Спортивный массаж влияет на восстановление спортсмена, укрепляет мышечную структуру, помогает увеличить производительность на тренировке, снимает усталость. Актуально использовать как профилактику при травмах или заболеваниях ОДА (опорно-двигательный аппарат).

Типы спортивного массажа

Он подразделяется на два ключевых вида: 

1. Восстановительный - панацея после высокого психического и физического переутомления. Цель - снять общую усталость. Чаще требуется восстановительный массаж общего плана, реже локальный. Актуально делать после объемной нагрузки, в дни отдыха требуется более глубокий массаж. Восстановительная методика должна назначаться в зависимости от утомления и подготовительного этапа;

2. Предварительный – разумно проводить накануне соревнований или перед тренировкой. Он служит для подготовки мышечной системы к большой нагрузке. Данный тип различается на тонизирующий и успокаивающий, в зависимости от вида спорта, психологической и физической нагрузки спортсмена.

Специфика применения

На способ массажа влияет вид спорта и нагрузка. Под общий план тренировки подстраивается методика. Массирование мышечных групп подвергшихся непрерывной нагрузке, не должно оказывать боли, тоже самое касается массажа, после долгого спортивного перерыва. Для одного сеанса достаточно 40 - 60 минут. 
Методика исполнения построена таким образом, что на массирование задействованных в тренировке мышц уделяется больше времени, чем на слабо нагружаемые участки тела. Общее время тренировочного массажа должно оставаться неизменным. 
Массаж должен быть равномерным, распространяясь на все суставы и мышцы. Завершающим штрихом массажа должна стать парная (не более 10 минут) или горячий душ. 

Эффективность

Спортивный массаж ускоряет вывод токсинов, стимулирует кровообращение. Непосредственно воздействует на мышечную структуру, разогревает и подготавливает связки, уменьшает болевое ощущение после тренировки.