками, улучшению кровообращения, и повышению эластичности связок. Это поможет предотвратить прогрессирование остеохондроза и его рецидивы, а также даже скоррекцией осанки;
- Правильное питание. Особенно важно получать достаточное количество белка: включайте в рацион яйца, курицу, рыбу, молоко и творог. Телятину, ягнятину и свинину можно есть, но в умеренных количествах. Растительный белок, содержащийся в грибах, бобовых, орехах и семечках, тоже необходим. Свежие овощи и фрукты очень полезны; сезонные соки будут отличным дополнением. В зимний период, когда свежие продукты трудно достать, старайтесь уделять внимание капусте, свекле и моркови, приправленным качественными маслами, а также дополните рацион витаминами.
Обратите внимание! Все эти рекомендации следует применять лишь после консультации с вашим лечащим врачом!
Чего нельзя делать при остеохондрозе?
Если у вас обнаружен остеохондроз, имейте в виду, что новообразование костей и хрящей возможно только в будущем. Тем не менее, остановить прогрессирование заболевания и связанные с ним симптомы реально.
Для этого нужно всегда помнить о том, чего нельзя делать при остеохондрозе:
- Поднимание и переноска тяжестей. Если это неизбежно, поднимайте грузы с прямой спиной и без наклонов головы;
- Неосторожные движения, способствующие хрусту в суставах и позвоночнике. Такие резкие повороты могут облегчить кратковременно дискомфорт, при этом приводя к износу соединительных поверхностей позвонков, что, в свою очередь, нарушает их целостность и может вызвать осложнения остеохондроза;
- Использовать высокую подушку для сна. Это особенно важно для людей с шейным остеохондрозом. В противном случае мышцы спины будут находиться в постоянном напряжении, что усилит болевые ощущения, а хроническое искривление позвоночника продолжит его деформацию;
- Переедать. Избыточный вес является ключевой проблемой при остеохондрозе, от которой следует избавиться в первую очередь. Информация о правильном питании представлена выше;
- Отдыхать на мягком матрасе или диване. Хотя такая поверхность может обеспечить комфорт головой, она не даст мышцам шеи и спины расслабиться, что может привести к усилению или возникновению болей;
- Носить неподходящую обувь на высоких каблуках. При остеохондрозе важно следить за правильной осанкой. Неполноценная поддержка стоп нарушает естественное положение позвоночника, что может способствовать дальнейшему развитию заболевания;
- Нагружать спину в спортзале. На начальных стадиях восстановления после лечения остеохондроза следует избегать интенсивных физических нагрузок!
- Злоупотреблять солью и алкогольными напитками. Необходимо исключить из рациона маринованные продукты и другую пищу, богатую солью, а также спиртные напитки, способствующие образованию отёков.
Профилактика заболевания всегда более эффективна, чем его лечение. Опытные врачи утверждают, что движение — это жизнь! Этот принцип также помогает в борьбе с остеохондрозом.
Важно! Данная информация предназначена только для ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую диагностику и лечение. Обязательно обращайтесь за консультацией к квалифицированным специалистам!
Опыт других людей
Мария, 32 года, менеджер по продажам: «У меня долгое время были проблемы с позвоночником, и врач настоятельно предупредил меня не поднимать тяжести. Я помню, как однажды решила помочь другу перенести новые колонки. Хотя в тот момент мне казалось, что они не тяжелые, я сразу почувствовала резкую боль в спине. После этого я поняла — ни в коем случае нельзя игнорировать рекомендации врача и перегружать спину.»
Иван, 45 лет, инженер: «У меня диагноз остеохондроз уже несколько лет. Я часто работаю за компьютером, и раньше долго сидел в одном положении, думал, что мой рабочий график не позволяет делать перерывы. Но после посещения физиотерапевта я осознал, что это очень вредно. Теперь я стараюсь каждые 30 минут вставать, делать разминку и не забываю контролировать осанку.»
Екатерина, 27 лет, врач: «Как специалист, я знаю, что при остеохондрозе противопоказаны резкие движения и наклоны. Однажды, показав сестре несколько упражнений, я сама резко наклонилась, чтобы продемонстрировать одно из них. В этот момент почувствовала, как что-то щёлкнуло в спине. Это был урок — даже мне, врачу, нельзя забывать о том, как обращаться с собственным телом.»
Вопросы по теме
Можно ли заниматься спортом при остеохондрозе, и какие виды спорта предпочтительнее?
При остеохондрозе физическая активность важна, но необходимо выбирать соответствующие виды спорта. Лучше всего подойдут плавание, йога и пилатес, так как они помогают укрепить мышцы без чрезмерной нагрузки на позвоночник. Однако следует избегать видов спорта с высокой ударной нагрузкой или теми, которые могут привести к травмам, например, бег на длинные дистанции, тяжелая атлетика или контактные виды спорта. Перед началом любых упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом.
Какыми методами можно облегчить боль при остеохондрозе, и что должно быть под запретом?
Для облегчения боли при остеохондрозе можно использовать различные методы, такие как физиотерапия, массаж, теплолечение и специальные лечебные упражнения. Однако следует избегать самолечения, особенно при использовании горячих компрессов или народных средств без рекомендации врача, так как это может привести к ухудшению состояния. Также не рекомендуется длительное нахождение в одном положении, особенно сидя, так как это увеличивает нагрузку на позвоночник.
Может ли переохлаждение усугубить симптомы остеохондроза?
Да, переохлаждение действительно может усугубить симптомы остеохондроза. Низкие температуры способствуют спазму мышц и ухудшают кровообращение, что может привести к увеличению болевых ощущений. Поэтому важно избегать холодных мест, особенно в условиях, когда вы уже испытываете дискомфорт в спине или шее. Использование теплых одежды и аккумуляторов тепла может помочь снизить негативные последствия переохлаждения.
