Эффективные методы устранения отеков на бедрах

Для уменьшения отеков на ляшках важно обратить внимание на уровень потребляемой жидкости и рацион питания. Следует сократить потребление соли и продуктов, задерживающих воду в организме, таких как копчености и фастфуд. Употребление достаточного количества воды и мочегонных препаратов под контролем врача также может помочь.

Физическая активность и специальные упражнения для ног, а также массаж помогут улучшить кровообращение и снизить отеки. В некоторых случаях полезно использовать компрессионные чулки. Если отеки сохраняются или усиливаются, рекомендуется обратиться к специалисту для выяснения возможных причин.

Причины отеков и как с ними бороться

Отёки возникают не из-за проблем с почками или сердцем, как многие думают. На самом деле, они могут быть следствием заболеваний этих органов. Увеличение и неэффективное устранение лишней жидкости происходит из-за накопления солей и токсинов в тканях, что приводит к образованию отёков. Именно в этих зонах скопление вредных веществ достигает максимума.

Эта жидкость (вода) накапливается в определённых участках тела. Однако это не просто вода, а сочетание с растворёнными в ней различными веществами, главным образом токсического характера. Кровь также состоит в значительной части из воды, с содержащимися в ней клетками: эритроцитами, лейкоцитами, гормонами, ферментами и питательными элементами, которые transportируются к тканям.

Артериальная кровь приносит жидкости в ткани, в то время как венозная и лимфатическая системы отводят их обратно. Когда в каких-либо участках тела появляются опухоли, это часто указывает на нарушения оттока крови через капилляры лимфатической системы. Кровообращение зависит от работы мышц и диафрагмы.

Известно, что токсические вещества выходят наружу через пот, мочу, кал, через легкие. Поэтому спортсмены пока занимаются спортом выглядят хорошо, так как мышцы регулярно работают. Если токсины не выводятся, они образуют отечность.

Механизм возникновения

Распространение отечного целлюлита сложно объяснить одной причиной, однако выраженные отёки наблюдаются на 3-4 стадиях его развития.

На начальных этапах целлюлит не представляет собой серьёзной медицинской проблемы и имеет чисто эстетический характер, что проявляется в активном процессе липогенеза — увеличении количества и размера жировых клеток. Увеличенные адипоциты не только искажают структуру клеточных мембран, но и оказывают отрицательное воздействие на внутриклеточные функции, вызывая выделение избыточного количества межклеточной жидкости. Доказано, что патологическая активность секреции жиросодержащих веществ зависит от скорости циркуляции крови, лимфы и межклеточной жидкости в проблемных областях. Это подтверждается тем фактом, что расщепление жиров (липолиз) и их последующая эвакуация происходят быстрее при улучшении микроциркуляции.

Не случайно у большинства людей с отечным целлюлитом наблюдается дисфункция лимфатической системы, которая может проявляться даже у тех, кто имеет нормальную массу тела. По данным косметологического отделения НИАРМЕДИК, таких пациентов около 50%. Лечение не заключается в уменьшении жировой ткани, так как это ухудшает терапевтический эффект.

При отечном целлюлите важнейшую роль играет активность микроциркуляции. На этот процесс влияют следующие факторы:

• состояние сосудов лимфатической и кровеносной систем;
• дренаж лимфы;
• венозный отток;
• отток межклеточной жидкости.

Действенным видом борьбы с этой формой целлюлита, особенно при отсутствии у пациента лишнего веса, становится восстановление микроциркуляции. В этом не помогут ни медикаменты, ни фитнесс, ни диетотерапия. Необходим профессиональный дренажный массаж, который выполняется вручную или с помощью специальных аппаратов. Лимфодренаж и другие виды процедур, восстанавливающих микроциркуляцию, должны выполнять только специально подготовленные врачи-косметологи.

В сети клиник НИАРМЕДИК специалисты, осуществляющие массажные процедуры, обладают не только высшим медицинским образованием и знанием всех нюансов работы органов и систем человеческого тела, но и имеют специальные сертификаты, подтверждающие их квалификацию и пройденное обучение.

Диагностика отека внутренней стороны бедра

Методы диагностики отёка внутренней стороны бедра:

Метод диагностики | Время
Общий анализ крови | 10 минут
Рентгенография тазобедренного сустава | 30 минут
Допплерография | 30 минут
МРТ тазобедренного сустава | 20 минут
Электромиография | 30 минут

Результаты обследования помогут врачу быстро установить причины отёка бедра, а также будут использованы для составления лечебного плана.

Продлите

Не теряйте время!

Мы разработали уникальный математический алгоритм, который анализирует состояние вашего здоровья и прогнозирует риски ускоренного старения ваших биологических систем.

Получите карту

рисков здоровья

Оцените риски быстрого старения ваших биологических систем и узнайте, какие действия необходимо предпринять, чтобы замедлить процессы старения.

Компрессионные чулки – базовая терапия лечения отека ног

Компрессионные чулки предотвращают дальнейшее повреждение вен и являются необходимым средством при проблемах с венами. Они значительно уменьшают отёки. Важно правильно подобрать чулки, чтобы давление было оптимальным: слишком слабое или, что еще хуже, слишком сильное, может навредить. Чулки делятся на четыре класса по степени давления.

У них может быть разная длина. При выборе компрессионных чулок лучше доверить это профессионалам. Некоторые специализированные магазины используют компьютерные методы для точного определения нужного размера и класса компрессии. Только правильная подгонка чулков способна гарантировать поддержку вен. Рекомендуется приобретать чулки утром, когда ноги еще не отёкли.

При использовании компрессионных чулок надо помнить о следующих моментах:

1. Стирайте чулки в воде температуры не выше 30 градусов, вручную или в машине, используя деликатные моющие средства.
2. Сушите чулки, обернув их в полотенце. Не вешайте их для сушки, чтобы сохранить эластичность волокон.
3. При надевании используйте специальные перчатки с антискользящим покрытием (можно купить в аптеке). Это облегчает процесс надевания и помогает избавиться от складок. Чулки должны плотно облегать кожу. Если перчатки не используются, убедитесь, что ногти не острые и не могут повредить чулки.
4. Перед использованием чулков нанесите на кожу специальную пену для устранения сухости и зуда под тканью. В составе пены могут быть такие добавки, как мочевина или экстракт водорослей, которые делают кожу мягкой и эластичной. Пена быстро впитывается и не оставляет жирных следов. На ночь можно использовать питательный и увлажняющий лосьон, который утром полностью впитается.

Чулки действуют особенно эффективно в сочетании с физической активностью, когда активируются мышечные насосы и венозные клапаны лучше закрываются для доставки крови к сердцу. Медицинские компрессионные чулки помогают устранить симптомы, такие как тяжесть, дискомфорт и отек, и улучшают качество жизни при хронических венозных заболеваниях.

Кроме лечебных мероприятий, сами пациенты должны заботиться о здоровье своих ног: избегать факторов риска, поддерживать регулярную физическую активность и следить за сбалансированным питанием.

Проблемы с отёчностью ног часто встречаются у женщин. В большинстве случаев кратковременные отёки безвредны, но если отёки становятся постоянными, стоит обратиться к специалисту. Причиной может быть серьёзное заболевание, и лишь врач сможет поставить диагноз и назначить адекватное лечение. Не откладывайте визит к врачу, так как это может быть признаком тромбоза с риском лёгочной эмболии.

Телефон: +7(495)120-46-92

Электронная почта: info@euromed.academy

Форма обратной связи

Напишите нам в Telegram

Напишите нам в WhatsApp

Упражнения

Для уменьшения объёма ляжек следует сочетать правильное питание с физической активностью. Такой комплексный подход позволит быстрее увидеть результаты. Для того чтобы обеспечить достаточную физическую нагрузку, вовсе не обязательно посещать тренажёрный зал; можно заниматься и дома. Вот несколько простых упражнений для внутренней и внешней стороны бедра:

• выпады в сторону;
• сгибания в коленях;
• прыжки из приседа;
• подъем ног в положении «мост»;
• планка с прыжками;
• велосипед в положении лёжа;
• плие.

При необходимости можно добавить силовую нагрузку, используя спортивный инвентарь: фитнес-резинки, гантели и т. д. Главное — следить за тем, чтобы нагрузка была умеренной и не приносила вреда организму.

Процедуры у косметолога

Косметологические процедуры являются эффективными средствами борьбы с жировыми отложениями на бедрах. Они позволяют быстро скорректировать проблемные участки и избавиться от лишнего жира. Подбор методики воздействия сделает специалист во время первичного осмотра, проанализировав проблему и предложив оптимальный подход к коррекции.

Прессотерапия

Основной принцип процедуры состоит в применении сжатого воздуха для воздействия на участки, где скапливаются жировые клетки. Косметолог надевает на пациента специальный пояс или штаны в зависимости от характеристик проблемы, после чего подает в них сжатый воздух. Давление внутри постепенно изменяется, что способствует увеличению циркуляции жидкостей. Процедура улучшает лимфоток, снижает отечность и способствует сжиганию жиров.

Вакуумно-роликовый массаж

Чтобы уменьшить объём бедер, применяются различные виды массажа, однако наибольшую эффективность демонстрирует вакуумно-роликовый массаж. Для его выполнения используется аппарат с насадкой в форме чаши, которую прикладывают к проблемным зонам, создавая вакуум. Кожа в области обработки натягивается и подвергается воздействию ролика, встроенного в чашу. Этот способ позволяет избавиться даже от глубоких жировых отложений, которые трудно удалить диетами.

Кавитация

Этот метод Включает создание вакуума, но в сочетании с радиоволновым излучением и ультразвуком. Одновременное воздействие этих технологий позволяет нагревать глубокие слои кожи до температуры, вызывающей разрушение коллагена, который отвечает за упругость тканей. Недостаток этого белка является сигналом для организма начать вырабатывать новые волокна. Параллельно распадаются жировые клетки, что приводит к улучшению кровообращения, уменьшению отёков и объёма бедер.

Инъекции липолитиков

Инъекционная липосакция – достаточно распространенный метод борьбы с жировыми отложениями, который подразумевает введение липолитиков в проблемную зону. Липолитический препарат доставляется под кожу посредством инъекций и сразу вступает в химическую реакцию с клетками жира. Активные компоненты преобразуют жировую прослойку в эмульсию, которая затем выводится из организма по лимфотоку. Увидеть результат можно уже после первой процедуры, но для устойчивого эффекта потребуется курс инъекций. Количество сеансов определяется степенью проблемы.

Миостимуляция тела

Процесс осуществляется с применением специализированного оборудования. На целевые участки тела устанавливаются датчики, которые передают легкие электрические импульсы в мышечные волокна, что способствует их сокращению. Эта методика обеспечивает усиленную тренировку мышц, позволяя привести тело в более подтянутый вид и вернуть мускулам утраченные свойства эластичности.

Благодаря непрерывным сокращениям происходит уменьшение жировых отложений, ускоряется лимфообращение и уходит лишний вес. Уровень воздействия настраивается с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Домашние тренировки

Болгарские выпады

1. Отведите ногу назад, разместив стопу на скамье или стуле. Можно выбрать как вытянутую, так и положение на носке в зависимости от удобства.
2. На вдохе постепенно опустите таз назад и вниз, пока угол в колене опорной ноги не достигнет 90 градусов. Наклоните корпус вперед, чтобы центр тяжести сместился к колену опорной ноги. Для устойчивости руки можно держать перед собой в замке.
3. На выдохе вернитесь в исходное положение, в процессе вы ощутите напряжение в мышцах задней поверхности бедра и ягодиц.

Приседания плие

1. Расставьте ноги шире плеч, носки направьте в стороны.
2. На вдохе медленно опускайтесь, отводя колени в стороны от направленных носков. При этом отклоняйте таз назад, чтобы колено не выходило за уровень носка. Руки можно вытянуть вперед для лучшего равновесия.
3. Убедитесь, что колени образуют прямой угол, и на выдохе поднимитесь в стартовую позицию.

Разгибание бедра на четвереньках

1. Примите позицию на четвереньках: руки и бедра располагаются на полу, спина держится ровной.
2. На выдохе выполните мах левой ногой назад и вверх, затем начните вращательное движение согнутой ногой вокруг тазобедренного сустава, при этом стопа должна стремиться вверх. Поднимайте ногу до тех пор, пока бедро не окажется на одной линии с торсом, не поднимаясь выше.
3. На вдохе аккуратно верните левую ногу в исходное положение, затем повторите действия правой ногой. Не нагружайте поясницу и поддерживайте её в прямом положении.

Чтобы увеличить нагрузку, задержитесь на последнем подъёме и выполните «пульсацию»: небольшие движения в короткой амплитуде, активирующие сокращённые мышцы. Это повысит интенсивность тренировки.

Тренируйтесь 1-2 раза в неделю, и ваша голова перестанет волноваться о лишних сантиметрах на бедрах. Или запишитесь на бесплатное занятие Smart Start в DDX Fitness, чтобы тренер показал вам специализированные упражнения и обучил правильной технике выполнения.

Приведут в тонус, уберут лишнюю отёчность: несколько несложных упражнений для внутренней поверхности бедра

Пятки должны находиться чуть шире уровня плеч, носки направлены в стороны.

На вдохе спокойно опускайтесь вниз, сгибая ноги в коленях, при этом держите спину ровной.

На выдохе примите исходное положение.

Во время выполнения приседаний направляйте колени в том же направлении, что и стопы — в стороны.

Обратите внимание: таз не должен отводиться назад.

Ложитесь на бок, опираясь на предплечье, ноги соедините.

Приподнимите ногу вверх, стараясь держать стопу параллельно с полом, не разворачивая носок.

Опустите ногу, вытягивая её параллельно полу.

Примите исходное положение.

Затем повторите упражнения на другой стороне.

Если вам комфортно, добавьте утяжелители по 1-2 кг на каждую ногу для увеличения нагрузки.

Пятки должны располагаться шире плеч, а носки развернуты в стороны.

На вдохе не спеша опуститесь на пол, наклоняя корпус вперёд и немного сгибая колени.

На выдохе вновь вернитесь в исходную позицию.

Важно помнить о том, что таз должен быть отведён назад, а не поджат, как это делается в приседаниях плие.

Держите спину ровной на протяжении всего упражнения.

Это упражнение похоже по технике на приседание плие, но оно также прекрасно прорабатывает бёдра. Во время приседания сумо, можно прокачать не только бёдра, но и ягодицы.

Лягте на спину, ноги поднимите перпендикулярно полу, а руки опустите ладонями вниз.

Энергично выполняйте махи ногами в стороны, перекрещивая их.

Можно варьировать движения, выполняя их вверх-вниз и влево-вправо, комбинируя в нескольких подходах.

Обращайте внимание на ровное дыхание и не опускайте ноги вниз.

Это упражнение поможет снизить отёчность на ногах.

Источник: www.championat.com

Майя Мальцева

На эту тему:

Эти несложные упражнения для рук уберут складки в области подмышек

Эти пять упражнений сделают вашу спину изящной

На текущий момент читают: Правительство РФ эвакуировалось из Москвы? Небольшая группа самолетов, предположительно, ночью покинула столицу на восток. Как в России «добивают» производство самолетов и вертолетов. Самолеты нашли нішу в языке развития страны? Гулял по улицам: Череповецкого лося усыпили и вернули в лес. Утреннее происшествие. Новое на сайте

© ООО «Норд Групп» 2020-2023 Возрастная категория сайта: 18+

Опыт других людей

Маша, 28 лет, говорит: «Я заметила отеки на ногах после долгого рабочего дня. Начала делать контрастные души для ног и регулярно занималась йогой. Это помогло улучшить циркуляцию крови и уменьшить отеки. Также я стараюсь меньше соли есть и пью больше воды, чтобы выводить лишнюю жидкость.»

Игорь, 35 лет, делится своим опытом: «После фитнеса я иногда замечал отеки на бедрах. Я начал следить за своим рационом, добавив больше овощей и фруктов, а также ограничив потребление алкогольных напитков. Летом я часто использую охлаждающие гели для ног, они делают ноги легче.»

Анна, 40 лет, рассказывает: «У меня часто отекают ноги из-за сидячей работы. Я начала делать перерывы каждые полчаса, растягивать ноги и ходить. Также я узнала о высоких подушках для ног во время сна — это помогло уменьшить отеки по утрам. В вечернее время люблю делать ванночки с травами, они расслабляют и унимают отеки.»

Вопросы по теме

Какие продукты могут помочь в борьбе с отеками на ляшках?

Некоторые продукты могут помочь снизить уровень задержки жидкости в организме и, соответственно, уменьшить отеки. Это, прежде всего, свежие огурцы и арбузы, которые имеют высокий процент воды и способствуют выведению избытка жидкости. Также стоит обратить внимание на зелень, такие как петрушка и укроп, которые имеют легкое мочегонное действие. Кроме того, употребление продуктов, богатых калием, например, бананов и картофеля, может также помочь поддерживать водный баланс и минимизировать отеки.

Есть ли специальные упражнения для уменьшения отеков в области ляшек?

Да, есть ряд упражнений, которые могут помочь уменьшить отеки на ляшках за счет улучшения кровообращения и лимфодренажа. Например, эффективным будет простое упражнение «велосипед», когда вы лежите на спине и имитируете движения ногами, как будто крутите педали. Также полезны подъемы на носки и разнообразные боковые выпады. Регулярная физическая активность, такая как прогулки или плавание, также способствует выводу лишней жидкости из организма.

Какой образ жизни поможет предотвратить появление отеков на ляшках?

Чтобы предотвратить появление отеков на ляшках, важно следовать нескольким простым рекомендациям в образе жизни. Во-первых, старайтесь избегать длительного сидения или стояния на одном месте, периодически меняя положение и делая небольшие перерывы для разминки. Во-вторых, следите за режимом питья — недостаток жидкости может наоборот спровоцировать отеки. В-третьих, придерживайтесь сбалансированной диеты, избегая избыточного потребления соли и сахаристых продуктов, которые могут способствовать задержке жидкости. Наконец, упражнения и легкая физическая активность на свежем воздухе окажут положительное влияние на общее состояние организма и помогут в борьбе с отеками.