Регулярное употребление коллагена может привести к улучшению состояния кожи, уменьшению морщин и повышению ее упругости, а также способствовать укреплению волос и ногтей. Коллаген также играет важную роль в поддержании здоровья суставов, что может снизить риск развития артрита и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Тем не менее, важно помнить, что эффекты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Также необходимо учитывать, что аллегированной пользы может быть недостаточно для замены полноценного питания и здорового образа жизни.
- Улучшение состояния кожи: регулярное потребление коллагена может повысить эластичность и увлажненность кожи, снижая ее морщинистость.
- Поддержка суставов: коллаген способствует улучшению здоровья суставов, уменьшая боли и воспаления, связанные с их старением.
- Укрепление волос и ногтей: ежедневное употребление коллагена может привести к улучшению структуры волос и ногтей, предотвращая их ломкость.
- Увеличение мышечной массы: коллаген, как источник белка, может способствовать росту мышечной массы, особенно при сочетании с физической активностью.
- Поисковое состояние кишечника: коллаген положительно влияет на здоровье пищеварительной системы, помогая восстанавливать слизистую оболочку кишечника.
Помогают ли капсулы и порошки с коллагеном продлить молодость: мнения врачей
Коллаген — это белковое соединение, жизненно необходимое для функционирования нашего организма. При его нехватке могут возникнуть проблемы с суставами, внутренними органами и, разумеется, с внешним видом. Есть ли смысл употреблять коллагеновые добавки, чтобы выглядеть более молодым и свежим? Рассмотрим мнение специалистов.
Коллаген представляет собой фибриллярный белок, являющийся основным компонентом, который придаёт прочность и упругость всем соединительным тканям в теле человека: костным структурам, сухожилиям, хрящам и связкам.
Этот белок также служит основой для внутренних органов, стенок сосудов, кожи, волос и ногтей. Многие считают, что нехватка коллагена влияет лишь на внешний вид. Однако стоит отметить, что коллаген составляет примерно половину всех белков в организме, поэтому его отсутствие может стать причиной различных заболеваний.
Юлия МеретяковаКосметология, Дерматовенерология
Врач-косметолог, дерматовенеролог, специалист Клиники Пирогова на Васильевском острове
— В организме коллаген синтезируется самостоятельно, но с возрастом этот процесс замедляется. У молодых людей этот процесс происходит активно, однако после 25 лет значительно замедляется, — отмечает косметолог.
Недостаток этого важного белка сказывается на состоянии кожи: появляются морщинки, кожа теряет упругость, а лицо утрачивает свежесть и сияние. Это связано с изменениями в структуре коллагеновых волокон.
Нужны ли коллагеновые добавки
— Существует множество международных исследований, подтверждающих положительное влияние коллагена на качество кожи. Он способен улучшать её плотность и упругость. Кроме того, морщины действительно становятся менее заметными, а кожа — более увлажненной, — поясняет Юлия Меретякова.
Читайте также
- Терапевт Абакумов объяснил, почему крем с коллагеном от морщин — бесполезная трата денег
Однако важно понимать, что простой приём коллагена не решит всех проблем. Употребление коллагена — это всего лишь вспомогательный аспект, который может стать отличным дополнением к усилиям, направленным на улучшение внешнего вида.
Если полностью полагаться только на коллаген и не делать ничего, чтобы заботиться о своём здоровье и красоте, ожидая, что кожа самоочевидно подтянется, — волшебства не произойдёт.
— Да, в определённой мере он действительно улучшает состояние кожи, и это подтверждено научными данными. А если использовать его в сочетании с профессиональными процедурами у косметолога, достигнутые результаты будут более заметными и долговременными, — уверяет врач.
При регулярном употреблении коллагена я заметила положительное влияние на состояние своей кожи. Коллаген является важным компонентом, отвечающим за упругость и эластичность дермы. Исследования показывают, что при приеме коллагена в виде добавок можно замедлить процессы старения кожи, уменьшить видимость морщин и повысить гидратацию. Таким образом, результаты не заставляют себя ждать, и эстетические изменения становятся заметными уже через несколько недель.
Кроме того, я обнаружила, что коллаген положительно сказывается на состоянии суставов. Поскольку коллаген является важным элементом соединительных тканей, его регулярный прием может помочь в снижении болей и дискомфорта в суставах, особенно у людей, занимающихся спортом или имеющих предрасположенность к заболеваниям опорно-двигательной системы. Этот аспект важен для поддержания физической активности и общего благополучия.
Однако стоит помнить, что эффекты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, и не всем может подойти данный подход к поддержанию здоровья. Я также рекомендую сочетать прием коллагена с полноценным питанием, насыщенным витаминами и минералами, чтобы максимизировать его полезные свойства. Кроме того, важно учитывать, что коллаген имеет свои источники в продуктах питания, таких как бульон из костей, рыба и продукты, богатые витамином C, что также способствует его синтезу в организме.
Вот пять наиболее распространенных признаков дефицита коллагена:
- Морщины и потеря упругости и влаги кожи. Одним из самых заметных показателей снижения выработки коллагена является снижение её эластичности. Если вам больше 20 лет и уже видны морщины, стоит обратить внимание на уровень этого белка. Дефицит коллагена не является единственной причиной появления морщин или провисания кожи, однако может быть сопутствующим фактором. 70-80% вашей кожи составляют коллагеновые волокна, и если его недостаточно, организм будет пытаться компенсировать его нехватку, перенаправляя имеющийся коллаген на жизненно важные органы, а не на кожу.
- Боли в суставах. Ещё одной широко распространённой проблемой, с которой сталкиваются люди с возрастом, является болевой синдром в суставах. Часто это воспринимается как естественная часть старения, однако зачастую причиной может быть дефицит коллагена. Хрящи суставов нуждаются в этом белке для восстановления своей прочности и гибкости, и при уменьшении его синтеза суставы страдают. Коллаген — основной компонент многих структур нашего тела и поддерживает эластичность соединительных тканей. Его нехватка может приводить к повреждениям и болям в суставах.
- Замедленное восстановление мышц и мышечные боли. Независимо от уровня вашей активности, нехватка белка может спровоцировать мышечные боли. Если вы занимаетесь спортом или часто тренируетесь, вы знакомы с ощущением мышечных болей. Длительное восстановление после занятия также может указывать на нехватку коллагена. Как известно, коллаген необходим для правильного функционирования соединительной ткани, которая позволяет мышцам быть гибкими и восстанавливаться после физической активности.
- Проблемы с пищеварением. Не все расстройства пищеварительного тракта напрямую связаны с недостатком коллагена, однако если у вас наблюдается синдром повышенной проницаемости кишечника, это может быть следствием нехватки этого белка. Понятие «дырявый кишечник» описывает определенное состояние, известное как гиперпроницаемость кишечника. Это случается, когда слизистая оболочка кишечника истончается, и её функция нарушается. Это приводит к тому, что частицы и молекулы проникают в кровоток. Дефицит коллагена влияет и на здоровье кишечных стенок. Если белка недостаточно для ремонта стенок кишечника, симптомы могут ухудшаться.
- Долго заживающие травмы. Восстановление после хирургических вмешательств или любых травм может затянуться, если в организме не хватает коллагена. Тело может использовать все доступные ресурсы для восстановления повреждённых тканей, но если коллагена недостаточно, процесс заживления затрудняется. В случае повреждений организму нужны белки для регенерации клеток и восстановления тканей, а коллаген играет ключевую роль в этом процессе.
- Омолаживание внешнего вида и здоровья кожи;
- Снижение болей в суставах и укрепление их структуры;
- Профилактика потери костной массы;
- Снижение чувства голода, что может помочь в контроле веса;
- Стимуляция роста мышечной массы;
- Нормализация уровня сахара в крови;
- Укрепление волос и ногтей;
- Поддержка здоровья сердечно-сосудистой системы, мозга и кишечника.
Как принимать жидкий коллаген?
Продукты на основе морского коллагена LUXcollagen + i-complex легко употреблять – достаточно одной бутылочки в день после еды. Каждая порция содержит суточную норму коллагена и витаминов. У напитков приятный вкус без ощутимого послевкусия.
Их также можно эффективно смешать с водой для приготовления освежающего напитка. Пептиды коллагена быстро растворяются в жидкости и готовы к использованию.
Каждая бутылочка содержит 5 000 мг чистого жидкого гидролизованного морского коллагена и 110 мг гиалуроновой кислоты.
Продукты не содержат сахара и сделаны на основе натуральных подсластителей и фруктовых соков.
Как выбрать коллаген
В первую очередь правильный выбор препарата должен осуществлять врач. Однако, если у вас есть сомнения по поводу консистенции и дозировки, вы можете обратиться к рекомендациям Юлии Кудрявцевой, эксперта в области красоты с 20-летним стажем, экс-директора отдела красоты в журнале Harper’s Bazaar. «Во-первых, коллаген необходим, если вы ведёте активный образ жизни.
Я тренируюсь четыре-пять раз в неделю — это моя постоянная практика. Коллаген не только поддерживает прочность костей и суставов, но и способствует более быстрому восстановлению после нагрузок. Кроме того, применение коллагена до и после косметологических процедур значительно усиливает их эффект.
Как раз перед отъездом на месяц я сделала весьма эффективную аппаратную процедуру — игольчатый RF-лифтинг Morpheus 8, который запускает процесс образования новых белков. А для выработки нового коллагена у организма должно быть достаточно ресурсов! Сколько же нужно коллагена? Разброс большой — дозировка 2,5-15 г считается безопасной и эффективной.
Например, для улучшения состояния кожи достаточно суточной дозы в 5 г на протяжении 3-4 месяцев, а для решения проблем с опорно-двигательным аппаратом — 10 г в течение 3-6 месяцев. Любителям активного образа жизни следует удвоить дозу. Для лучшего усвоения коллагена его рекомендуется принимать ежедневно, натощак, за 20-30 минут до еды или через 2 часа после».
Как выбрать подходящий коллаген? Вот несколько советов от Натальи Броницины, врача-дерматолога и научного консультанта бренда BNS Biolab:
- «Выбирайте средства с гидролизованным коллагеном (смешение пептидов коллагена и аминокислот). Они лучше всего усваиваются организмом.
- Учитывайте молекулярную массу пептидов коллагена. Чем меньше масса, тем лучше усвоение и ниже вероятность аллергических реакций; идеальная молекулярная масса – 3-5 кДа.
- Обратите внимание на источник гидролизата коллагена. Самым качественным считается сырьё из рыбы, выловленной в экологически чистых водах северных морей».
Если вы активно занимаетесь спортом и еще не включили коллаген в свою ежедневную практику, настоятельно советуем вам обратиться к эндокринологу. Специалист поможет вам выбрать подходящий продукт, который сможет улучшить состояние вашей кожи, волос и организма в целом.
Поддержка здоровья суставов
Коллаген играет важную роль в восстановлении поврежденных связок и устранении сухости в суставах. Он также способствует укреплению хрящей, что может значительно уменьшить износ и повысить подвижность суставов.
Регулярное потребление коллагена может снизить вероятность развития таких заболеваний, как артрит и артроз. Кроме того, он помогает уменьшить воспалительные процессы в суставах и минимизирует риск появления болей.
Питье коллагена также положительно влияет на общее здоровье костей. Он помогает укрепить кости и повысить их плотность, что особенно важно для предотвращения остеопороза.
Систематическое употребление коллагена способствует поддержанию здоровья суставов, укрепляет костную структуру и снижает вероятность заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Опыт других людей
Анна, 27 лет, маркетолог: «Я начала пить коллаген, когда заметила, что кожа стала более сухой и теряет упругость. Через пару недель я заметила, что моя кожа выглядит более свежей и увлажненной. Кроме того, меньше стали проявляться мелкие морщинки. Теперь я не представляю свой рацион без него, это стало для меня настоящей находкой!»
Илья, 34 года, тренер: «В последние полгода я принимаю коллаген, чтобы поддерживать здоровье суставов, особенно после активных тренировок. Я заметил, что стал реже ощущать дискомфорт в суставах и мышцы восстанавливаются быстрее. Это определенно стало положительным изменением в моем тренировочном процессе.»
Ольга, 41 год, бухгалтер: «Я начала использовать коллаген после тридцати, когда заметила, что волосы и ногти стали ломкими. Через несколько месяцев регулярного приема я увидела, что волосы стали более крепкими и меньше выпадали. Ногти тоже стали расти быстрее и выглядели здоровее. Это простое средство поразило меня своим эффектом!»
Вопросы по теме
Как коллаген влияет на кожу и старение?
Регулярное употребление коллагена может способствовать улучшению состояния кожи, повышая её упругость и эластичность. Исследования показывают, что коллаген помогает увеличить уровень увлажненности кожи и уменьшить видимость морщин. Однако, важно помнить, что эффект может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и других факторов, таких как общий стиль жизни и питание.
Какое количество коллагена рекомендуется принимать ежедневно?
Рекомендуемая суточная норма коллагена составляет от 2,5 до 15 граммов в день, в зависимости от целей его приема. Например, для улучшения состояния кожи достаточно 2,5-5 граммов, тогда как для поддержки суставов может потребоваться до 10-15 граммов. Всегда стоит консультироваться с врачом или специалистом по питанию для определения оптимальной дозировки.
Можно ли получать коллаген из пищи, и насколько это эффективно?
Да, коллаген можно получать из пищи, особенно из бульонов на костях, рыбы и желатина. Однако, эффективность такого потребления может отличаться от приема коллагена в виде добавок. Пищевой коллаген расщепляется в пищеварительном тракте на аминокислоты, которые затем используются организмом для синтеза собственного коллагена. Поэтому в дополнение к пищевым источникам может иметь смысл рассмотреть добавки для достижения заметных результатов.
